Nützlicher Effekt
- Kräftigt die Unterarmmuskeln
- Dehnt die Rückenmuskeln sanft
- Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
- Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
- Kräftigt die Nackenmuskeln
Kontraindikationen
Knieverletzungen
Verletzungen im unteren Rücken
Ausführungstechnik
Die zehnminütige dynamische Sushumna verbindet Dehnungen, Beugen und Drehungen des Oberkörpers. Bewege dich fließend und nur innerhalb eines angenehmen Bewegungsumfangs.
Details zur Übung
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
10 Minuten
Energieaufwand
30 kcal
Popularität
412
von
442
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 126 ( Sushumna-Bewegung )
1
/ 1
асан
10:00
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Sushumna-Bewegung: Rumpf mit Dehnungen und Drehungen bewegen | Unagrande
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
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Rumpf mit Dehnungen und Drehungen bewegen: Die zehnminütige dynamische Sushumna verbindet Dehnungen, Beugen und Drehungen des Oberkörpers.
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