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Wechselatmung-Pranayama Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 Punkte

: 2 kcal

Nützlicher Effekt

Fördert die Kontrolle des Atemrhythmus
Entspannt nach dem Training
Beruhigt
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
Kräftigt die Atemmuskulatur
Klärt den Geist

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Dieses dreiminütige Pranayama übt die Wechselatmung. Setze dich bequem hin und folge dem Video, um abwechselnd durch jedes Nasenloch zu atmen. Atme ohne Anstrengung und halte den Atem nicht erzwungen an.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Wechselatmung-Pranayama trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 10 min	10 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 15 min	15 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 10 min	10 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 15 min	15 min
Ganzer Körper	Yoga fürs Büro 20 min	20 min
Ganzer Körper	Yoga fürs Büro 25 min	25 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min

Wechselatmung-Pranayama trifft auf 15 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 26, 27	4 Wo.	16, 17, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 23, 27	4 Wo.	5, 11, 23, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 Wo.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 18, 24	4 Wo.	6, 12, 18, 24
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 Wo.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21	4 Wo.	7, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	22, 23, 25, 26, 27

Details zur Übung

Kategorie

Atemübungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

3 Minuten

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

298 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Wechselatmung-Pranayama trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Schöne Brüste	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Muskelverspannungen lösen	10 min
Muskelverspannungen lösen	15 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Yoga fürs Büro	10 min
Yoga fürs Büro	15 min
Yoga fürs Büro	20 min
Yoga fürs Büro	25 min
Yoga fürs Büro	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Sanfte Yoga	45 min

Wechselatmung-Pranayama trifft auf 15 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17, 26, 27	4 Wo.	16, 17, 26, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 23, 27	4 Wo.	5, 11, 23, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 Wo.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Stressabbau	Entspannung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 18, 24	4 Wo.	6, 12, 18, 24
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 Wo.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21	4 Wo.	7, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23, 25, 26, 27	4 Wo.	22, 23, 25, 26, 27

Belohnung

Flexibilität

0

Ausdauer

15

Konzentration

30

Stärke

0

Beweglichkeit

3

Balance

30