Armkräftigung in der Katzenhaltung Marjara-karavardhana-kriyya

: 1 min

: 25 Punkte

: 4 kcal

Stützhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert die bewusste Wahrnehmung des Atems
Verbessert die Beweglichkeit der Arme
Kräftigt die Armmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Brustmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Komm mit den Handgelenken unter den Schultern und hüftbreit stehenden Knien in den Vierfüßlerstand. Drehe die Finger etwas zueinander. Beuge die Ellenbogen und senke den Brustkorb Richtung Boden, dann drücke dich wieder hoch. Wiederhole die Bewegung fließend, drehe die Hände nach vorn und setze dich auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge und strecke die Arme in einem angenehmen Tempo und ohne Schmerzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Armkräftigung in der Katzenhaltung trifft auf 38 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 15 min	15 min
Kraft	Machtkomplex 20 min	20 min
Kraft	Machtkomplex 25 min	25 min
Kraft	Machtkomplex 30 min	30 min
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 10 min	10 min
Kraft	Starke Arme 15 min	15 min
Kraft	Starke Arme 20 min	20 min
Kraft	Starke Arme 25 min	25 min
Kraft	Starke Arme 30 min	30 min
Kraft	Starke Arme 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga 75+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 10 min	10 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 15 min	15 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 20 min	20 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 25 min	25 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 30 min	30 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min

Armkräftigung in der Katzenhaltung trifft auf 37 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 16, 20	3 Wo.	9, 10, 16, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19	4 Wo.	1, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 25	4 Wo.	3, 15, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 15, 18	3 Wo.	2, 4, 15, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 7, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 Wo.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 Wo.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7	2 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7	4 Wo.	4, 7

Details zur Übung

Kategorie

Stützhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

266 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Armkräftigung in der Katzenhaltung trifft auf 38 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	15 min
Machtkomplex	20 min
Machtkomplex	25 min
Machtkomplex	30 min
Machtkomplex	45 min
Starke Arme	10 min
Starke Arme	15 min
Starke Arme	20 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	90 min
Yoga für Tennisspieler	15 min
Yoga für Tennisspieler	20 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga 75+ Cardio-Komplex	20 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Schwellungen entfernen	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	10 min
Anmutige Hände und Handgelenke	15 min
Anmutige Hände und Handgelenke	20 min
Anmutige Hände und Handgelenke	25 min
Anmutige Hände und Handgelenke	30 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Pilates auf der Matte	30 min

Armkräftigung in der Katzenhaltung trifft auf 37 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 10, 16, 20	3 Wo.	9, 10, 16, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 19	4 Wo.	1, 19
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 25	4 Wo.	3, 15, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4	2 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 15, 18	3 Wo.	2, 4, 15, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 7, 10
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	3 Wo.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10, 15, 20	4 Wo.	1, 2, 7, 10, 15, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7	2 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7	4 Wo.	4, 7

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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