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Einfache Sitzhaltung mit Gruß-Mudra Anjaliyogapattasana

1 min
30 Punkte
2 kcal
Sitzhaltungen
Statisch
Einfache Sitzhaltung mit Gruß-Mudra
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Fördert Kraft und Beweglichkeit der Arme
  • Dehnt die Rückenmuskeln sanft
  • Kräftigt die Oberschenkelmuskeln

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Setze dich mit aneinanderliegenden Fußsohlen und seitlich geöffneten Knien hin. Ziehe die Füße zum Becken und lege die Hände kurz auf die Oberschenkel. Lege dann die Handflächen vor der Brust aneinander und halte die Haltung bei ruhigem Atem. Führe die Knie zusammen und strecke die Beine.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Lehne den Rücken an eine Wand, wenn aufrechtes Sitzen schwerfällt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Einfache Sitzhaltung mit Gruß-Mudra trifft auf 13 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Aktiv älter werden
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min
20 min
Krampfadern
Vorbeugung von Krampfadern 45 min
45 min
Krampfadern
Vorbeugung von Krampfadern 60 min
60 min
Krampfadern
Vorbeugung von Krampfadern 90 min
90 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 60 min
60 min
Für Anfänger
Yoga für Anfänger 90 min
90 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 10 min
10 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 25 min
25 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 30 min
30 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 45 min
45 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 60 min
60 min
Arme
Anmutige Hände und Handgelenke 90 min
90 min
Sport
Yoga für Golfer 90 min
90 min

Einfache Sitzhaltung mit Gruß-Mudra trifft auf 24 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 12, 18, 24
4 Wo. 6, 12, 18, 24
Stressabbau
Entspannung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Ganzer Körper
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Gesundheit
Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Gesundheit
Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7, 14, 21
4 Wo. 7, 14, 21
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 17
3 Wo. 1, 17
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 14
12 Wo. 14
Ganzer Körper
Querspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 28
5 Wo. 28
Rücken
Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Rücken
Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 8
2 Wo. 3, 8
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 8, 20
3 Wo. 3, 8, 20
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 8, 20
4 Wo. 3, 8, 20
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
2 kcal
Popularität
348 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Einfache Sitzhaltung mit Gruß-Mudra trifft auf 13 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min
Vorbeugung von Krampfadern 45 min
Vorbeugung von Krampfadern 60 min
Vorbeugung von Krampfadern 90 min
Yoga für Anfänger 60 min
Yoga für Anfänger 90 min
Anmutige Hände und Handgelenke 10 min
Anmutige Hände und Handgelenke 25 min
Anmutige Hände und Handgelenke 30 min
Anmutige Hände und Handgelenke 45 min
Anmutige Hände und Handgelenke 60 min
Anmutige Hände und Handgelenke 90 min
Yoga für Golfer 90 min

Einfache Sitzhaltung mit Gruß-Mudra trifft auf 24 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 6, 12, 18, 24
4 Wo. 6, 12, 18, 24
Stressabbau
Entspannung in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Ganzer Körper
Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 4
2 Wo. 4
Ganzer Körper
Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Gesundheit
Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 14
3 Wo. 14
Gesundheit
Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7, 14, 21
4 Wo. 7, 14, 21
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1, 17
3 Wo. 1, 17
Ganzer Körper
Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3
4 Wo. 3
Rücken
Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 7
4 Wo. 7
Männergesundheit
Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo.
Tag: 14
12 Wo. 14
Ganzer Körper
Querspagat in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 28
5 Wo. 28
Rücken
Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 6
1 Wo. 6
Stressabbau
Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 5
2 Wo. 5
Rücken
Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 3
1 Wo. 3
Rücken
Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3, 8
2 Wo. 3, 8
Rücken
Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 3, 8, 20
3 Wo. 3, 8, 20
Rücken
Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 8, 20
4 Wo. 3, 8, 20
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 17
3 Wo. 17
Stressabbau
Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 17
4 Wo. 17
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 1
1 Wo. 1
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 1
3 Wo. 1
Ganzer Körper
Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 1
4 Wo. 1

Belohnung

Flexibilität
3
Ausdauer
5
Konzentration
4
Stärke
5
Beweglichkeit
6
Balance
7
Урок 505 ( Einfache Sitzhaltung mit Gruß-Mudra )

1 / 1 асан
asana
01:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Einfache Sitzhaltung mit Gruß-Mudra: Grußgeste im Schmetterlingssitz

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Grußgeste im Schmetterlingssitz: Ziehe die Füße zum Becken und lege die Hände kurz auf die Oberschenkel.

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Einfache Sitzhaltung mit Gruß-Mudra

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