Bewegung des nach vorne gestreckten Beins in Tadasana Vistritaykapada tadasana-kriyya

: 1 min

: 33 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Stehe mit geschlossenen Füßen und den Händen an den Hüften aufrecht. Hebe und senke abwechselnd das rechte und linke Bein und strecke es dabei nur so weit wie angenehm. Atme ruhig und senke zum Schluss die Arme.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Hebe jedes Bein nur auf eine angenehme Höhe. Lass das Knie leicht gebeugt, wenn es bei gestrecktem Bein in der Kniekehle stark zieht.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung des nach vorne gestreckten Beins in Tadasana trifft auf 44 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 10 min	10 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 10 min	10 min
Energie	Heiterkeit 15 min	15 min
Energie	Heiterkeit 20 min	20 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 20 min	20 min

Bewegung des nach vorne gestreckten Beins in Tadasana trifft auf 45 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13	2 Wo.	3, 4, 13
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 12	3 Wo.	3, 5, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 20	3 Wo.	10, 11, 20
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 15	3 Wo.	6, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 20	3 Wo.	9, 12, 13, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 59, 65	12 Wo.	59, 65
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 4, 6, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 22	4 Wo.	2, 3, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 15	4 Wo.	10, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 23	4 Wo.	5, 17, 23

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

249 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung des nach vorne gestreckten Beins in Tadasana trifft auf 44 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	10 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	10 min
Heiterkeit	15 min
Heiterkeit	20 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Schwellungen entfernen	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Pilates auf der Matte	20 min

Bewegung des nach vorne gestreckten Beins in Tadasana trifft auf 45 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13	2 Wo.	3, 4, 13
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8, 9, 10, 11	3 Wo.	3, 8, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 12	3 Wo.	3, 5, 12
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 19	3 Wo.	3, 19
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 20	3 Wo.	10, 11, 20
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 15	3 Wo.	6, 15
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 13, 20	3 Wo.	9, 12, 13, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 59, 65	12 Wo.	59, 65
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 11	2 Wo.	1, 4, 6, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 17	3 Wo.	4, 17
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12	4 Wo.	1, 12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 22	4 Wo.	2, 3, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 15	3 Wo.	10, 15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 15	4 Wo.	10, 15
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17, 23	4 Wo.	5, 17, 23

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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