Nützlicher Effekt
- Kräftigt die Muskulatur rund um die Knie
- Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
- Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Entspannt die Nackenmuskeln
- Fördert die Stabilität der Sprunggelenke
- Kräftigt die Wadenmuskeln
- Dehnt die Muskulatur rund um das Sprunggelenk
Kontraindikationen
Keine Markierung
Ausführungstechnik
Beginne den Morgen mit Bewegungen, die von den Füßen ausgehend schrittweise bis zum Kopf führen. Diese Aufwärmübung lässt sich für sich oder vor Yoga durchführen. Wähle die fünfminütige Variante bei wenig Zeit oder die zehnminütige für eine längere Einheit.
Details zur Übung
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
5 Minuten
Energieaufwand
15 kcal
Popularität
400
von
442
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 131 ( Energieanhebung )
1
/ 1
асан
05:00
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Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern
Energieanhebung: Kurze Aufwärmfolge am Morgen | Unagrande
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
Gehe zu
Kurze Aufwärmfolge am Morgen: Beginne den Morgen mit Bewegungen, die von den Füßen ausgehend schrittweise bis zum Kopf führen.
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