Liegende Armdehnung nach oben Jagarasana

: 1 min

: 23 Punkte

: 3 kcal

Asanas in Rückenlage

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt die Muskeln zwischen den Schulterblättern
Macht munter
Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Leg dich auf den Rücken und ziehe die Zehen zu dir. Hebe Arme, Kopf und Schultern an; die Hände bleiben über den Schultern, der Kopf streckt sich leicht nach vorn. Halte die Position kurz und atme frei. Lege Kopf und Arme wieder auf den Boden.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge die Knie und stelle die Füße auf, wenn dadurch der untere Rücken besser am Boden bleibt. Strecke die Arme nach vorn, falls das Heben nach oben zu schwer ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende Armdehnung nach oben trifft auf 118 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Kraft	Starke Arme 60 min	60 min
Arme	Starke Arme 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 15 min	15 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Leber 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Leber 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Leber 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Leber 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 20 min	20 min
Nacken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Nacken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Nacken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Nacken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Männergesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 45 min	45 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 10 min	10 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 15 min	15 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 20 min	20 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 25 min	25 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 15 min	15 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 20 min	20 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 min	25 min
Entspannung	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 45 min	45 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gesundheit	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Liegende Armdehnung nach oben trifft auf 106 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 Wo.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 20, 28	4 Wo.	4, 11, 20, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	19, 20, 23, 25, 27
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 Wo.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 13, 17, 21	3 Wo.	5, 11, 13, 17, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17, 26	4 Wo.	9, 17, 26
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 Wo.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 12, 14	2 Wo.	2, 10, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 11, 14	2 Wo.	6, 9, 11, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 17	3 Wo.	7, 14, 15, 17
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 14	3 Wo.	8, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 16, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 18, 21	3 Wo.	13, 16, 18, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7	3 Wo.	5, 6, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 25, 26	4 Wo.	16, 19, 25, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 17	3 Wo.	8, 10, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 Wo.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 25	4 Wo.	3, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 11	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 11
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 Wo.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 Wo.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 25	4 Wo.	16, 20, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 25	4 Wo.	19, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 16	3 Wo.	4, 14, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 26	4 Wo.	10, 11, 16, 26
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 17	3 Wo.	4, 5, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 15, 27	4 Wo.	4, 12, 15, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11	3 Wo.	2, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 25	4 Wo.	5, 8, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 19	4 Wo.	1, 9, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 21	3 Wo.	16, 21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11	4 Wo.	8, 11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 22, 23, 25	4 Wo.	3, 15, 22, 23, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 Wo.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 Wo.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17, 18	3 Wo.	4, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 17, 18	4 Wo.	4, 17, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 9	2 Wo.	5, 6, 9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 21	3 Wo.	5, 6, 9, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 Wo.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 9	2 Wo.	2, 6, 7, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 7, 9, 21	3 Wo.	2, 6, 7, 9, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 Wo.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

76 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Liegende Armdehnung nach oben trifft auf 118 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	60 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	15 min
Weibliche Macht	20 min
Weibliche Macht	25 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	10 min
Gesunde Leber	15 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	45 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	10 min
Schöne Presse	15 min
Schöne Presse	20 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	15 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	45 min
Entspannung	90 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Nach dem Flug	90 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Muskelverspannungen lösen	20 min
Muskelverspannungen lösen	25 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Innere Harmonie	90 min
Yoga für Anfänger	90 min
Yin-Yoga	45 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	20 min
Yoga für Golfer	45 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	90 min

Liegende Armdehnung nach oben trifft auf 106 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 Wo.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 11, 20, 28	4 Wo.	4, 11, 20, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20, 23, 25, 27	4 Wo.	19, 20, 23, 25, 27
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 Wo.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 4, 9	2 Wo.	2, 3, 4, 9
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 13, 17, 21	3 Wo.	5, 11, 13, 17, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17, 26	4 Wo.	9, 17, 26
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 Wo.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4	2 Wo.	2, 4
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10, 12, 14	2 Wo.	2, 10, 12, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 9, 11, 14	2 Wo.	6, 9, 11, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 10	2 Wo.	7, 8, 10
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 17	3 Wo.	7, 14, 15, 17
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 14	3 Wo.	8, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 16, 19, 21	3 Wo.	3, 4, 16, 19, 21
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 11	3 Wo.	9, 11
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 16, 18, 21	3 Wo.	13, 16, 18, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7	3 Wo.	5, 6, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 19, 25, 26	4 Wo.	16, 19, 25, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 12, 14	2 Wo.	9, 12, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 10, 17	3 Wo.	8, 10, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 Wo.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 16	3 Wo.	4, 16
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 25	4 Wo.	3, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 4, 5, 7, 11	3 Wo.	2, 4, 5, 7, 11
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 Wo.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 Wo.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20, 25	4 Wo.	16, 20, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 25	4 Wo.	19, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25	5 Wo.	25
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 14, 16	3 Wo.	4, 14, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 16, 26	4 Wo.	10, 11, 16, 26
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 17	3 Wo.	4, 5, 17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 15, 27	4 Wo.	4, 12, 15, 27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 23	4 Wo.	13, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 11	3 Wo.	2, 11
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 25	4 Wo.	5, 8, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 19	4 Wo.	1, 9, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 21	3 Wo.	16, 21
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 11	4 Wo.	8, 11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 23	4 Wo.	21, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 7	2 Wo.	3, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 22, 23, 25	4 Wo.	3, 15, 22, 23, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 Wo.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 Wo.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17, 18	3 Wo.	4, 17, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 17, 18	4 Wo.	4, 17, 18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 9	2 Wo.	5, 6, 9
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 21	3 Wo.	5, 6, 9, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 Wo.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6, 7	1 Wo.	2, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 9	2 Wo.	2, 6, 7, 9
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 7, 9, 21	3 Wo.	2, 6, 7, 9, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 Wo.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Liegende Armdehnung nach oben Jagarasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Liegende Armdehnung nach oben Jagarasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Liegende Armdehnung nach oben: Kopf und Arme in Rückenlage heben | Unagrande

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?