Dem Club beitreten
  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Königstaubenhaltung Rajakapotasana

1 min
35 Punkte
5 kcal
Sitzhaltungen
Statisch
Königstaubenhaltung
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:50
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Nicht aufgeben!

Sie haben gearbeitet . Um die Lektion zu zählen und in die Statistik aufzunehmen, müssen Sie mindestens ein paar Sekunden
Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Fördert die Beweglichkeit des Rückens
  • Kräftigt die Rückenmuskeln
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
  • Kräftigt die Gesäßmuskeln
  • Entspannt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Wirbelsäulenverletzungen

Ausführungstechnik

Leg dich auf den Bauch und beuge die Knie. Drücke die Hände in den Boden, hebe den Oberkörper und bewege den Kopf Richtung Füße. Wölbe den Rücken sanft, ohne den unteren Rücken zu überlasten, und atme frei. Löse die Beine, schiebe das Becken zurück und setze dich mit aufrechtem Rücken auf die Fersen.

Hochladedatum:2026-10-09T17:28:55+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Strecke dich zuerst mit dem Scheitel nach oben und gehe dann in die Rückbeuge. Löse die Haltung bei Schmerzen im Knie.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Königstaubenhaltung trifft auf 20 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Energie
Heiterkeit 60 min
60 min
Energie
Heiterkeit 90 min
90 min
Verdauung
Gesunde Leber 90 min
90 min
Verdauung
Gesunde Verdauung 25 min
25 min
Verdauung
Gesunde Verdauung 30 min
30 min
Verdauung
Gesunde Verdauung 45 min
45 min
Verdauung
Gesunde Verdauung 60 min
60 min
Verdauung
Gesunde Verdauung 90 min
90 min
Sport
Yoga für Snowboarder 30 min
30 min
Sport
Yoga für Snowboarder 45 min
45 min
Sport
Yoga für Snowboarder 60 min
60 min
Sport
Yoga für Snowboarder 90 min
90 min
Lunge
Lymphdrainage der Lunge 60 min
60 min
Lunge
Lymphdrainage der Lunge 90 min
90 min
Blutdruck
Senkung des Blutdrucks 30 min
30 min
Blutdruck
Senkung des Blutdrucks 45 min
45 min
Blutdruck
Senkung des Blutdrucks 60 min
60 min
Blutdruck
Senkung des Blutdrucks 90 min
90 min
Energie
Verlängerung des Vergnügens 60 min
60 min
Rücken
Yoga bei Hyperkyphose 60 min
60 min

Königstaubenhaltung trifft auf 19 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 27
4 Wo. 11, 27
Schlaf
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7, 11
4 Wo. 7, 11
Abnehmen
Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Gesundheit
Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Gesundheit
Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 9
2 Wo. 7, 9
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 53
12 Wo. 53
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 26
4 Wo. 4, 26
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Rücken
Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 9
2 Wo. 1, 9
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 9
3 Wo. 1, 9
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 9
4 Wo. 1, 9
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Fortgeschrittene
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
5 kcal
Popularität
354 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Königstaubenhaltung trifft auf 20 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Heiterkeit 60 min
Heiterkeit 90 min
Gesunde Leber 90 min
Gesunde Verdauung 25 min
Gesunde Verdauung 30 min
Gesunde Verdauung 45 min
Gesunde Verdauung 60 min
Gesunde Verdauung 90 min
Yoga für Snowboarder 30 min
Yoga für Snowboarder 45 min
Yoga für Snowboarder 60 min
Yoga für Snowboarder 90 min
Lymphdrainage der Lunge 60 min
Lymphdrainage der Lunge 90 min
Senkung des Blutdrucks 30 min
Senkung des Blutdrucks 45 min
Senkung des Blutdrucks 60 min
Senkung des Blutdrucks 90 min
Verlängerung des Vergnügens 60 min
Yoga bei Hyperkyphose 60 min

Königstaubenhaltung trifft auf 19 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11, 27
4 Wo. 11, 27
Schlaf
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7, 11
4 Wo. 7, 11
Abnehmen
Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 14
2 Wo. 14
Gesundheit
Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Gesundheit
Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 12
3 Wo. 12
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 9
2 Wo. 7, 9
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 53
12 Wo. 53
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4, 26
4 Wo. 4, 26
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Rücken
Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 9
2 Wo. 1, 9
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 9
3 Wo. 1, 9
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 9
4 Wo. 1, 9
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 13
4 Wo. 13

Belohnung

Flexibilität
10
Ausdauer
5
Konzentration
4
Stärke
4
Beweglichkeit
8
Balance
4
Урок 246 ( Königstaubenhaltung )

1 / 1 асан
asana
00:50
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Königstaubenhaltung: Tiefe Rückbeuge aus Bauchlage | Unagrande

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Tiefe Rückbeuge aus Bauchlage: Drücke die Hände in den Boden, hebe den Oberkörper und bewege den Kopf Richtung Füße.

Gehe zu

Geschenkgutschein aktivieren

app preview
Sprache

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?

Königstaubenhaltung

NaN bis nächsten Niveaus

Mein Abonnement

Aktiv
Tage übrig
Tage
bis Error. Contact support
Bezahlung
Ausgeschaltet
Ihre Möglichkeiten
  • Intensive Yoga-Kurse
  • Mehr als 500 Asanas und Übungen
  • Yoga-Video-Lektionen von 10 bis 90 Minuten
  • Meditationen von 5 bis 30 Minuten
  • Persönliche Statistik und Punkte
  • Konstruktor eigener Lektionen (iOS)

Nutzungsbedingungen und Datenschutzrichtlinien

  • Mehr Möglichkeiten
    Treten Sie dem Club bei, um auf Video-Lektionen, Meditationen und Intensivkurse zugreifen zu können Anmelden oder registrieren
Sprache
Zertifikat aktivieren

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Die Statistik wird zurückgesetzt. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden

Konto löschen

Nach Bestätigung der Löschung senden wir Anweisungen für weitere Schritte an Ihre E-Mail

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Beschreibung
QR code to platform check

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Lade die App herunter, um ein Abonnement abzuschließen und vollen Zugriff auf alle Funktionen zu erhalten
app-store button google-play button
Herunterladen