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Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2 Utthitayka padordhva mukha shvanasana

: 1 min

: 36 Punkte

: 10 kcal

Stützhaltungen

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Armmuskeln
Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Kräftigt die Rückenmuskeln
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Stärkt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Verletzungen im unteren Rücken

Handgelenksverletzungen

Ausführungstechnik

Drücke aus dem Vierfüßlerstand die Handflächen und Zehen in den Boden und hebe den Brustkorb sanft zum heraufschauenden Hund. Beuge das rechte Knie mit aufrechtem Schienbein, senke das Bein und wiederhole die Bewegung links. Atme frei, senke die Knie und setze dich auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Übe zuerst den einfachen heraufschauenden Hund und ergänze danach diese Variante auf den Zehen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2 trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 45 min	45 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min

Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2 trifft auf 15 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9	3 Wo.	5, 9
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

10 kcal

Popularität

378 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2 trifft auf 16 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Straffer Po	90 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Gesunde Nieren	45 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Schlanker Körper	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min

Heraufschauender Hund auf Zehenspitzen 2 trifft auf 15 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9	3 Wo.	5, 9
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24

Belohnung

Flexibilität

5

Ausdauer

9

Konzentration

4

Stärke

8

Beweglichkeit

6

Balance

4