Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein Eka pada marjarasana I

: 1 min

: 52 Punkte

: 6 kcal

Stützhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Rückenmuskeln
Stärkt die Gesäßmuskeln
Wärmt die Beinmuskeln auf

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Knie dich mit hüftbreit stehenden Knien hin und lege die Unterarme auf den Boden. Hebe das rechte Bein nach hinten und oben, ziehe die Zehen zu dir und halte die Schultern über den Ellenbogen. Atme frei, senke das Bein und wechsle zu links. Setze dich am Ende auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stütze dich stattdessen auf gestreckten Armen und Handflächen ab, wenn die Unterarmstütze unangenehm ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein trifft auf 83 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 10 min	10 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 15 min	15 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 20 min	20 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Energie	Tibetische Gymnastik 20 min	20 min
Energie	Tibetische Gymnastik 10 min	10 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 10 min	10 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 15 min	15 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 20 min	20 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 20 min	20 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 25 min	25 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 25 min	25 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein trifft auf 121 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10	4 Wo.	9, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23, 27, 29, 35	5 Wo.	23, 27, 29, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 17	4 Wo.	5, 10, 11, 17
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 20	3 Wo.	10, 11, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 21, 28	4 Wo.	5, 9, 11, 21, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 Wo.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9	2 Wo.	2, 4, 5, 9
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 10, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12	2 Wo.	1, 8, 9, 12
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 10, 13
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 Wo.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 16	3 Wo.	9, 11, 12, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 20	3 Wo.	8, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 17, 20	3 Wo.	8, 12, 13, 17, 20
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 15, 16	3 Wo.	2, 8, 15, 16
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6	3 Wo.	4, 5, 6
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 18	3 Wo.	2, 5, 6, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11	4 Wo.	4, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 20	3 Wo.	2, 5, 7, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 16, 20	4 Wo.	12, 16, 20
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 23, 28	4 Wo.	9, 19, 23, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 Wo.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16	4 Wo.	4, 16
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 18, 27	4 Wo.	6, 9, 18, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 16	5 Wo.	10, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 11, 15	3 Wo.	5, 6, 8, 11, 15
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 17	4 Wo.	2, 5, 11, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 26	4 Wo.	6, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 10, 14	3 Wo.	1, 4, 8, 10, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 27	4 Wo.	12, 13, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 18	3 Wo.	9, 12, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5, 8, 31	5 Wo.	3, 5, 8, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 9	3 Wo.	1, 3, 9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 13	4 Wo.	8, 11, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 25	4 Wo.	9, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 19	3 Wo.	9, 13, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 18	4 Wo.	1, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 13, 20	3 Wo.	5, 8, 13, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 Wo.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19, 24	4 Wo.	5, 19, 24
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 Wo.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 12	2 Wo.	4, 7, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 10, 13	3 Wo.	2, 9, 10, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 22, 27	4 Wo.	4, 9, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 14	2 Wo.	10, 11, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14, 16	3 Wo.	10, 11, 14, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 14, 16, 25	4 Wo.	10, 11, 14, 16, 25
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 22	4 Wo.	2, 16, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14	3 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 14	4 Wo.	9, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 15	3 Wo.	7, 9, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 15	4 Wo.	7, 9, 15

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

66 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein trifft auf 83 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	90 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Heiterkeit	90 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	10 min
Rückenschmerzen loswerden	15 min
Rückenschmerzen loswerden	20 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	10 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	15 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Stärkung des Immunsystems	30 min
Mondkomplex	90 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Tibetische Gymnastik	20 min
Tibetische Gymnastik	10 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Verlängerung des Vergnügens	10 min
Verlängerung des Vergnügens	15 min
Verlängerung des Vergnügens	20 min
Hüftöffnung	60 min
Schlanker Körper	25 min
Innere Harmonie	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Yoga für Anfänger	20 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	20 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für VSD	25 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga für Golfer	25 min
Pilates auf der Matte	90 min

Katzenhaltung auf den Ellbogen mit nach hinten gestrecktem Bein trifft auf 121 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 10	4 Wo.	9, 10
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 17, 19, 20, 21	4 Wo.	3, 4, 5, 17, 19, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 23, 27, 29, 35	5 Wo.	23, 27, 29, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 11, 17	4 Wo.	5, 10, 11, 17
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 20	3 Wo.	10, 11, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 11, 21, 28	4 Wo.	5, 9, 11, 21, 28
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 20, 22, 23, 26	4 Wo.	16, 17, 20, 22, 23, 26
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 13	2 Wo.	3, 8, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 21, 27	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 21, 27
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25	4 Wo.	4, 5, 9, 10, 11, 14, 19, 21, 23, 25
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 9, 10, 11, 13, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9	2 Wo.	2, 4, 5, 9
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 13	2 Wo.	1, 13
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 10, 13
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12	2 Wo.	1, 8, 9, 12
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 10, 13
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 8, 12, 13	2 Wo.	2, 3, 6, 8, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 9	2 Wo.	1, 8, 9
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 13, 15, 19, 20	3 Wo.	9, 10, 13, 15, 19, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11, 12, 16	3 Wo.	9, 11, 12, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 20	3 Wo.	8, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 17, 20	3 Wo.	8, 12, 13, 17, 20
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 12, 15, 17, 20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 8, 9, 10, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 8, 9, 10, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 15, 16	3 Wo.	2, 8, 15, 16
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 15, 16, 19	3 Wo.	1, 3, 7, 8, 15, 16, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6	3 Wo.	4, 5, 6
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6	2 Wo.	1, 6
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 18	3 Wo.	2, 5, 6, 18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11	4 Wo.	4, 11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 7, 20	3 Wo.	2, 5, 7, 20
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 16, 20	4 Wo.	12, 16, 20
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 13	2 Wo.	8, 13
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 11, 21	3 Wo.	1, 6, 11, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 23, 28	4 Wo.	9, 19, 23, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78	12 Wo.	5, 6, 18, 39, 43, 51, 73, 78
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16	4 Wo.	4, 16
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 9, 18, 27	4 Wo.	6, 9, 18, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 16	5 Wo.	10, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 8, 11, 15	3 Wo.	5, 6, 8, 11, 15
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 11, 17	4 Wo.	2, 5, 11, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 26	4 Wo.	6, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 10	2 Wo.	4, 10
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 10, 14	3 Wo.	1, 4, 8, 10, 14
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 13, 27	4 Wo.	12, 13, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 18	3 Wo.	9, 12, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 5, 8, 31	5 Wo.	3, 5, 8, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 9	3 Wo.	1, 3, 9
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 13	4 Wo.	8, 11, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 25	4 Wo.	9, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 19	3 Wo.	9, 13, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 18	4 Wo.	1, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 13, 20	3 Wo.	5, 8, 13, 20
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 19, 24, 27	4 Wo.	3, 5, 9, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18	3 Wo.	4, 18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 19, 24	4 Wo.	5, 19, 24
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 8, 9, 11, 19, 25	4 Wo.	1, 6, 8, 9, 11, 19, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 12	2 Wo.	4, 7, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9, 10, 13	3 Wo.	2, 9, 10, 13
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 22, 27	4 Wo.	4, 9, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11, 14	2 Wo.	10, 11, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14, 16	3 Wo.	10, 11, 14, 16
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 14, 16, 25	4 Wo.	10, 11, 14, 16, 25
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 22	4 Wo.	2, 16, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14	3 Wo.	9, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 14	4 Wo.	9, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 9	2 Wo.	7, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 15	3 Wo.	7, 9, 15
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 15	4 Wo.	7, 9, 15

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

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Ein Bein aus der Unterarm-Katze heben | Unagrande

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