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Stab-Kriya mit Drehung Eka padangushtha parivritta danda-kriyya

: 1 min

: 52 Punkte

: 6 kcal

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Entspannt die Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Dehnt die Gesäßmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Fasse im Sitzen den rechten Fuß mit der linken Hand, während du das Bein streckst und dich sanft drehst. Wechsle zum linken Fuß in der rechten Hand. Setze die Bewegung bei aufrechtem Rücken und gleichmäßigem Atem in einem angenehmen Tempo fort und führe die Füße am Ende zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Nutze einen Gurt, um den Fuß zu erreichen, oder lass das Knie etwas gebeugt. Ziehe das Bein niemals unter Schmerzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stab-Kriya mit Drehung trifft auf 17 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 25 min	25 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min

Stab-Kriya mit Drehung trifft auf 13 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 23, 26	4 Wo.	16, 23, 26
Stressabbau	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Abnehmen	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Abnehmen	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Gesundheit	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Rücken	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

377 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stab-Kriya mit Drehung trifft auf 17 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	20 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Herzkomplex	90 min
Pilates auf der Matte	25 min
Pilates auf der Matte	60 min

Stab-Kriya mit Drehung trifft auf 13 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 23, 26	4 Wo.	16, 23, 26
Stressabbau	Depression in 14 Tagen überwinden 2 Wo. Tag: 6, 7	2 Wo.	6, 7
Abnehmen	Das Erwachen der Macht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Stressabbau	Depression in 21 Tagen überwinden 3 Wo. Tag: 13, 14	3 Wo.	13, 14
Abnehmen	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Gesundheit	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Rücken	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Rücken	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11

Belohnung

Flexibilität

12

Ausdauer

8

Konzentration

8

Stärke

8

Beweglichkeit

6

Balance

10