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Zweiter Atem Dvitiya svadhaprana

5 min 10 min
10 min
330 Punkte
30 kcal
Aufwärmübungen
Dynamisch
Zweiter Atem
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Dehnt die Rückenmuskeln sanft
  • Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
  • Entspannt die unteren Rückenmuskeln
  • Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
  • Macht munter
  • Entspannt die Nackenmuskeln
  • Kräftigt die Gesäßmuskeln
  • Stärkt die Gesäßmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs
  • Kräftigt die Atemmuskulatur
  • Dehnt die Muskulatur rund um das Sprunggelenk
  • Klärt den Geist
  • Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

„Zweiter Atem“ ist eine zehnminütige Folge sanfter Bewegungen im Liegen, die sich auch für den Abend eignet. Finde eine bequeme Lage und lass dir für die einzelnen Bewegungen Zeit.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Zweiter Atem trifft auf 5 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Schlaf
Abendkomplex 90 min
90 min
Energie
Energiewiederherstellung 90 min
90 min
Schlaf
Gesunder Schlaf 90 min
90 min
Laufen
Nach dem Ausführen 90 min
90 min
Reisen
Nach dem Flug 90 min
90 min

Zweiter Atem trifft auf 5 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Schlaf
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4

Details zur Übung

Kategorie
Aufwärmübungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
10 Minuten
Energieaufwand
30 kcal
Popularität
401 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Zweiter Atem trifft auf 5 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Abendkomplex 90 min
Energiewiederherstellung 90 min
Gesunder Schlaf 90 min
Nach dem Ausführen 90 min
Nach dem Flug 90 min

Zweiter Atem trifft auf 5 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Schlaf
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 4
1 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4

Belohnung

Flexibilität
40
Ausdauer
50
Konzentration
70
Stärke
50
Beweglichkeit
90
Balance
30
Урок 132 ( Zweiter Atem )

1 / 1 асан
asana
10:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Zweiter Atem: Zehn Minuten Bewegung im Liegen | Unagrande

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Zehn Minuten Bewegung im Liegen: „Zweiter Atem“ ist eine zehnminütige Folge sanfter Bewegungen im Liegen, die sich auch für den Abend eignet.

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