Krähenhaltung Kakasana

: 1 min

: 34 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
Fördert die Stabilität der Sprunggelenke
Fördert die Kontrolle der Beinbewegungen

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit und parallel auf und drehe die Zehen nach außen. Gehe langsam in eine Kniebeuge, ohne die Fersen abzuheben, und höre vor Schmerzen auf. Öffne die Knie und lege die Ellenbogen innen an die Beine, knapp unterhalb der Knie. Lege die Handflächen vor der Brust aneinander. Richte den Rücken auf und strecke dich mit dem Scheitel nach oben und dem Steißbein nach unten. Atme 5–7 Mal ruhig. Richte dich langsam auf und kehre zur Berghaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stelle ein oder zwei stabile Blöcke unter die Fersen, falls sie abheben. Erzwinge keine tiefere Kniebeuge. Lass die Knie nicht nach innen fallen und höre bei Gelenkbeschwerden auf. Setze die Hände vor dir auf den Boden, wenn du beim Balancieren Hilfe brauchst. Stütze die Ellenbogen nur leicht gegen die Beine und drücke nicht auf die Knie.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Krähenhaltung trifft auf 227 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Starke Arme 20 min	20 min
Kraft	Starke Arme 25 min	25 min
Kraft	Starke Arme 30 min	30 min
Kraft	Starke Arme 45 min	45 min
Kraft	Starke Arme 60 min	60 min
Kraft	Starke Arme 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 10 min	10 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 min	15 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 10 min	10 min
Gesäß	Straffer Po 15 min	15 min
Gesäß	Straffer Po 20 min	20 min
Gesäß	Straffer Po 25 min	25 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 15 min	15 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 20 min	20 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 25 min	25 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 30 min	30 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 min	25 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 min	30 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 15 min	15 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 20 min	20 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 15 min	15 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 min	20 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 min	25 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 min	30 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Leber 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Leber 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Leber 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 15 min	15 min
Rücken	Gesunder Hals 20 min	20 min
Rücken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Rücken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Rücken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 10 min	10 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 15 min	15 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 25 min	25 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 10 min	10 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 60 min	60 min
Schlaf	Gesunder Schlaf 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 10 min	10 min
Entspannung	Mondkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 15 min	15 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 15 min	15 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min	20 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust I 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 10 min	10 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 15 min	15 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 10 min	10 min
Beweglichkeit	Dehnen 15 min	15 min
Beweglichkeit	Dehnen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Dehnen 25 min	25 min
Beweglichkeit	Dehnen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Dehnen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Dehnen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Statischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 20 min	20 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 30 min	30 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 20 min	20 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 15 min	15 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 10 min	10 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Beine	Gesunde Knie 25 min	25 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 10 min	10 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 25 min	25 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 25 min	25 min

Krähenhaltung trifft auf 145 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 10	4 Wo.	1, 4, 10
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17	4 Wo.	16, 17
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16	4 Wo.	5, 11, 14, 16
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 17, 18	4 Wo.	13, 17, 18
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 27, 28	4 Wo.	9, 27, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17	4 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 11	2 Wo.	1, 6, 11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 12	2 Wo.	2, 4, 6, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10	2 Wo.	5, 8, 9, 10
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	2 Wo.	3, 4, 5, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 12	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 12
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 12, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 Wo.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 Wo.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 13, 18	3 Wo.	7, 8, 13, 18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 Wo.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 14, 15	3 Wo.	1, 8, 10, 14, 15
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 13	3 Wo.	6, 7, 10, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 12, 14	3 Wo.	3, 4, 7, 12, 14
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 Wo.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 22	4 Wo.	2, 3, 22
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 18, 26	4 Wo.	3, 12, 18, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 14, 27	4 Wo.	3, 8, 14, 27
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 19, 25	4 Wo.	3, 15, 19, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 12, 19	3 Wo.	3, 5, 12, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 Wo.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 Wo.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 Wo.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 13, 15, 20	4 Wo.	3, 6, 13, 15, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 13, 18, 20	3 Wo.	1, 4, 13, 18, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 16, 25	4 Wo.	1, 4, 9, 16, 25
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11	3 Wo.	2, 6, 9, 11
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18	4 Wo.	8, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 17, 30	5 Wo.	13, 17, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 19	3 Wo.	6, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 18	3 Wo.	3, 13, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 10	3 Wo.	1, 3, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 16, 24	4 Wo.	3, 8, 16, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 7	2 Wo.	2, 6, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 18	3 Wo.	4, 10, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 25	4 Wo.	15, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 15, 23	4 Wo.	4, 12, 15, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 26	4 Wo.	18, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 8, 19	3 Wo.	4, 6, 8, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 15, 17, 19	4 Wo.	1, 6, 15, 17, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 Wo.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 7, 9, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 Wo.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

26 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Krähenhaltung trifft auf 227 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Starke Arme	20 min
Starke Arme	25 min
Starke Arme	30 min
Starke Arme	45 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schlanke Beine	10 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	15 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Straffer Po	10 min
Straffer Po	15 min
Straffer Po	20 min
Straffer Po	25 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	15 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Aus der Depression herauskommen	15 min
Aus der Depression herauskommen	20 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	15 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Weibliche Macht	30 min
Weibliche Macht	45 min
Weibliche Macht	60 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Leber	15 min
Gesunde Leber	20 min
Gesunde Leber	25 min
Gesunde Leber	30 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Gesunder Hals	15 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunde Verdauung	10 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	10 min
Linderung von Rückenschmerzen	15 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Rückenschmerzen loswerden	25 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Skifahrer	10 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Brüste	10 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Gesunder Schlaf	60 min
Gesunder Schlaf	90 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Mondkomplex	10 min
Mondkomplex	15 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Kopfschmerzlinderung	15 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Erhöhter Druck	15 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	10 min
Senkung des Blutdrucks	15 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Gewichtsverlust I	25 min
Gewichtsverlust I	30 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust I	90 min
Richtige Körperhaltung	10 min
Richtige Körperhaltung	15 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach einer langen Reise	90 min
Dehnen	10 min
Dehnen	15 min
Dehnen	20 min
Dehnen	25 min
Dehnen	30 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	90 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Statischer Komplex	15 min
Statischer Komplex	20 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	60 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	20 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	20 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Innere Harmonie	15 min
Innere Harmonie	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	10 min
Yoga bei Hyperkyphose	25 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	10 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min
Yoga bei ADHS	25 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Pilates auf der Matte	25 min

Krähenhaltung trifft auf 145 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 10	4 Wo.	1, 4, 10
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17	4 Wo.	16, 17
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 14, 16	4 Wo.	5, 11, 14, 16
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 17, 18	4 Wo.	13, 17, 18
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 27, 28	4 Wo.	9, 27, 28
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17	4 Wo.	10, 17
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 11, 12	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 11, 12
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 12	2 Wo.	11, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 11	2 Wo.	1, 6, 11
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6, 12	2 Wo.	2, 4, 6, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 13, 14
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 11, 13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 14
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13	2 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10	2 Wo.	5, 8, 9, 10
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 7	1 Wo.	4, 5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	2, 3, 4, 5, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6	1 Wo.	4, 5, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 9, 11	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 9, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 14	2 Wo.	1, 2, 5, 7, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	2 Wo.	3, 4, 5, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 12	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 12
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12, 18, 19, 21	3 Wo.	1, 12, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 12, 15, 16, 17	3 Wo.	4, 5, 6, 12, 15, 16, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 9, 11, 13, 19	3 Wo.	1, 2, 9, 11, 13, 19
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 18, 19	3 Wo.	4, 18, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 20	3 Wo.	7, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18	3 Wo.	5, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 18
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 8, 13, 18	3 Wo.	7, 8, 13, 18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 10, 11, 12, 14	3 Wo.	3, 5, 10, 11, 12, 14
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8, 10, 14, 15	3 Wo.	1, 8, 10, 14, 15
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21	3 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 10, 13	3 Wo.	6, 7, 10, 13
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 12, 14	3 Wo.	3, 4, 7, 12, 14
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 12, 14, 18, 19	3 Wo.	4, 8, 9, 12, 14, 18, 19
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14, 20, 21
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20	3 Wo.	4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 18, 20
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 22	4 Wo.	2, 3, 22
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 18, 26	4 Wo.	3, 12, 18, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 14, 27	4 Wo.	3, 8, 14, 27
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11	2 Wo.	7, 11
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 15, 19, 25	4 Wo.	3, 15, 19, 25
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 5, 12, 19	3 Wo.	3, 5, 12, 19
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 11, 13, 17, 21, 28	4 Wo.	2, 11, 13, 17, 21, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80	12 Wo.	3, 10, 11, 16, 18, 47, 55, 58, 61, 64, 73, 78, 80
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27	4 Wo.	2, 6, 8, 12, 16, 20, 22, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 11, 13, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 11, 13, 22, 25
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 4, 12, 15, 17, 26, 32	5 Wo.	1, 4, 12, 15, 17, 26, 32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 11	2 Wo.	8, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 13	3 Wo.	2, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 6, 13, 15, 20	4 Wo.	3, 6, 13, 15, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4, 6	1 Wo.	1, 4, 6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9	2 Wo.	1, 9
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 13, 18, 20	3 Wo.	1, 4, 13, 18, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 9, 16, 25	4 Wo.	1, 4, 9, 16, 25
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 6, 9, 11	3 Wo.	2, 6, 9, 11
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18	4 Wo.	8, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 17, 30	5 Wo.	13, 17, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 19	3 Wo.	6, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 13, 18	3 Wo.	3, 13, 18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 10	3 Wo.	1, 3, 10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 8, 16, 24	4 Wo.	3, 8, 16, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 7	2 Wo.	2, 6, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10, 18	3 Wo.	4, 10, 18
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 25	4 Wo.	15, 25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 8	2 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 12, 15, 23	4 Wo.	4, 12, 15, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 26	4 Wo.	18, 26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 8, 19	3 Wo.	4, 6, 8, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 15, 17, 19	4 Wo.	1, 6, 15, 17, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 6	1 Wo.	2, 5, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27	4 Wo.	2, 5, 6, 9, 14, 16, 21, 22, 27
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26	4 Wo.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 15, 22, 24, 26
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13	2 Wo.	3, 4, 7, 9, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13, 21	3 Wo.	3, 4, 7, 9, 13, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	3, 4, 7, 9, 13, 21, 22, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 7	1 Wo.	2, 3, 7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11	2 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21	3 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25	4 Wo.	2, 3, 7, 9, 10, 11, 17, 21, 25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21	3 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 6, 7, 9, 10, 12, 14, 21, 23, 26, 27, 28

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Krähenhaltung: Tiefe Hocke mit geöffneten Knien | Unagrande

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