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Energieanhebung Shaktyaroha

5 min 10 min

: 10 min

: 300 Punkte

: 30 kcal

Aufwärmübungen

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Muskulatur rund um die Knie
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Entspannt die Nackenmuskeln
Kräftigt die Nackenmuskeln
Fördert die Stabilität der Sprunggelenke
Kräftigt die Wadenmuskeln
Dehnt die Muskulatur rund um das Sprunggelenk

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Diese morgendliche Aufwärmfolge soll dir helfen, wacher zu werden. Die Bewegungen wandern von den Füßen zum Kopf. Du kannst sie allein oder vor einer Yogastunde üben und je nach verfügbarer Zeit die fünf- oder zehnminütige Version wählen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Energieanhebung trifft auf 10 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min

Energieanhebung trifft auf 7 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2

Details zur Übung

Kategorie

Aufwärmübungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

10 Minuten

Energieaufwand

30 kcal

Popularität

392 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Energieanhebung trifft auf 10 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Stärkung des Immunsystems	90 min
Heiterkeit	90 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunde Verdauung	90 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Herzkomplex	90 min
Männliche Macht	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Das Erwachen der Macht	90 min

Energieanhebung trifft auf 7 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2

Belohnung

Flexibilität

20

Ausdauer

40

Konzentration

60

Stärke

50

Beweglichkeit

70

Balance

60