Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung Parshva pada bidala-kriyya

: 1 min

: 60 Punkte

: 6 kcal

Stützhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Komm auf Hände und Knie, die Knie stehen hüftbreit. Hebe das rechte Knie seitlich bis auf Hüfthöhe und führe es wieder in Richtung des linken Knies. Wiederhole die Bewegung und drücke dich dabei über Hände und linkes Knie ab. Senke das rechte Knie und übe mit dem linken Bein. Setze dich zum Abschluss mit aufrechtem Rücken auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Führe zunächst einige langsame Wiederholungen aus, ruhe dich aus und wiederhole die Folge bei Bedarf.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung trifft auf 35 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 10 min	10 min
Laufen	Vor dem Ausführen 15 min	15 min
Laufen	Vor dem Ausführen 20 min	20 min
Laufen	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min

Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung trifft auf 58 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 9, 18, 21, 28	4 Wo.	9, 18, 21, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5, 6, 7	2 Wo.	5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 9, 13	3 Wo.	9, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	3 Wo.	6, 7, 11, 12
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 Wo.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 5, 7	3 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 2, 7, 9	2 Wo.	2, 7, 9
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 9, 11	3 Wo.	1, 9, 11
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 9	4 Wo.	4, 9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 Wo.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 12, 18, 24	4 Wo.	12, 18, 24
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 1, 3, 10, 11	5 Wo.	1, 3, 10, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 6, 8	2 Wo.	3, 6, 8
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 3, 12, 25	4 Wo.	3, 12, 25
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 13	4 Wo.	1, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 8, 24, 26	4 Wo.	8, 24, 26
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 11, 16	3 Wo.	11, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 11, 16	4 Wo.	11, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

221 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung trifft auf 35 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Heiterkeit	90 min
Vor dem Ausführen	10 min
Vor dem Ausführen	15 min
Vor dem Ausführen	20 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Erhöhter Druck	90 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Sanfte Yoga	45 min
Sanfte Yoga	60 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min

Seitliche Beinbewegung in der Katzenhaltung trifft auf 58 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 9, 18, 21, 28	4 Wo.	9, 18, 21, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 4, 5	2 Wo.	4, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 5, 6, 7	2 Wo.	5, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 9, 13	3 Wo.	9, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12	3 Wo.	6, 7, 11, 12
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 Wo.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 5, 7	3 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 10, 24	4 Wo.	10, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 2, 7, 9	2 Wo.	2, 7, 9
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 9, 11	3 Wo.	1, 9, 11
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 4, 9	4 Wo.	4, 9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 Wo.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 12, 18, 24	4 Wo.	12, 18, 24
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 1, 3, 10, 11	5 Wo.	1, 3, 10, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 3, 6, 8	2 Wo.	3, 6, 8
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 3, 12, 25	4 Wo.	3, 12, 25
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 Wo.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 1, 13	4 Wo.	1, 13
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 8, 24, 26	4 Wo.	8, 24, 26
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 11, 16	3 Wo.	11, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 11, 16	4 Wo.	11, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Knie im Vierfüßlerstand seitlich heben | Unagrande

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