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Herabschauender Hund mit seitlich angehobenem Bein Shvana visarjanasana

: 2 min

: 44 Punkte

: 8 kcal

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Stärkt den mittleren Gesäßmuskel
Dehnt die Beinrückseiten
Dehnt die Wadenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Handgelenksverletzungen

Schulterverletzungen

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Komm in den herabschauenden Hund. Hebe das gestreckte rechte Bein und führe es zur Seite, während du dich fest über die Hände abstützt. Atme ruhig, senke es und wiederhole die Bewegung links. Senke danach die Knie und setze dich auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Kehre zum einfachen herabschauenden Hund zurück, wenn diese Variante Beschwerden verursacht.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit seitlich angehobenem Bein trifft auf 3 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min

Herabschauender Hund mit seitlich angehobenem Bein trifft auf 18 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17	4 Wo.	16, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 46	12 Wo.	46
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8	3 Wo.	6, 8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8	4 Wo.	6, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 26	4 Wo.	11, 26

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

386 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Herabschauender Hund mit seitlich angehobenem Bein trifft auf 3 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga bei ADHS	90 min

Herabschauender Hund mit seitlich angehobenem Bein trifft auf 18 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17	4 Wo.	16, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 46	12 Wo.	46
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 8	3 Wo.	6, 8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 8	4 Wo.	6, 8
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 26	4 Wo.	11, 26

Belohnung

Flexibilität

8

Ausdauer

8

Konzentration

6

Stärke

7

Beweglichkeit

9

Balance

6