Windlösende Haltung Apanasana

: 1 min

: 29 Punkte

: 2 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt die Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Unterstützt die Verdauung

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Menstruation

Ausführungstechnik

Leg dich auf den Rücken, beuge beide Knie und umfasse die Schienbeine. Ziehe die Oberschenkel zum Bauch, ohne die Bewegung zu erzwingen. Kopf, Schultern und Becken bleiben am Boden. Entspanne dich für 5–7 Atemzüge und lege dann Beine und Arme wieder auf den Boden.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Halte die Beine knapp unter den Knien oder nutze einen Gurt, wenn du die Schienbeine nicht bequem erreichst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Windlösende Haltung trifft auf 90 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Leber 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Leber 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 10 min	10 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 15 min	15 min
Cardio	Yoga für VSD 20 min	20 min
Cardio	Yoga für VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Gesundheit	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Frauengesundheit	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 15 min	15 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 20 min	20 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 25 min	25 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gesundheit	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 30 min	30 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min

Windlösende Haltung trifft auf 126 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 22	4 Wo.	11, 19, 20, 22
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 16, 20, 25, 28	4 Wo.	10, 16, 20, 25, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 22	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 22
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 17, 25	4 Wo.	4, 10, 17, 25
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 19	3 Wo.	14, 15, 19
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 17	4 Wo.	1, 5, 9, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23, 28	4 Wo.	15, 23, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 13, 28	4 Wo.	4, 13, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 19, 25, 27	4 Wo.	8, 17, 19, 25, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 18, 24	4 Wo.	2, 5, 18, 24
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 9	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 9
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 21	3 Wo.	2, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 21, 22, 23	4 Wo.	10, 11, 21, 22, 23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 17	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 17
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 11
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5	2 Wo.	2, 3, 5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 18	3 Wo.	8, 9, 11, 18
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 12	3 Wo.	9, 10, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13	4 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15, 21	3 Wo.	8, 15, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 Wo.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 13, 21, 28	4 Wo.	1, 10, 13, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 Wo.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 21	4 Wo.	18, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 Wo.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 14	2 Wo.	1, 5, 8, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 Wo.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 20	3 Wo.	12, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 17, 20, 24, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 9, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 Wo.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

60 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Windlösende Haltung trifft auf 90 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Heiterkeit	90 min
Flexibler Körper	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	60 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Entspannung	90 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Statischer Komplex	30 min
Yoga bei Skoliose	10 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	15 min
Yoga für VSD	20 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga auf dem Rücken	15 min
Yoga auf dem Rücken	20 min
Yoga auf dem Rücken	25 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Sanfte Yoga	30 min
Sanfte Yoga	45 min
Yoga für Golfer	60 min

Windlösende Haltung trifft auf 126 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 19, 20, 22	4 Wo.	11, 19, 20, 22
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 16, 20, 25, 28	4 Wo.	10, 16, 20, 25, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 22	4 Wo.	1, 4, 8, 9, 22
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17	4 Wo.	9, 17
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 17, 25	4 Wo.	4, 10, 17, 25
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 19	3 Wo.	14, 15, 19
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 9, 17	4 Wo.	1, 5, 9, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 23, 28	4 Wo.	15, 23, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 13, 28	4 Wo.	4, 13, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 19, 25, 27	4 Wo.	8, 17, 19, 25, 27
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 18, 24	4 Wo.	2, 5, 18, 24
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 9	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 9
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 21	3 Wo.	2, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 Wo.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 21, 22, 23	4 Wo.	10, 11, 21, 22, 23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 17	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 17
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 11	2 Wo.	1, 2, 4, 11
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5	2 Wo.	2, 3, 5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15	3 Wo.	8, 15
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16	3 Wo.	1, 2, 16
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 11, 18	3 Wo.	8, 9, 11, 18
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 12	3 Wo.	9, 10, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13	4 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 15, 21	3 Wo.	8, 15, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 Wo.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 10, 13, 21, 28	4 Wo.	1, 10, 13, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 Wo.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 21	4 Wo.	18, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 19	3 Wo.	5, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 16	4 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 25	5 Wo.	1, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 Wo.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 14	2 Wo.	1, 5, 8, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 Wo.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 20	3 Wo.	12, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 17, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 17, 20, 24, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 Wo.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6	1 Wo.	3, 4, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 9, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 Wo.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 Wo.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

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Windlösende Haltung: Beide Knie zum Bauch ziehen | Unagrande

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