Nützlicher Effekt
- Kräftigt die Unterarmmuskeln
- Dehnt die Rückenmuskeln sanft
- Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
- Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
- Kräftigt die Nackenmuskeln
Kontraindikationen
Knieverletzungen
Verletzungen im unteren Rücken
Ausführungstechnik
In der fünfminütigen dynamischen Sushumna bewegst du den Oberkörper durch Dehnungen, Beugen und Drehungen. Führe jede Bewegung ruhig aus und bleibe in einem bequemen Bereich.
Details zur Übung
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
5 Minuten
Energieaufwand
15 kcal
Popularität
411
von
442
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 127 ( Sushumna-Bewegung )
1
/ 1
асан
05:00
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Sushumna-Bewegung: Kurze Bewegungsfolge für den Oberkörper | Unagrande
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
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Kurze Bewegungsfolge für den Oberkörper: In der fünfminütigen dynamischen Sushumna bewegst du den Oberkörper durch Dehnungen, Beugen und Drehungen.
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