Nützlicher Effekt
- Kräftigt die Rückenmuskeln
- Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Kräftigt die Brustmuskeln
- Kräftigt die Atemmuskulatur
Kontraindikationen
Keine Markierung
Ausführungstechnik
Beuge im Vierfüßlerstand die Ellenbogen und senke Brustkorb und Kinn zum Boden, während das Becken oben bleibt. Hebe die Füße, stütze dich auf die Knie und atme frei. Drücke die Hände in den Boden, richte dich auf und setze dich auf die Fersen.
Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert
1
Beginne in Bauchlage mit einem leichten Heben des Brustkorbs. Füge die Stütze von Armen und Beinen nur schrittweise und schmerzfrei hinzu.
Details zur Übung
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
2 kcal
Popularität
398
von
442
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 553 ( Haltung der sechs Auflagepunkte )
1
/ 1
асан
00:52
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Danke!
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Haltung der sechs Auflagepunkte: Sechspunktstütze mit gehobenen Füßen
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
Gehe zu
Sechspunktstütze mit gehobenen Füßen: Hebe die Füße, stütze dich auf die Knie und atme frei.
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Haltung der sechs Auflagepunkte
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