Drehung in der Krähenhaltung Parivritta malasana

: 2 min

: 50 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
Fördert die Stabilität der Sprunggelenke
Fördert die Kontrolle der Beinbewegungen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Knieverletzungen

Sprunggelenksverletzungen

Ausführungstechnik

Stell die Füße schulterbreit mit nach außen gerichteten Zehen auf und gehe tief in die Hocke. Setze die linke Hand neben den linken Fuß und drücke den Arm gegen die Innenseite des Oberschenkels. Hebe den rechten Arm, drehe Oberkörper und Kopf nach rechts. Beide Füße bleiben am Boden. Atme frei, senke die rechte Hand und wechsle die Seite. Richte dich langsam auf und stelle die Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lege eine gefaltete Decke unter die Fersen, wenn sie sich in der Hocke heben. Stelle die Füße weiter auseinander, falls du mehr Platz oder Stabilität brauchst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Drehung in der Krähenhaltung trifft auf 11 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Nacken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min

Drehung in der Krähenhaltung trifft auf 70 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21	4 Wo.	11, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 9, 22, 25
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14	3 Wo.	9, 14
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 32	5 Wo.	32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 32	5 Wo.	32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20	4 Wo.	13, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9, 12	2 Wo.	1, 9, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 12, 17	3 Wo.	4, 9, 12, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 12, 17	4 Wo.	4, 9, 12, 17
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 14, 21	3 Wo.	5, 9, 14, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 14, 21, 26	4 Wo.	5, 9, 14, 21, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 21	3 Wo.	10, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 21, 23	4 Wo.	10, 21, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 24	4 Wo.	8, 24

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

254 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Drehung in der Krähenhaltung trifft auf 11 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Gesunder Hals	90 min
Gesunde Verdauung	90 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Schöne Brüste	90 min
Schöne Presse	90 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Nach einer langen Reise	90 min
Statischer Komplex	60 min
Hüftöffnung	90 min

Drehung in der Krähenhaltung trifft auf 70 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 21	4 Wo.	11, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17	4 Wo.	11, 17
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 9, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 9, 22, 25
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 10	2 Wo.	3, 4, 10
Schlaf	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 7	2 Wo.	2, 7
Stressabbau	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Schlaf	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 14	3 Wo.	9, 14
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 17	3 Wo.	10, 11, 17
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 32	5 Wo.	32
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 20	4 Wo.	9, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 32	5 Wo.	32
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20	4 Wo.	13, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 9, 12	2 Wo.	1, 9, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 12, 17	3 Wo.	4, 9, 12, 17
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 12, 17	4 Wo.	4, 9, 12, 17
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9, 14	2 Wo.	5, 9, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 9, 14, 21	3 Wo.	5, 9, 14, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9, 14, 21, 26	4 Wo.	5, 9, 14, 21, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 21	3 Wo.	10, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 21, 23	4 Wo.	10, 21, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 24	4 Wo.	8, 24

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Drehung in der Krähenhaltung Parivritta malasana

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Drehung in der Krähenhaltung Parivritta malasana

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Drehung in der Krähenhaltung: Drehung in tiefer Hocke | Unagrande

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?