Becken im gestreckten Rückwärtsstütz heben

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Umgekehrte Tischhaltung mit gestreckten Beinen trifft auf 34 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 30 min	30 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 15 min	15 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Umgekehrte Tischhaltung mit gestreckten Beinen trifft auf 99 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 20, 22, 23	4 Wo.	11, 17, 20, 22, 23
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 20	4 Wo.	11, 20
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 20, 22	4 Wo.	11, 20, 22
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5	4 Wo.	3, 5
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 10	4 Wo.	4, 5, 10
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 28	4 Wo.	10, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 12, 17	4 Wo.	4, 8, 12, 17
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4	2 Wo.	2, 3, 4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13, 14	2 Wo.	4, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 11	3 Wo.	9, 10, 11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 11, 20, 21	3 Wo.	3, 7, 11, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 15	3 Wo.	3, 7, 15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 13	3 Wo.	6, 7, 13
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2	3 Wo.	1, 2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 17	3 Wo.	9, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 12, 20, 22, 24	4 Wo.	2, 9, 12, 20, 22, 24
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16, 20	3 Wo.	8, 16, 20
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 22, 26	4 Wo.	5, 22, 26
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 17, 18	3 Wo.	8, 17, 18
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 24	4 Wo.	11, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 76, 81	12 Wo.	76, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 27	4 Wo.	2, 27
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 19	4 Wo.	5, 9, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 14	2 Wo.	2, 6, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 12, 17	4 Wo.	8, 12, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 11	2 Wo.	1, 8, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 19	3 Wo.	10, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 27	4 Wo.	10, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 12, 18, 33	5 Wo.	12, 18, 33
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9	4 Wo.	4, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 25	4 Wo.	10, 25
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 12	2 Wo.	3, 4, 12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 26	4 Wo.	14, 26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 17	3 Wo.	12, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 20, 22, 26	4 Wo.	7, 20, 22, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 18, 19	3 Wo.	13, 18, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 18, 19	4 Wo.	13, 18, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7, 11	2 Wo.	1, 7, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 10, 11	3 Wo.	1, 7, 10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 10, 11	4 Wo.	1, 7, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8	4 Wo.	3, 8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 16, 21	3 Wo.	3, 10, 16, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 16, 21, 27	4 Wo.	3, 10, 16, 21, 27

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Umgekehrte Tischhaltung mit gestreckten Beinen Purvottanasana

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Lektion	Dauer
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Herzkomplex	90 min
Männliche Macht	90 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	60 min
Muskelverspannungen lösen	30 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	15 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Golfer	90 min

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