Katzenhaltung mit Fußgriff Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 Punkte

: 8 kcal

Stützhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Rückenmuskeln
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Fördert die Kontrolle der Beinbewegungen

Kontraindikationen

Verletzungen im unteren Rücken

Ausführungstechnik

Komm auf Hände und Knie. Greife mit der linken Hand nach hinten zum rechten Fuß und balanciere bei freiem Atem. Löse den Fuß und fasse mit der rechten Hand den linken. Senke Hand und Bein und setze dich auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Polstere die Knie bei Bedarf mit einer gefalteten Decke oder Matte. Blicke zum Boden und spanne den Bauch für das Gleichgewicht leicht an.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenhaltung mit Fußgriff trifft auf 66 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Kraft	Starke Arme 20 min	20 min
Kraft	Starke Arme 25 min	25 min
Kraft	Starke Arme 30 min	30 min
Kraft	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Rücken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 25 min	25 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 30 min	30 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 30 min	30 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Leber	Hör auf zu trinken 60 min	60 min
Leber	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min

Katzenhaltung mit Fußgriff trifft auf 81 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 20, 22	4 Wo.	5, 11, 20, 22
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 9, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 9, 12
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13, 14	2 Wo.	8, 13, 14
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 11, 13	2 Wo.	9, 10, 11, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20, 21	3 Wo.	15, 20, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	11, 12, 13, 16, 19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18, 20	3 Wo.	16, 17, 18, 20
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 11	2 Wo.	6, 8, 11
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 10, 21	3 Wo.	4, 6, 10, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18	4 Wo.	8, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 14	3 Wo.	3, 10, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 19	4 Wo.	11, 13, 19
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 20, 27, 30, 37, 68	12 Wo.	20, 27, 30, 37, 68
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 25, 27	4 Wo.	13, 15, 25, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 17, 19	3 Wo.	1, 4, 17, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 12, 19, 25	4 Wo.	6, 8, 12, 19, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 15, 18	3 Wo.	5, 13, 15, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19, 20	3 Wo.	8, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 9, 18	3 Wo.	4, 5, 9, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 18	3 Wo.	3, 11, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 18, 22	4 Wo.	3, 11, 18, 22
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 Wo.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 18	3 Wo.	2, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 18	4 Wo.	2, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 12	2 Wo.	2, 7, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 16	3 Wo.	2, 7, 12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 12, 16, 24	4 Wo.	2, 7, 12, 16, 24
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 17, 20	3 Wo.	6, 11, 17, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 17, 20, 22	4 Wo.	6, 11, 17, 20, 22

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

120 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenhaltung mit Fußgriff trifft auf 66 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	20 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Straffer Po	60 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Lymphdrainage der Lunge	25 min
Lymphdrainage der Lunge	30 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	90 min
Dehnen	45 min
Diabetesprävention	25 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	30 min
Hör auf zu trinken	45 min
Hör auf zu trinken	60 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Statischer Komplex	30 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min

Katzenhaltung mit Fußgriff trifft auf 81 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 20, 22	4 Wo.	5, 11, 20, 22
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 13, 14
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 9, 12	2 Wo.	4, 5, 6, 9, 12
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13, 14	2 Wo.	8, 13, 14
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 11, 13	2 Wo.	9, 10, 11, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20, 21	3 Wo.	15, 20, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 12, 13, 16, 19	3 Wo.	11, 12, 13, 16, 19
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 20	3 Wo.	19, 20
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18, 20	3 Wo.	16, 17, 18, 20
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13, 14, 20, 21	3 Wo.	12, 13, 14, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8, 11	2 Wo.	6, 8, 11
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 10, 21	3 Wo.	4, 6, 10, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18	4 Wo.	8, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 14	3 Wo.	3, 10, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 19	4 Wo.	11, 13, 19
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 20, 27, 30, 37, 68	12 Wo.	20, 27, 30, 37, 68
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 25, 27	4 Wo.	13, 15, 25, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 17, 19	3 Wo.	1, 4, 17, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 12, 19, 25	4 Wo.	6, 8, 12, 19, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 15, 18	3 Wo.	5, 13, 15, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 19, 20	3 Wo.	8, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6	2 Wo.	2, 6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 9, 18	3 Wo.	4, 5, 9, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 18	3 Wo.	3, 11, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 11, 18, 22	4 Wo.	3, 11, 18, 22
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 4, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 Wo.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 18	3 Wo.	2, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 18	4 Wo.	2, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 7	1 Wo.	2, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7, 12	2 Wo.	2, 7, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 7, 12, 16	3 Wo.	2, 7, 12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7, 12, 16, 24	4 Wo.	2, 7, 12, 16, 24
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 17, 20	3 Wo.	6, 11, 17, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 11, 17, 20, 22	4 Wo.	6, 11, 17, 20, 22

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Ausdauer

Konzentration

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