Kamelhaltung Ushtrasana

: 1 min

: 29 Punkte

: 4 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Fördert die Beweglichkeit des Rückens
Kräftigt die Rückenmuskeln
Macht munter
Kräftigt die Atemmuskulatur
Entspannt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Knie dich hin, die Knie hüftbreit und die Zehen aufgestellt. Setze zunächst die Hände auf den Boden und greife dann vorsichtig nach hinten zu den Fersen. Schiebe die Oberschenkel nach vorn, öffne den Brustkorb und spanne das Gesäß leicht an. Gehe nicht über Schmerzen hinweg. Atme 3–5 Mal ruhig. Setze dich langsam auf die Fersen, bringe die Hände zum Boden und die Knie zusammen und kehre zur Diamanthaltung zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Für eine sanftere Rückbeuge lege die Hände an den unteren Rücken und hebe den Brustkorb. Wirf den Kopf nicht nach hinten. Mit aufgestellten Zehen sind die Fersen leichter zu erreichen. Halte den Nacken angenehm und schau anfangs nach vorn. Atme ohne Atempausen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kamelhaltung trifft auf 37 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Leber 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Leber 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Leber 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 20 min	20 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 25 min	25 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 30 min	30 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 60 min	60 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 min	90 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min

Kamelhaltung trifft auf 57 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9	4 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	21, 22, 23, 26, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16	4 Wo.	14, 16
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17	4 Wo.	16, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13, 14	2 Wo.	9, 13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 20	3 Wo.	18, 20
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 14	3 Wo.	5, 6, 7, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 Wo.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 26	4 Wo.	12, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25, 31	5 Wo.	25, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18	4 Wo.	8, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19	3 Wo.	7, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 17	4 Wo.	2, 8, 17
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 16, 25, 27	4 Wo.	5, 11, 16, 25, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 19	3 Wo.	5, 13, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 19	4 Wo.	5, 13, 19

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

217 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kamelhaltung trifft auf 37 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Gesunde Leber	45 min
Gesunde Leber	60 min
Gesunde Leber	90 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Kopfschmerzlinderung	20 min
Kopfschmerzlinderung	25 min
Kopfschmerzlinderung	30 min
Kopfschmerzlinderung	45 min
Kopfschmerzlinderung	60 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	30 min
Yoga für Fortgeschrittene	90 min
Yoga auf dem Rücken	90 min

Kamelhaltung trifft auf 57 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9	4 Wo.	8, 9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	21, 22, 23, 26, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16	4 Wo.	14, 16
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 17	4 Wo.	16, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 13, 14, 16, 17, 22, 27, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 13, 14	2 Wo.	9, 13, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 13	2 Wo.	11, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18, 20	3 Wo.	18, 20
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 16, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 16, 20, 21
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 14	3 Wo.	5, 6, 7, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 7, 8, 12, 18, 25	4 Wo.	1, 7, 8, 12, 18, 25
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 26	4 Wo.	12, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 25, 31	5 Wo.	25, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 18	4 Wo.	8, 18
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 5, 7	1 Wo.	1, 5, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8, 13	2 Wo.	1, 8, 13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 19	3 Wo.	7, 19
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 8, 17	4 Wo.	2, 8, 17
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 16, 25, 27	4 Wo.	5, 11, 16, 25, 27
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 13	2 Wo.	5, 13
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 13, 19	3 Wo.	5, 13, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 13, 19	4 Wo.	5, 13, 19

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

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