Übungen in Rückenlage helfen, tagsüber angestaute Verspannungen zu lösen und sanft neue Energie zu tanken. Sie eignen sich besonders für den Abend, wenn man keine Kraft mehr für dynamische Posen und kräftigende Asanas hat.
Zunächst entspannt sich der Körper in Rückenlage: Rücken und Lendenwirbelsäule lösen sich von Verspannungen, und die Beinmuskulatur wird sanft gedehnt. Anschließend werden sanfte Übungen zur Kräftigung von Bauch, Rücken und Beinen durchgeführt, die ohne unnötige Anstrengung und in einem angenehmen Tempo erfolgen.
Im Verlauf der Stunde werden sitzende Positionen, Drehungen, Dehnungen und Umkehrhaltungen eingeführt – allesamt darauf ausgerichtet, die Gelenkflexibilität und Beweglichkeit sowie ein Gefühl von Leichtigkeit und innerem Frieden zu verbessern. Die Bewegungen sind so gestaltet, dass sie den Körper nach und nach öffnen und so eine sanfte Lösung von Verspannungen und Stress ermöglichen.
Die Sitzungen variieren in ihrer Länge: Kurze Einheiten eignen sich perfekt zur schnellen Entspannung nach einem Arbeitstag, während längere Einheiten dazu beitragen, den Körper intensiv zu bearbeiten und ein Gefühl von Leichtigkeit und Frische zu erzeugen.
