Bewegung in der Unendlichkeitshaltung Ananta chalana-kriyya

: 2 min

: 39 Punkte

: 4 kcal

Asanas in Rückenlage

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Kräftigt die Gesäßmuskeln
Stärkt den mittleren Gesäßmuskel

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Leg dich auf die rechte Seite und stütze den Kopf mit der rechten Hand. Hebe und senke bei gestreckten Beinen das linke Bein langsam. Atme ruhig, drehe dich dann auf die linke Seite und wiederhole die Bewegung mit dem rechten Bein. Ruhe zum Schluss auf dem Rücken.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Übe zuerst die unbewegte Unendlichkeitshaltung mit einem Gurt und füge dann das Beinheben hinzu.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der Unendlichkeitshaltung trifft auf 43 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 45 min	45 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 30 min	30 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 60 min	60 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 30 min	30 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 45 min	45 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 60 min	60 min
Rücken	Yoga auf dem Rücken 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Bewegung in der Unendlichkeitshaltung trifft auf 33 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 13	2 Wo.	7, 8, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 17	3 Wo.	12, 15, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 14, 15, 20	3 Wo.	3, 4, 14, 15, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19	4 Wo.	13, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 75	12 Wo.	75
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10, 14	2 Wo.	3, 10, 14
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8	4 Wo.	1, 5, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 24	4 Wo.	6, 24

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Rückenlage

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

281 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der Unendlichkeitshaltung trifft auf 43 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Straffer Po	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Während der Menstruation	90 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Yoga zur Linderung von Rückenschmerzen seit über 60 Jahren	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Schlanker Körper	90 min
Yoga nach der Arbeit	30 min
Yoga nach der Arbeit	45 min
Yoga nach der Arbeit	60 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga auf dem Rücken	30 min
Yoga auf dem Rücken	45 min
Yoga auf dem Rücken	60 min
Yoga auf dem Rücken	90 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Bewegung in der Unendlichkeitshaltung trifft auf 33 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 10	2 Wo.	5, 8, 10
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 13	2 Wo.	7, 8, 13
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 15, 17	3 Wo.	12, 15, 17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 14, 15, 20	3 Wo.	3, 4, 14, 15, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 18	3 Wo.	12, 18
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19	4 Wo.	13, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 75	12 Wo.	75
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10, 14	2 Wo.	3, 10, 14
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 23	4 Wo.	11, 17, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5, 8	4 Wo.	1, 5, 8
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11	4 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 24	4 Wo.	6, 24

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Bewegung in der Unendlichkeitshaltung: Oberes Bein in Seitenlage bewegen

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