Stehende Kniebewegung Januchalana-kriyya

: 1 min

: 19 Punkte

: 2 kcal

Aufwärmübungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Muskulatur rund um die Knie
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Gehe leicht in die Hocke und lege die Handflächen auf die Knie. Kreise mit den Knien erst in die eine, dann in die andere Richtung. Spüre die Arbeit in den Oberschenkeln und stütze die Hände fest ab, um den Rücken zu entlasten. Atme frei, richte dich danach auf und stehe gerade.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stelle die Füße schulterbreit auf und kreise die Knie sanft mit den Handflächen darauf. Beende die Bewegung bei Schmerzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Kniebewegung trifft auf 112 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 25 min	25 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 10 min	10 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 min	15 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 15 min	15 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 20 min	20 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 25 min	25 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 30 min	30 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 10 min	10 min
Beine	Gesunde Knie 15 min	15 min
Beine	Gesunde Knie 20 min	20 min
Beine	Gesunde Knie 25 min	25 min
Beine	Gesunde Knie 30 min	30 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 15 min	15 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 20 min	20 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Stehende Kniebewegung trifft auf 81 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 26
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 20, 26	4 Wo.	11, 20, 26
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 9, 17, 21, 28, 29	5 Wo.	5, 9, 17, 21, 28, 29
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 11	3 Wo.	1, 2, 3, 10, 11
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7	4 Wo.	2, 5, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 10, 11, 12, 13, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	3 Wo.	1, 2, 4, 5
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4	2 Wo.	1, 3, 4
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 11	2 Wo.	4, 7, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	2 Wo.	3, 4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 8	2 Wo.	3, 6, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11	3 Wo.	8, 10, 11
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 17	3 Wo.	1, 2, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 18	3 Wo.	11, 14, 18
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	3 Wo.	1, 2, 3, 4
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 15	3 Wo.	11, 15
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 17	3 Wo.	4, 11, 17
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14	3 Wo.	10, 11, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13, 15	3 Wo.	10, 13, 15
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11	4 Wo.	5, 11
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6	3 Wo.	2, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 11	4 Wo.	1, 9, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 12	4 Wo.	1, 5, 8, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 11	5 Wo.	1, 3, 4, 8, 11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9	2 Wo.	3, 4, 9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9	3 Wo.	1, 2, 5, 9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 11	4 Wo.	1, 3, 8, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 14	2 Wo.	7, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 12	2 Wo.	6, 8, 9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 9, 12	3 Wo.	6, 8, 9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 9, 12	4 Wo.	6, 8, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 10	2 Wo.	1, 3, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 10, 15	3 Wo.	1, 3, 10, 15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 10, 15, 24	4 Wo.	1, 3, 10, 15, 24
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8	2 Wo.	2, 4, 6, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 15	3 Wo.	2, 4, 6, 8, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25, 26

Details zur Übung

Kategorie

Aufwärmübungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

70 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende Kniebewegung trifft auf 112 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	25 min
Yoga für Schwangere	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	10 min
Bewegliche Gelenke	15 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Beinspreiz	15 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Aktiver Morgen	20 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Dynamischer Komplex	20 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Männliche Macht	15 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vor dem Flug	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Entspannung	90 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Schwellungen entfernen	25 min
Schwellungen entfernen	30 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gesunde Knie	10 min
Gesunde Knie	15 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga fürs Büro	15 min
Yoga fürs Büro	20 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Sanfte Yoga	45 min
Sanfte Yoga	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Stehende Kniebewegung trifft auf 81 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 26	4 Wo.	1, 2, 4, 26
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28	4 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 20, 26	4 Wo.	11, 20, 26
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 5, 9, 17, 21, 28, 29	5 Wo.	5, 9, 17, 21, 28, 29
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 28	4 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 20, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 10, 11	3 Wo.	1, 2, 3, 10, 11
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 7	4 Wo.	2, 5, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2	4 Wo.	1, 2
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 10, 11, 12, 13, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5	3 Wo.	1, 2, 4, 5
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4	2 Wo.	1, 3, 4
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 11	2 Wo.	4, 7, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	2 Wo.	3, 4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6, 8	2 Wo.	3, 6, 8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 11	3 Wo.	8, 10, 11
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 Wo.	1, 2, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 17	3 Wo.	1, 2, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 18	3 Wo.	11, 14, 18
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	3 Wo.	1, 2, 3, 4
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 15	3 Wo.	11, 15
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 11, 17	3 Wo.	4, 11, 17
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 12, 14	3 Wo.	10, 11, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13, 15	3 Wo.	10, 13, 15
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 19, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11	4 Wo.	5, 11
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6	3 Wo.	2, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 11	4 Wo.	1, 9, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8, 12	4 Wo.	1, 5, 8, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 3, 4, 8, 11	5 Wo.	1, 3, 4, 8, 11
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9	2 Wo.	3, 4, 9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 9	3 Wo.	1, 2, 5, 9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 11	4 Wo.	1, 3, 8, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9, 14	2 Wo.	7, 9, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 9	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 19, 24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 9, 12	2 Wo.	6, 8, 9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8, 9, 12	3 Wo.	6, 8, 9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 9, 12	4 Wo.	6, 8, 9, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 10	2 Wo.	1, 3, 10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 10, 15	3 Wo.	1, 3, 10, 15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 10, 15, 24	4 Wo.	1, 3, 10, 15, 24
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 6	1 Wo.	2, 4, 6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8	2 Wo.	2, 4, 6, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 15	3 Wo.	2, 4, 6, 8, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 4, 6, 8, 15, 22, 25, 26

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Stehende Kniebewegung: Knie im Stand sanft kreisen | Unagrande

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