Katzenbewegung Bidala-kriyya

: 2 min

: 29 Punkte

: 2 kcal

Stützhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Entspannt die Nackenmuskeln

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Komm in den Vierfüßlerstand, mit den Handgelenken unter den Schultern und den Knien unter dem Becken. Halte den Nacken zunächst in Verlängerung des Rückens. Bewege die Wirbelsäule sanft abwechselnd ins Hohlkreuz und in die Rundung und drücke dabei die Hände in den Boden. Lass Becken, Brustkorb und Kopf der Bewegung folgen. Wiederhole sie 5–7 Mal. Setze dich mit den Händen auf den Knien auf die Fersen und kehre zur Diamanthaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

In der Schwangerschaft bleibe in einer angenehmen Vierfüßlerposition, ohne die Wirbelsäule zu bewegen. Richte dich nach deinem Befinden und dem Rat deiner behandelnden Fachperson.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenbewegung trifft auf 183 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 10 min	10 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 15 min	15 min
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 10 min	10 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 10 min	10 min
Laufen	Vor dem Ausführen 15 min	15 min
Laufen	Vor dem Ausführen 20 min	20 min
Laufen	Vor dem Ausführen 25 min	25 min
Laufen	Vor dem Ausführen 30 min	30 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Rücken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Rücken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Rücken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 25 min	25 min
Nieren	Gesunde Nieren 30 min	30 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ Cardio-Komplex 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 10 min	10 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 15 min	15 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reisen	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 10 min	10 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 15 min	15 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 20 min	20 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 25 min	25 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 30 min	30 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 10 min	10 min
Reisen	Nach dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 10 min	10 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 min	45 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 15 min	15 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 10 min	10 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 15 min	15 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 10 min	10 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 10 min	10 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 15 min	15 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 10 min	10 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 15 min	15 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 20 min	20 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 25 min	25 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 30 min	30 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Katzenbewegung trifft auf 120 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 7	4 Wo.	1, 3, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 12, 24	4 Wo.	3, 6, 12, 24
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 18	4 Wo.	6, 12, 18
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 14, 28	4 Wo.	10, 14, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 10	2 Wo.	2, 6, 10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 12, 13	2 Wo.	3, 4, 9, 12, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 20	3 Wo.	5, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 24	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 24
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 Wo.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 12, 14	2 Wo.	1, 3, 12, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 13	2 Wo.	5, 6, 7, 9, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 8, 10	2 Wo.	1, 2, 8, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 9, 12	2 Wo.	2, 5, 9, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 13	2 Wo.	1, 2, 6, 8, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 15, 20	3 Wo.	8, 9, 13, 15, 20
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13	3 Wo.	8, 13
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 19, 21	3 Wo.	8, 10, 19, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 Wo.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12	3 Wo.	9, 12
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 9, 13, 17	3 Wo.	3, 4, 9, 13, 17
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 16, 20	3 Wo.	2, 4, 16, 20
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 16, 19	3 Wo.	1, 9, 12, 16, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 14, 17	3 Wo.	8, 9, 14, 17
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 24, 27	4 Wo.	8, 24, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 23	4 Wo.	1, 11, 23
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 57, 60, 62, 67, 79	12 Wo.	57, 60, 62, 67, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13	4 Wo.	1, 13
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 20	4 Wo.	10, 12, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5	5 Wo.	3, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 11, 20	3 Wo.	3, 5, 11, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 16	3 Wo.	1, 8, 10, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 22, 24, 27	4 Wo.	6, 12, 22, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 15, 25	5 Wo.	15, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 14	2 Wo.	4, 5, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 15, 21	3 Wo.	1, 2, 15, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 6, 7, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 18, 19, 22	4 Wo.	1, 5, 18, 19, 22
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 15	3 Wo.	3, 12, 15
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 26	4 Wo.	1, 12, 18, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 Wo.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 16	3 Wo.	3, 11, 13, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 Wo.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 20	4 Wo.	11, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 11	2 Wo.	2, 5, 6, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 11, 15	3 Wo.	1, 3, 6, 11, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 8	2 Wo.	2, 5, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8	3 Wo.	2, 5, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 8, 25, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 12	2 Wo.	1, 7, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 12, 16, 18	3 Wo.	1, 7, 12, 16, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 12, 16, 18, 24, 28	4 Wo.	1, 7, 12, 16, 18, 24, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 17	3 Wo.	8, 11, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 17, 22, 25, 27	4 Wo.	8, 11, 17, 22, 25, 27

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

40 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenbewegung trifft auf 183 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	10 min
Yoga für Schwangere	15 min
Yoga für Schwangere	60 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	10 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Vor dem Ausführen	10 min
Vor dem Ausführen	15 min
Vor dem Ausführen	20 min
Vor dem Ausführen	25 min
Vor dem Ausführen	30 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	10 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	25 min
Gesunde Nieren	30 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	20 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	25 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	10 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	10 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	10 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Yoga 75+ zur Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Kopfschmerzlinderung	10 min
Kopfschmerzlinderung	15 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Vor dem Flug	90 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	10 min
Vorbeugung von Krampfadern	15 min
Vorbeugung von Krampfadern	20 min
Vorbeugung von Krampfadern	25 min
Vorbeugung von Krampfadern	30 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	10 min
Nach dem Flug	15 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Schwellungen entfernen	10 min
Schwellungen entfernen	45 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Muskelverspannungen lösen	45 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	90 min
Yoga für Anfänger	15 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yoga nach der Arbeit	10 min
Yoga nach der Arbeit	15 min
Yoga nach der Arbeit	20 min
Yoga nach der Arbeit	25 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Gewichtsverlust I	45 min
Yoga bei Hyperlordose	10 min
Yoga bei Hyperlordose	15 min
Yoga bei Hyperlordose	20 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	10 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	15 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Sanfte Yoga	10 min
Sanfte Yoga	15 min
Sanfte Yoga	20 min
Sanfte Yoga	25 min
Sanfte Yoga	30 min
Sanfte Yoga	45 min
Sanfte Yoga	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Katzenbewegung trifft auf 120 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 7	4 Wo.	1, 3, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 27, 28	4 Wo.	16, 17, 27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 12, 24	4 Wo.	3, 6, 12, 24
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 18	4 Wo.	6, 12, 18
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 14, 28	4 Wo.	10, 14, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 10	2 Wo.	2, 6, 10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 9, 12, 13	2 Wo.	3, 4, 9, 12, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 20	3 Wo.	5, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 24	4 Wo.	9, 10, 11, 12, 24
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 8, 9, 11, 15, 16, 17	4 Wo.	7, 8, 9, 11, 15, 16, 17
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	14, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 12, 14	2 Wo.	1, 3, 12, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 13	2 Wo.	5, 6, 7, 9, 13
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 8, 10	2 Wo.	1, 2, 8, 10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13	2 Wo.	9, 13
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 9, 12	2 Wo.	2, 5, 9, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 8, 13	2 Wo.	1, 2, 6, 8, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 15, 20	3 Wo.	8, 9, 13, 15, 20
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 13	3 Wo.	8, 13
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 19, 21	3 Wo.	8, 10, 19, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 Wo.	10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10	3 Wo.	8, 10
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 12, 13, 14, 16, 20	3 Wo.	6, 7, 12, 13, 14, 16, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12	3 Wo.	9, 12
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 9, 13, 17	3 Wo.	3, 4, 9, 13, 17
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 16, 20	3 Wo.	2, 4, 16, 20
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 12, 16, 19	3 Wo.	1, 9, 12, 16, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 14, 17	3 Wo.	8, 9, 14, 17
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 24, 27	4 Wo.	8, 24, 27
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3	2 Wo.	1, 2, 3
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 23	4 Wo.	1, 11, 23
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 57, 60, 62, 67, 79	12 Wo.	57, 60, 62, 67, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 13	4 Wo.	1, 13
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 20	4 Wo.	10, 12, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5	5 Wo.	3, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 10	2 Wo.	1, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 11, 20	3 Wo.	3, 5, 11, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5	3 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 16	3 Wo.	1, 8, 10, 16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 22, 24, 27	4 Wo.	6, 12, 22, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 15, 25	5 Wo.	15, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 14	2 Wo.	4, 5, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 15, 21	3 Wo.	1, 2, 15, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27	4 Wo.	3, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 15, 17, 20, 22, 23, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 11	2 Wo.	1, 2, 6, 7, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 18, 19, 22	4 Wo.	1, 5, 18, 19, 22
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12, 15	3 Wo.	3, 12, 15
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 26	4 Wo.	1, 12, 18, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 11, 13, 15, 18, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 11, 14, 18, 19, 25	4 Wo.	1, 3, 11, 14, 18, 19, 25
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 8, 12, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 8, 12, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 11, 13, 16	3 Wo.	3, 11, 13, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25	4 Wo.	3, 8, 9, 12, 17, 20, 24, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8	2 Wo.	4, 8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 20	4 Wo.	11, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 6, 11	2 Wo.	2, 5, 6, 11
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 11, 15	3 Wo.	1, 3, 6, 11, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28	4 Wo.	1, 3, 6, 11, 15, 22, 27, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 Wo.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28	4 Wo.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 20, 22, 23, 24, 26, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 8	2 Wo.	2, 5, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8	3 Wo.	2, 5, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 8, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 8, 25, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 12	2 Wo.	1, 7, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 12, 16, 18	3 Wo.	1, 7, 12, 16, 18
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 12, 16, 18, 24, 28	4 Wo.	1, 7, 12, 16, 18, 24, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 11, 17	3 Wo.	8, 11, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 17, 22, 25, 27	4 Wo.	8, 11, 17, 22, 25, 27

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