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Kriya des herabschauenden Hundes Adho mukha shvana-kriyya

1 min
46 Punkte
3 kcal
Stützhaltungen
Dynamisch
Kriya des herabschauenden Hundes
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Kräftigt die Muskulatur rund um die Knie
  • Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
  • Dehnt die Rückenmuskeln sanft
  • Wärmt die Zehen auf

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Knie dich hin, setze die Handflächen auf und gehe mit den Beinen zurück. Schiebe das Steißbein nach oben und stelle die Füße zusammen. Beuge die Knie und führe Oberkörper und Kopf Richtung Beine, dann strecke Beine und Rücken wieder. Wechsle beim Ausatmen in die Beugung und beim Einatmen in die Streckung. Atme frei, halte an, senke die Knie und setze dich aufrecht auf die Fersen.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:27+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Übe zuerst den herabschauenden Hund ohne Bewegung. Atme gleichmäßig und bleibe nur in einer angenehmen Position.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Kriya des herabschauenden Hundes trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Energie
Heiterkeit 15 min
15 min
Energie
Heiterkeit 20 min
20 min
Energie
Heiterkeit 25 min
25 min
Energie
Heiterkeit 30 min
30 min
Energie
Heiterkeit 45 min
45 min
Energie
Heiterkeit 60 min
60 min
Energie
Heiterkeit 90 min
90 min
Aktiv älter werden
Yoga 60+ Cardio-Komplex 10 min
10 min
Aktiv älter werden
Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min
15 min
Aktiv älter werden
Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min
20 min
Aktiv älter werden
Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min
25 min
Aktiv älter werden
Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min
30 min
Energie
Das Erwachen der Macht 90 min
90 min
Rücken
Yoga bei Skoliose 90 min
90 min

Kriya des herabschauenden Hundes trifft auf 34 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 21
4 Wo. 3, 21
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 Wo. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 5, 7, 9, 13
2 Wo. 4, 5, 7, 9, 13
Abnehmen
Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 2, 3
3 Wo. 1, 2, 3
Abnehmen
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Ganzer Körper
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 Wo. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Gesundheit
Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 11
3 Wo. 8, 11
Gesundheit
Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Rücken
Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 68
12 Wo. 68
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 3
2 Wo. 1, 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3
3 Wo. 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10, 25
4 Wo. 10, 25
Rücken
Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20

Details zur Übung

Kategorie
Stützhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
3 kcal
Popularität
313 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Kriya des herabschauenden Hundes trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Heiterkeit 15 min
Heiterkeit 20 min
Heiterkeit 25 min
Heiterkeit 30 min
Heiterkeit 45 min
Heiterkeit 60 min
Heiterkeit 90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex 10 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min
Das Erwachen der Macht 90 min
Yoga bei Skoliose 90 min

Kriya des herabschauenden Hundes trifft auf 34 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 21
4 Wo. 3, 21
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 9
3 Wo. 9
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 Wo. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Abnehmen
Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 5, 7, 9, 13
2 Wo. 4, 5, 7, 9, 13
Abnehmen
Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 2, 3
3 Wo. 1, 2, 3
Abnehmen
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Ganzer Körper
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 Wo. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Gesundheit
Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 11
3 Wo. 8, 11
Gesundheit
Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 18
4 Wo. 18
Rücken
Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 68
12 Wo. 68
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 3
2 Wo. 1, 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3
3 Wo. 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10, 25
4 Wo. 10, 25
Rücken
Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 25
4 Wo. 25
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20
4 Wo. 20

Belohnung

Flexibilität
16
Ausdauer
6
Konzentration
6
Stärke
4
Beweglichkeit
8
Balance
6
Урок 390 ( Kriya des herabschauenden Hundes )

1 / 1 асан
asana
01:05
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Kriya des herabschauenden Hundes: Hundehaltung mit gebeugten Knien bewegen

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Hundehaltung mit gebeugten Knien bewegen: Beuge die Knie und führe Oberkörper und Kopf Richtung Beine, dann strecke Beine und Rücken wieder.

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Kriya des herabschauenden Hundes

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