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Stabhaltung Dandasana

1 min
36 Punkte
2 kcal
Sitzhaltungen
Statisch
Stabhaltung
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:12
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Diese Lektion ist für Clubmitglieder zugänglich
Diese Lektion ist mit Abonnement verfügbar

Nützlicher Effekt

  • Verbessert das Gleichgewicht
  • Kräftigt die Rückenmuskeln
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
  • Fördert die Konzentration

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Setze dich mit gestreckten Beinen hin. Die Füße sind zusammen und die Zehen zeigen zu dir. Setze die Handflächen neben das Becken, die Handgelenke unter die Schultern. Richte dich vom Steißbein bis zum Scheitel auf, öffne den Brustkorb, senke die Schultern und schau nach vorn. Atme 5–7 Mal ruhig.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Setze die Hände hinter dem Becken auf den Boden und drücke leicht hinein, wenn aufrechtes Sitzen schwerfällt. Du kannst dich auch auf einen stabilen Block, eine gefaltete Decke oder ein Kissen setzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Stabhaltung trifft auf 43 Male in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 10 min
10 min
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 30 min
30 min
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 60 min
60 min
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 45 min
45 min
Rücken
Linderung von Rückenschmerzen 90 min
90 min
Rücken
Rückenschmerzen loswerden 45 min
45 min
Rücken
Rückenschmerzen loswerden 60 min
60 min
Rücken
Rückenschmerzen loswerden 90 min
90 min
Aktiv älter werden
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min
20 min
Rücken
Richtige Körperhaltung 10 min
10 min
Rücken
Richtige Körperhaltung 15 min
15 min
Rücken
Richtige Körperhaltung 20 min
20 min
Rücken
Richtige Körperhaltung 25 min
25 min
Rücken
Richtige Körperhaltung 30 min
30 min
Rücken
Richtige Körperhaltung 45 min
45 min
Rücken
Richtige Körperhaltung 60 min
60 min
Rücken
Richtige Körperhaltung 90 min
90 min
Rücken
Yoga bei Skoliose 45 min
45 min
Rücken
Yoga bei Skoliose 60 min
60 min
Rücken
Yoga bei Skoliose 90 min
90 min
Energie
Muskelverspannungen lösen 90 min
90 min
Abnehmen
Schlanker Körper 90 min
90 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 15 min
15 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 20 min
20 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 25 min
25 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 30 min
30 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 45 min
45 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 60 min
60 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 90 min
90 min
Entspannung
Yin-Yoga 60 min
60 min
Entspannung
Yin-Yoga 90 min
90 min
Rücken
Yoga bei Hyperkyphose 30 min
30 min
Rücken
Yoga bei Hyperkyphose 60 min
60 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 20 min
20 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 30 min
30 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 45 min
45 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 60 min
60 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 90 min
90 min
Beweglichkeit
Sanfte Yoga 20 min
20 min
Beweglichkeit
Sanfte Yoga 25 min
25 min
Beweglichkeit
Sanfte Yoga 30 min
30 min
Beweglichkeit
Sanfte Yoga 45 min
45 min
Beweglichkeit
Sanfte Yoga 60 min
60 min

Stabhaltung trifft auf 74 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 28
5 Wo. 28
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 6
3 Wo. 5, 6
Rücken
Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23, 28
4 Wo. 23, 28
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 3, 4
1 Wo. 2, 3, 4
Abnehmen
Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 14
2 Wo. 1, 14
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13
2 Wo. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Abnehmen
Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12, 18
4 Wo. 12, 18
Ganzer Körper
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Stressabbau
Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 4
2 Wo. 1, 2, 3, 4
Rücken
Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 5, 6, 8
2 Wo. 4, 5, 6, 8
Rücken
Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 13, 14
2 Wo. 1, 2, 3, 13, 14
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 4, 6
2 Wo. 1, 2, 4, 6
Stressabbau
Entspannung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Stressabbau
Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Rücken
Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11, 12, 13, 15
3 Wo. 11, 12, 13, 15
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 11, 13
3 Wo. 8, 9, 11, 13
Ganzer Körper
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 10, 11
3 Wo. 8, 9, 10, 11
Stressabbau
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Rücken
Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 10, 20, 21
3 Wo. 8, 9, 10, 20, 21
Gesundheit
Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Gesundheit
Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16, 19
4 Wo. 16, 19
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 7
3 Wo. 1, 7
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 9
4 Wo. 2, 9
Stressabbau
Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Rücken
Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3, 4, 5
1 Wo. 3, 4, 5
Rücken
Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 4, 6
2 Wo. 1, 4, 6
Rücken
Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 7, 17, 18, 19
3 Wo. 5, 7, 17, 18, 19
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 58, 69, 80
12 Wo. 58, 69, 80
Ganzer Körper
Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 9
4 Wo. 2, 9
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 3, 4, 25
4 Wo. 1, 3, 4, 25
Stressabbau
Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Rücken
Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Rücken
Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 8
2 Wo. 7, 8
Rücken
Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Rücken
Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 3
2 Wo. 2, 3
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20, 24
4 Wo. 20, 24
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8, 13
2 Wo. 8, 13
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 13, 18, 19
3 Wo. 8, 13, 18, 19
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8, 13, 18, 19
4 Wo. 8, 13, 18, 19
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 3, 7
1 Wo. 2, 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 3, 7
2 Wo. 2, 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 3, 7
3 Wo. 2, 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 3, 7, 27
4 Wo. 2, 3, 7, 27
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 8
2 Wo. 6, 8
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6, 8
3 Wo. 6, 8
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 8
4 Wo. 6, 8
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 3
1 Wo. 1, 3
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 3, 11
2 Wo. 1, 3, 11
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 3, 11, 16
3 Wo. 1, 3, 11, 16
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 3, 11, 16, 23
4 Wo. 1, 3, 11, 16, 23

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
2 kcal
Popularität
186 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Stabhaltung trifft auf 43 Male in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Yoga für Schwangere 10 min
Yoga für Schwangere 30 min
Yoga für Schwangere 60 min
Yoga für Schwangere 45 min
Linderung von Rückenschmerzen 90 min
Rückenschmerzen loswerden 45 min
Rückenschmerzen loswerden 60 min
Rückenschmerzen loswerden 90 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min
Richtige Körperhaltung 10 min
Richtige Körperhaltung 15 min
Richtige Körperhaltung 20 min
Richtige Körperhaltung 25 min
Richtige Körperhaltung 30 min
Richtige Körperhaltung 45 min
Richtige Körperhaltung 60 min
Richtige Körperhaltung 90 min
Yoga bei Skoliose 45 min
Yoga bei Skoliose 60 min
Yoga bei Skoliose 90 min
Muskelverspannungen lösen 90 min
Schlanker Körper 90 min
Yoga für Anfänger 15 min
Yoga für Anfänger 20 min
Yoga für Anfänger 25 min
Yoga für Anfänger 30 min
Yoga für Anfänger 45 min
Yoga für Anfänger 60 min
Yoga für Anfänger 90 min
Yin-Yoga 60 min
Yin-Yoga 90 min
Yoga bei Hyperkyphose 30 min
Yoga bei Hyperkyphose 60 min
Anmutige Hände und Handgelenke 20 min
Anmutige Hände und Handgelenke 30 min
Anmutige Hände und Handgelenke 45 min
Anmutige Hände und Handgelenke 60 min
Anmutige Hände und Handgelenke 90 min
Sanfte Yoga 20 min
Sanfte Yoga 25 min
Sanfte Yoga 30 min
Sanfte Yoga 45 min
Sanfte Yoga 60 min

Stabhaltung trifft auf 74 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 28
5 Wo. 28
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 6
3 Wo. 5, 6
Rücken
Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23, 28
4 Wo. 23, 28
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12
4 Wo. 12
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 3, 4
1 Wo. 2, 3, 4
Abnehmen
Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 14
2 Wo. 1, 14
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13
2 Wo. 2, 3, 4, 5, 8, 9, 12, 13
Abnehmen
Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 7
1 Wo. 7
Selbstsicherheit
Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 12, 18
4 Wo. 12, 18
Ganzer Körper
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Stressabbau
Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 4
2 Wo. 1, 2, 3, 4
Rücken
Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4, 5, 6, 8
2 Wo. 4, 5, 6, 8
Rücken
Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 3, 13, 14
2 Wo. 1, 2, 3, 13, 14
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 2, 4, 6
2 Wo. 1, 2, 4, 6
Stressabbau
Entspannung in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Stressabbau
Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Rücken
Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11, 12, 13, 15
3 Wo. 11, 12, 13, 15
Ganzer Körper
Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 11, 13
3 Wo. 8, 9, 11, 13
Ganzer Körper
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Rücken
Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 10, 11
3 Wo. 8, 9, 10, 11
Stressabbau
Entspannung in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 10
3 Wo. 10
Rücken
Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 9, 10, 20, 21
3 Wo. 8, 9, 10, 20, 21
Gesundheit
Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Gesundheit
Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 16, 19
4 Wo. 16, 19
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 7
3 Wo. 1, 7
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 9
4 Wo. 2, 9
Stressabbau
Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Rücken
Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3, 4, 5
1 Wo. 3, 4, 5
Rücken
Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 4, 6
2 Wo. 1, 4, 6
Rücken
Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 7, 17, 18, 19
3 Wo. 5, 7, 17, 18, 19
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 58, 69, 80
12 Wo. 58, 69, 80
Ganzer Körper
Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 9
4 Wo. 2, 9
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 11
2 Wo. 11
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 3, 4, 25
4 Wo. 1, 3, 4, 25
Stressabbau
Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 9
4 Wo. 9
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 26
4 Wo. 26
Rücken
Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Rücken
Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7, 8
2 Wo. 7, 8
Rücken
Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Rücken
Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 3
2 Wo. 2, 3
Gesundheit
Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8
4 Wo. 8
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 21
3 Wo. 21
Abnehmen
Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 14
4 Wo. 14
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15
4 Wo. 15
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 28
4 Wo. 28
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 20, 24
4 Wo. 20, 24
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8, 13
2 Wo. 8, 13
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8, 13, 18, 19
3 Wo. 8, 13, 18, 19
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 8, 13, 18, 19
4 Wo. 8, 13, 18, 19
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2, 3, 7
1 Wo. 2, 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2, 3, 7
2 Wo. 2, 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 3, 7
3 Wo. 2, 3, 7
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 2, 3, 7, 27
4 Wo. 2, 3, 7, 27
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6, 8
2 Wo. 6, 8
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6, 8
3 Wo. 6, 8
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 8
4 Wo. 6, 8
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1, 3
1 Wo. 1, 3
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1, 3, 11
2 Wo. 1, 3, 11
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 3, 11, 16
3 Wo. 1, 3, 11, 16
Abnehmen
Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1, 3, 11, 16, 23
4 Wo. 1, 3, 11, 16, 23

Belohnung

Flexibilität
8
Ausdauer
8
Konzentration
5
Stärke
5
Beweglichkeit
5
Balance
5
Урок 34 ( Stabhaltung )

1 / 1 асан
asana
01:12
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Stabhaltung: Gerader Rücken im Langsitz | Unagrande

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Gerader Rücken im Langsitz: Setze die Handflächen neben das Becken, die Handgelenke unter die Schultern.

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