Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge 2 Purnatiryag-uttana-kriyya

: 1 min

: 36 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Entspannt die Rückenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Stehe mit geschlossenen Füßen und verschränke die Finger, die Handflächen zeigen nach außen. Neige dich nach vorn und schwinge die Hände sanft seitlich in Richtung Boden. Atme frei, richte dich wieder auf und senke die Arme.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beuge die Knie leicht, falls die Beinrückseiten stark ziehen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge 2 trifft auf 17 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 10 min	10 min
Energie	Das Erwachen der Macht 15 min	15 min
Energie	Das Erwachen der Macht 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 25 min	25 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Entspannung	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min

Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge 2 trifft auf 45 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 12	3 Wo.	3, 10, 12
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 14	3 Wo.	3, 14
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15	3 Wo.	5, 15
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 36	12 Wo.	36
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 24	5 Wo.	19, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 21	4 Wo.	14, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14	3 Wo.	10, 11, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 14	4 Wo.	10, 11, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 25	4 Wo.	14, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

310 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge 2 trifft auf 17 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schmale Taille	90 min
Entspannung	90 min
Das Erwachen der Macht	10 min
Das Erwachen der Macht	15 min
Das Erwachen der Macht	20 min
Das Erwachen der Macht	25 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Pilates auf der Matte	45 min

Bewegung in der stehenden Vorwärtsbeuge 2 trifft auf 45 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Schlaf	Gesunder Schlaf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Entspannung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 10, 12	3 Wo.	3, 10, 12
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 14	3 Wo.	3, 14
Stressabbau	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 15	3 Wo.	5, 15
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 36	12 Wo.	36
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 19, 24	5 Wo.	19, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 21	4 Wo.	14, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 14	3 Wo.	10, 11, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 14	4 Wo.	10, 11, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 25	4 Wo.	14, 25

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Hände in der Vorbeuge seitlich schwingen | Unagrande

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