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Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt Sapatta supta vistrita konasana

1 min
31 Punkte
3 kcal
Asanas in Rückenlage
Statisch
Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:15
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
  • Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
  • Entspannt die Beinmuskeln nach dem Training

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Leg dich mit einem Gurt in den Händen auf den Rücken. Ziehe die Knie zum Bauch und lege den Gurt um die Fußrücken. Strecke die Beine allmählich und öffne sie zur Seite, bis du an den Oberschenkelinnenseiten eine angenehme Dehnung spürst. Atme frei, führe die Beine zusammen, beuge sie, löse den Gurt und senke die Füße.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Lass die Knie leicht gebeugt, wenn gestreckte Beine zu sehr ziehen. Die Fersen können auch mit gebeugten Knien über dem Becken bleiben.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt trifft auf 19 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 15 min
15 min
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 20 min
20 min
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 30 min
30 min
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 60 min
60 min
Schwangerschaft
Yoga für Schwangere 45 min
45 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min
45 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min
60 min
Blasenentzündung
Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min
90 min
Beweglichkeit
Vorbereitung auf die Lotusposition 15 min
15 min
Krampfadern
Vorbeugung von Krampfadern 60 min
60 min
Krampfadern
Vorbeugung von Krampfadern 90 min
90 min
Reisen
Nach dem Flug 60 min
60 min
Beweglichkeit
Hüftöffnung 30 min
30 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 90 min
90 min
Rücken
Yoga auf dem Rücken 15 min
15 min
Rücken
Yoga auf dem Rücken 20 min
20 min
Rücken
Yoga auf dem Rücken 25 min
25 min
Rücken
Yoga auf dem Rücken 30 min
30 min
Rücken
Yoga auf dem Rücken 45 min
45 min

Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt trifft auf 34 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Schlaf
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Stressabbau
Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Schlaf
Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Querspagat in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Querspagat in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Abnehmen
Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Stressabbau
Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Schlaf
Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Abnehmen
Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 11
3 Wo. 2, 11
Ganzer Körper
Querspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 14
3 Wo. 2, 14
Gesundheit
Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Rücken
Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Ganzer Körper
Querspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 18
3 Wo. 5, 18
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 4
5 Wo. 4
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3
3 Wo. 3
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6

Details zur Übung

Kategorie
Asanas in Rückenlage
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
3 kcal
Popularität
337 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt trifft auf 19 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Yoga für Schwangere 15 min
Yoga für Schwangere 20 min
Yoga für Schwangere 30 min
Yoga für Schwangere 60 min
Yoga für Schwangere 45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition 15 min
Vorbeugung von Krampfadern 60 min
Vorbeugung von Krampfadern 90 min
Nach dem Flug 60 min
Hüftöffnung 30 min
Yoga für Anfänger 90 min
Yoga auf dem Rücken 15 min
Yoga auf dem Rücken 20 min
Yoga auf dem Rücken 25 min
Yoga auf dem Rücken 30 min
Yoga auf dem Rücken 45 min

Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt trifft auf 34 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Schlaf
Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 10
4 Wo. 10
Stressabbau
Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Schlaf
Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Querspagat in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 7
2 Wo. 7
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 8
2 Wo. 8
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Ganzer Körper
Querspagat in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 2
1 Wo. 2
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Abnehmen
Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Stressabbau
Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 15
3 Wo. 15
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Schlaf
Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Abnehmen
Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 11
3 Wo. 2, 11
Ganzer Körper
Querspagat in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 2, 14
3 Wo. 2, 14
Gesundheit
Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Rücken
Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Ganzer Körper
Querspagat in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 5
4 Wo. 5
Gesundheit
Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gesundheit
Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5, 18
3 Wo. 5, 18
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 2
2 Wo. 2
Ganzer Körper
Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Stressabbau
Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 4
5 Wo. 4
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 4
3 Wo. 4
Frauengesundheit
Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 4
4 Wo. 4
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3
3 Wo. 3
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 6
3 Wo. 6
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6
4 Wo. 6

Belohnung

Flexibilität
9
Ausdauer
5
Konzentration
3
Stärke
4
Beweglichkeit
7
Balance
3
Урок 214 ( Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt )

1 / 1 асан
asana
01:15
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Beine mit Gurt in Rückenlage spreizen | Unagrande

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Beine mit Gurt in Rückenlage spreizen: Ziehe die Knie zum Bauch und lege den Gurt um die Fußrücken.

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Liegende Haltung des weiten Winkels mit Gurt

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