Kriegerhaltung 3 Virabhadrasana III

: 2 min

: 68 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Rückenmuskeln
Aktiviert den gesamten Körper
Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Fördert die Konzentration
Kräftigt die Beinmuskeln
Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Neige den Oberkörper nach vorn und hebe das rechte Bein nach hinten. Das linke Bein bleibt gestreckt. Strecke die Arme neben den Kopf, sodass Rücken, Arme und gehobenes Bein ungefähr eine Linie parallel zum Boden bilden. Atme 3–5 Mal. Setze den rechten Fuß ab, senke die Arme und kehre zur Berghaltung zurück. Wiederhole die Haltung auf dem anderen Bein.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lege die Hände auf den Oberschenkel des Standbeins und hebe das andere Bein nur so hoch, wie du das Gleichgewicht halten kannst. Beuge das Standbein leicht, wenn es in der Kniekehle stark zieht. Bei müden Armen kannst du die Hände auf dem Oberschenkel lassen, vor der Brust zusammenführen oder seitlich ausstrecken. In der Schwangerschaft stütze die Hände an einer Wand oder auf stabilen Blöcken ab.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriegerhaltung 3 trifft auf 93 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Männergesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 10 min	10 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 15 min	15 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 min	20 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 min	25 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 min	60 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 15 min	15 min
Abnehmen	Schlanker Körper 20 min	20 min
Abnehmen	Schlanker Körper 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 45 min	45 min
Stressabbau	Innere Harmonie 60 min	60 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Gelenke	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Frauengesundheit	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 20 min	20 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gelenke	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 10 min	10 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 20 min	20 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gesundheit	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min

Kriegerhaltung 3 trifft auf 119 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 32, 34	5 Wo.	10, 32, 34
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 19, 20	4 Wo.	5, 9, 19, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 Wo.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	3 Wo.	3, 4, 5, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18, 19, 21	3 Wo.	12, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	5, 10, 11, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 12, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 Wo.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 10	2 Wo.	3, 5, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16, 23	4 Wo.	13, 16, 23
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 12, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 17, 20, 21	3 Wo.	3, 8, 17, 20, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 15, 17, 25	4 Wo.	8, 11, 15, 17, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 Wo.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 15, 18, 22, 30	5 Wo.	13, 15, 18, 22, 30
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13	2 Wo.	10, 12, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 15, 17	3 Wo.	11, 15, 17
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 16, 24	4 Wo.	9, 16, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 15, 18	3 Wo.	11, 15, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 18, 25	4 Wo.	6, 10, 13, 18, 25
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 7, 10
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 Wo.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 Wo.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12, 17	3 Wo.	3, 5, 9, 12, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 15, 22, 24	4 Wo.	4, 10, 15, 22, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 14	2 Wo.	3, 9, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 Wo.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 Wo.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 13, 14	2 Wo.	3, 9, 13, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 15	3 Wo.	5, 8, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 Wo.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 9, 13	2 Wo.	3, 7, 9, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 10, 14	3 Wo.	2, 8, 10, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 Wo.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 6, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 11, 14	2 Wo.	3, 9, 11, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 17	3 Wo.	3, 13, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 Wo.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13, 14	2 Wo.	2, 13, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 14	2 Wo.	3, 8, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 17, 20	3 Wo.	3, 10, 17, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 20	4 Wo.	8, 16, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 13, 14	2 Wo.	5, 9, 13, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 27	4 Wo.	4, 11, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 12	2 Wo.	4, 8, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 Wo.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 Wo.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17, 20	3 Wo.	11, 17, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 9, 12	2 Wo.	2, 6, 9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 Wo.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 14	2 Wo.	4, 7, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 14, 15, 19	3 Wo.	4, 7, 14, 15, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 Wo.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 12	2 Wo.	4, 7, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 18	3 Wo.	4, 7, 12, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

43 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriegerhaltung 3 trifft auf 93 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Straffer Po	90 min
Schmale Taille	90 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	90 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Nieren	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Männliche Macht	90 min
Gewichtsverlust I	90 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Gewichtsverlust II	90 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	10 min
Yoga für Fortgeschrittene	15 min
Yoga für Fortgeschrittene	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	25 min
Yoga für Fortgeschrittene	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	60 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Schlanker Körper	15 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	25 min
Innere Harmonie	45 min
Innere Harmonie	60 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga bei ADHS	20 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	10 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	20 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min

Kriegerhaltung 3 trifft auf 119 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 10, 32, 34	5 Wo.	10, 32, 34
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 19, 20	4 Wo.	5, 9, 19, 20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28	4 Wo.	3, 4, 9, 10, 14, 19, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25	4 Wo.	5, 11, 14, 16, 17, 20, 21, 25
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 27, 28	4 Wo.	23, 27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 13	2 Wo.	10, 13
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14	2 Wo.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 13, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 7, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 9, 10, 13, 14
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	3 Wo.	3, 4, 5, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18, 19, 21	3 Wo.	12, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 21	3 Wo.	6, 7, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21	3 Wo.	6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	5, 10, 11, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 14, 15, 16, 20	3 Wo.	6, 7, 14, 15, 16, 20
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 14, 16, 17, 20, 21	3 Wo.	7, 13, 14, 16, 17, 20, 21
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 12, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 5, 9, 11, 12, 13, 15	3 Wo.	1, 5, 9, 11, 12, 13, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 8, 12, 13, 18, 22, 26
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 11, 14	2 Wo.	9, 11, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5, 10	2 Wo.	3, 5, 10
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 18	3 Wo.	14, 18
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16, 23	4 Wo.	13, 16, 23
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 12, 13, 14	2 Wo.	2, 5, 12, 13, 14
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 17, 20, 21	3 Wo.	3, 8, 17, 20, 21
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11, 15, 17, 25	4 Wo.	8, 11, 15, 17, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83	12 Wo.	9, 19, 23, 30, 34, 37, 45, 50, 54, 57, 59, 61, 62, 68, 74, 78, 83
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 10, 17, 23, 26, 27	4 Wo.	4, 8, 10, 17, 23, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 15, 18, 22, 30	5 Wo.	13, 15, 18, 22, 30
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13	2 Wo.	10, 12, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 15, 17	3 Wo.	11, 15, 17
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 16, 24	4 Wo.	9, 16, 24
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 15, 18	3 Wo.	11, 15, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 18, 25	4 Wo.	6, 10, 13, 18, 25
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 10	2 Wo.	1, 2, 7, 10
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12, 18, 20	3 Wo.	3, 5, 9, 12, 18, 20
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 12, 17, 20, 22, 26	4 Wo.	4, 11, 12, 17, 20, 22, 26
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 12	2 Wo.	1, 6, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 12, 17	3 Wo.	3, 5, 9, 12, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 10, 15, 22, 24	4 Wo.	4, 10, 15, 22, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 14	2 Wo.	3, 9, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 Wo.	1, 3, 5, 9, 13, 15, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 17, 18, 23, 27	4 Wo.	8, 9, 17, 18, 23, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34	5 Wo.	6, 9, 12, 16, 24, 26, 29, 32, 34
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 13, 14	2 Wo.	3, 9, 13, 14
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 8, 15	3 Wo.	5, 8, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 13, 15, 20, 23, 26	4 Wo.	3, 13, 15, 20, 23, 26
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7, 9, 13	2 Wo.	3, 7, 9, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 8, 10, 14	3 Wo.	2, 8, 10, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 11, 17, 24, 27	4 Wo.	3, 6, 8, 11, 17, 24, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 19	3 Wo.	15, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 19, 20, 27	4 Wo.	2, 3, 5, 19, 20, 27
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 6, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9, 11, 14	2 Wo.	3, 9, 11, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 17	3 Wo.	3, 13, 17
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 11, 15, 17, 27	4 Wo.	6, 10, 11, 15, 17, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13, 14	2 Wo.	2, 13, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21	3 Wo.	1, 2, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 21
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 10, 16, 18, 22, 26, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8, 14	2 Wo.	3, 8, 14
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 17, 20	3 Wo.	3, 10, 17, 20
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 20	4 Wo.	8, 16, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 13, 14	2 Wo.	5, 9, 13, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 15	3 Wo.	4, 15
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 27	4 Wo.	4, 11, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 8, 12	2 Wo.	4, 8, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 12, 15, 18, 20	3 Wo.	3, 8, 12, 15, 18, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28	4 Wo.	3, 8, 12, 15, 18, 20, 23, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17, 20	3 Wo.	11, 17, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	11, 17, 20, 23, 24, 25, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 9, 12	2 Wo.	2, 6, 9, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18	3 Wo.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28	4 Wo.	2, 6, 9, 12, 16, 17, 18, 22, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 14	2 Wo.	4, 7, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 14, 15, 19	3 Wo.	4, 7, 14, 15, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 14, 15, 19, 25, 28	4 Wo.	4, 7, 14, 15, 19, 25, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 12	2 Wo.	4, 7, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 7, 12, 18	3 Wo.	4, 7, 12, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 12, 18, 26, 27, 28	4 Wo.	4, 7, 12, 18, 26, 27, 28

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Kriegerhaltung 3 Virabhadrasana III

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Kriegerhaltung 3: Balance mit langem Rücken | Unagrande

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