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Zweiter Atem Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min
5 min
165 Punkte
15 kcal
Aufwärmübungen
Dynamisch
Zweiter Atem
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Entspannt die unteren Rückenmuskeln
  • Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Macht munter
  • Verbessert die Stimmung
  • Wärmt die Beinmuskeln auf
  • Verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke
  • Klärt den Geist
  • Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Die fünfminütige Übung „Zweiter Atem“ besteht aus ruhigen Bewegungen im Liegen und kann abends durchgeführt werden. Richte dich bequem ein und bewege dich ohne Eile.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Zweiter Atem trifft auf 5 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Schlaf
Abendkomplex 60 min
60 min
Energie
Energiewiederherstellung 60 min
60 min
Schlaf
Gesunder Schlaf 60 min
60 min
Laufen
Nach dem Ausführen 60 min
60 min
Reisen
Nach dem Flug 60 min
60 min

Zweiter Atem trifft auf 5 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Schlaf
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 Wo. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Stressabbau
Entspannung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 3
2 Wo. 1, 2, 3
Stressabbau
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 10
3 Wo. 8, 9, 10
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20

Details zur Übung

Kategorie
Aufwärmübungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
5 Minuten
Energieaufwand
15 kcal
Popularität
388 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Zweiter Atem trifft auf 5 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Abendkomplex 60 min
Energiewiederherstellung 60 min
Gesunder Schlaf 60 min
Nach dem Ausführen 60 min
Nach dem Flug 60 min

Zweiter Atem trifft auf 5 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Schlaf
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 Wo. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Stressabbau
Entspannung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 3
2 Wo. 1, 2, 3
Stressabbau
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 10
3 Wo. 8, 9, 10
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20

Belohnung

Flexibilität
20
Ausdauer
25
Konzentration
35
Stärke
25
Beweglichkeit
45
Balance
15
Урок 135 ( Zweiter Atem )

1 / 1 асан
asana
05:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Zweiter Atem: Kurze Abendfolge im Liegen | Unagrande

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Ausführungstechnik

Kurze Abendfolge im Liegen: Die fünfminütige Übung „Zweiter Atem“ besteht aus ruhigen Bewegungen im Liegen und kann abends durchgeführt werden.

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