Heuschreckenhaltung Shalabhasana

: 1 min

: 25 Punkte

: 3 kcal

Asanas in Bauchlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Rückenmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Macht munter
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Magen-Darm-Beschwerden

Ausführungstechnik

Leg dich mit hüftbreit geöffneten Beinen auf den Bauch, die Arme liegen etwas vom Körper entfernt. Hebe Arme, Beine und Kopf und spanne das Gesäß sanft an. Atme frei und senke alles wieder zum Boden. Setze dich auf die Fersen und lege die Hände auf die Oberschenkel.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lass die Handflächen am Boden oder strecke die Arme nach vorn, wenn das leichter ist. Hebe ein oder beide Beine zunächst nur kurz und pausiere zwischen den Versuchen. Du kannst beim Einatmen die Arme und ein Bein heben, beim Ausatmen senken und dann wechseln. Steigere die Haltezeit allmählich. Halte dich bei Bedarf an einem Stuhl oder einer stabilen Stütze fest, um Schultern und oberen Rücken zu entlasten.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Heuschreckenhaltung trifft auf 85 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 10 min	10 min
Taille	Schmale Taille 15 min	15 min
Abnehmen	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 15 min	15 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 20 min	20 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 25 min	25 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 30 min	30 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 10 min	10 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 15 min	15 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 25 min	25 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 10 min	10 min
Abnehmen	Schlanker Körper 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 25 min	25 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Heuschreckenhaltung trifft auf 110 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19	4 Wo.	15, 19
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15	4 Wo.	1, 2, 3, 15
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 27	4 Wo.	7, 8, 27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25	4 Wo.	23, 25
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 13	2 Wo.	7, 11, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 16, 17, 21	3 Wo.	9, 13, 16, 17, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 11	4 Wo.	7, 10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 9
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 12	2 Wo.	5, 6, 12
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 13	2 Wo.	9, 11, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 14, 16	3 Wo.	10, 11, 13, 14, 16
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 17	3 Wo.	4, 15, 17
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 10	3 Wo.	3, 4, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4	3 Wo.	3, 4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 Wo.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 16, 18, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 19	3 Wo.	2, 9, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 24	4 Wo.	11, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17, 19	3 Wo.	10, 17, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 15, 16, 27	4 Wo.	8, 15, 16, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 16, 20, 21	3 Wo.	6, 10, 16, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 14, 18	4 Wo.	6, 8, 14, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 Wo.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 33	5 Wo.	5, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18, 20	3 Wo.	11, 18, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 26	4 Wo.	23, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 12	3 Wo.	4, 8, 12
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11	4 Wo.	6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 16, 18	3 Wo.	2, 8, 16, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 26	4 Wo.	22, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 12, 19, 26	4 Wo.	2, 4, 12, 19, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11	3 Wo.	1, 11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 23	4 Wo.	1, 6, 11, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 9	3 Wo.	4, 6, 9
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 16	3 Wo.	5, 15, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 15, 27	4 Wo.	6, 9, 15, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 12	2 Wo.	7, 8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 12, 16	3 Wo.	7, 8, 12, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 Wo.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 15	3 Wo.	5, 10, 12, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 Wo.	5, 10, 12, 15, 22, 28

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

93 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Heuschreckenhaltung trifft auf 85 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
Schmale Taille	10 min
Schmale Taille	15 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	90 min
Erholung nach der Geburt	15 min
Erholung nach der Geburt	20 min
Erholung nach der Geburt	25 min
Erholung nach der Geburt	30 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	15 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Gewichtsverlust II	10 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Hör auf zu trinken	15 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Hör auf zu trinken	10 min
Linderung von Angstzuständen	10 min
Linderung von Angstzuständen	25 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Statischer Komplex	25 min
Schwellungen entfernen	25 min
Schwellungen entfernen	30 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	10 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yin-Yoga	25 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	15 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min

Heuschreckenhaltung trifft auf 110 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 19	4 Wo.	15, 19
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15	4 Wo.	1, 2, 3, 15
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 27	4 Wo.	7, 8, 27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25	4 Wo.	23, 25
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 13	2 Wo.	7, 11, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 16, 17, 21	3 Wo.	9, 13, 16, 17, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 10, 11	4 Wo.	7, 10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 10, 12, 17, 21, 22, 23, 25
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 9	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 9
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 12	2 Wo.	5, 6, 12
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 12	2 Wo.	1, 12
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 10	2 Wo.	8, 10
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 13	2 Wo.	9, 11, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5	1 Wo.	2, 4, 5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 14, 16	3 Wo.	10, 11, 13, 14, 16
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15, 17	3 Wo.	4, 15, 17
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 10	3 Wo.	3, 4, 10
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4	3 Wo.	3, 4
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 12, 13, 19	3 Wo.	2, 4, 5, 12, 13, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 16, 18, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 18	3 Wo.	17, 18
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 9, 12, 13, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 19	3 Wo.	2, 9, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 24	4 Wo.	11, 24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17, 19	3 Wo.	10, 17, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 15, 16, 27	4 Wo.	8, 15, 16, 27
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 10, 16, 20, 21	3 Wo.	6, 10, 16, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 14, 18	4 Wo.	6, 8, 14, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 18, 27, 34, 41, 69, 73, 82	12 Wo.	18, 27, 34, 41, 69, 73, 82
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 33	5 Wo.	5, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 18, 20	3 Wo.	11, 18, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 17	4 Wo.	12, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 26	4 Wo.	23, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 12	3 Wo.	4, 8, 12
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11	4 Wo.	6, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11	5 Wo.	11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 16, 18	3 Wo.	2, 8, 16, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 26	4 Wo.	22, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9	3 Wo.	4, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 12, 19, 26	4 Wo.	2, 4, 12, 19, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11	3 Wo.	1, 11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 11, 23	4 Wo.	1, 6, 11, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 9	3 Wo.	4, 6, 9
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15, 16	3 Wo.	5, 15, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 15, 27	4 Wo.	6, 9, 15, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	3 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 7, 9, 12, 13, 14	4 Wo.	1, 4, 7, 9, 12, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 12	2 Wo.	7, 8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 12, 16	3 Wo.	7, 8, 12, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 12, 16, 22, 27	4 Wo.	7, 8, 12, 16, 22, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 15	3 Wo.	5, 10, 12, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 12, 15, 22, 28	4 Wo.	5, 10, 12, 15, 22, 28

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