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Wechselatmung-Pranayama Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 7 min

: 182 Punkte

: 2 kcal

Nützlicher Effekt

Fördert die Kontrolle des Atemrhythmus
Entspannt nach dem Training
Verbessert die Stimmung
Beruhigt
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
Kräftigt die Atemmuskulatur
Klärt den Geist

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Bei dieser siebenminütigen Wechselatmung sitzt du in einer bequemen Haltung. Folge dem Video und atme abwechselnd durch beide Nasenlöcher. Lass den Atem mühelos fließen und verzichte auf erzwungenes Atemanhalten.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Wechselatmung-Pranayama trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Wechselatmung-Pranayama trifft auf 18 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 19, 20, 21	3 Wo.	18, 19, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 Wo.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 21, 28	4 Wo.	14, 21, 28
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Atemübungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

7 Minuten

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

270 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Wechselatmung-Pranayama trifft auf 14 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Gesunde Leber	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Innere Harmonie	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga bei ADHS	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	90 min

Wechselatmung-Pranayama trifft auf 18 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 24	4 Wo.	18, 24
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12, 13, 14	2 Wo.	11, 12, 13, 14
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 19, 20, 21	3 Wo.	18, 19, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 28	4 Wo.	21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 Wo.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 21	3 Wo.	7, 14, 21
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21, 28	4 Wo.	7, 14, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 21, 28	4 Wo.	14, 21, 28
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Belohnung

Flexibilität

0

Ausdauer

35

Konzentration

70

Stärke

0

Beweglichkeit

7

Balance

70