Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein Akshinyasana

: 2 min

: 44 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Dehnt die Oberschenkelinnenseiten
Wärmt die Beinmuskeln auf

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Hüftverletzungen

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf und gehe auf dem linken Bein tief in die Hocke, während das rechte Bein gestreckt bleibt. Strecke den linken Arm nach vorn und den rechten hinter den Körper, drücke den linken Fuß in den Boden und balanciere bei freiem Atem. Wiederhole die Haltung nach rechts mit dem linken Bein gestreckt und umgekehrter Armstellung. Richte dich auf, strecke die Beine und stelle die Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lege einen stabilen Block unter die Ferse des gebeugten Beins, wenn sie sich vom Boden hebt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein trifft auf 178 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 45 min	45 min
Kraft	Machtkomplex 60 min	60 min
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 15 min	15 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 15 min	15 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 20 min	20 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 25 min	25 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 30 min	30 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 45 min	45 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 10 min	10 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 15 min	15 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 20 min	20 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 25 min	25 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 30 min	30 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Während der Menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Schlaf	Abendkomplex 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 20 min	20 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 25 min	25 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 30 min	30 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 45 min	45 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 60 min	60 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Männergesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 20 min	20 min
Sport	Yoga für Snowboarder 25 min	25 min
Sport	Yoga für Snowboarder 30 min	30 min
Sport	Yoga für Snowboarder 45 min	45 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 10 min	10 min
Entspannung	Mondkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 20 min	20 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 20 min	20 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 25 min	25 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 30 min	30 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 10 min	10 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 15 min	15 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 20 min	20 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Nach dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 10 min	10 min
Entspannung	Entspannung 15 min	15 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 20 min	20 min
Energie	Das Erwachen der Macht 30 min	30 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Reisen	Nach einer langen Reise 25 min	25 min
Reisen	Nach einer langen Reise 30 min	30 min
Reisen	Nach einer langen Reise 45 min	45 min
Reisen	Nach einer langen Reise 60 min	60 min
Reisen	Nach einer langen Reise 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 15 min	15 min
Beweglichkeit	Dehnen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Dehnen 25 min	25 min
Beweglichkeit	Dehnen 30 min	30 min
Beweglichkeit	Dehnen 45 min	45 min
Beweglichkeit	Dehnen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Statischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Verlängerung des Vergnügens 25 min	25 min
Sexuelle Gesundheit	Verlängerung des Vergnügens 30 min	30 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 60 min	60 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 30 min	30 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Stressabbau	Innere Harmonie 20 min	20 min
Stressabbau	Innere Harmonie 30 min	30 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 15 min	15 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 10 min	10 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 15 min	15 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 20 min	20 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 30 min	30 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Cardio	Yoga für VSD 30 min	30 min
Cardio	Yoga für VSD 45 min	45 min
Cardio	Yoga für VSD 60 min	60 min
Cardio	Yoga für VSD 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 10 min	10 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 15 min	15 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 20 min	20 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 25 min	25 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 45 min	45 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 90 min	90 min

Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein trifft auf 127 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 10, 11, 21, 22, 29, 33	5 Wo.	10, 11, 21, 22, 29, 33
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 2, 23, 25, 26	4 Wo.	2, 23, 25, 26
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19, 20	4 Wo.	11, 13, 15, 19, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 7, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	7, 13, 15, 16, 18
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28	4 Wo.	1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 8, 17, 27	4 Wo.	8, 17, 27
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 11	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 11
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 4, 5, 6	2 Wo.	4, 5, 6
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 4, 5, 11, 13	2 Wo.	4, 5, 11, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 10, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 10, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 11, 12, 13	3 Wo.	11, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 12, 18, 20	3 Wo.	3, 4, 7, 11, 12, 18, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 18	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 18
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 4, 10, 13	3 Wo.	4, 10, 13
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 7, 10, 11, 13, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 10, 11, 13, 17, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 12, 15, 18	3 Wo.	12, 15, 18
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 14, 18, 19, 21	3 Wo.	14, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 9, 12, 18, 25	4 Wo.	9, 12, 18, 25
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 1, 5, 7, 11, 19	3 Wo.	1, 5, 7, 11, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 15, 18, 20	4 Wo.	4, 5, 11, 12, 15, 18, 20
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 13, 18	3 Wo.	3, 5, 9, 13, 18
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 2, 3, 12, 15, 24	4 Wo.	2, 3, 12, 15, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 6, 8, 11, 15, 16	3 Wo.	2, 6, 8, 11, 15, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 5, 10, 13, 22, 27	4 Wo.	1, 5, 10, 13, 22, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81	12 Wo.	3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 11, 16, 20, 27	4 Wo.	11, 16, 20, 27
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33	5 Wo.	8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 8, 10, 18	3 Wo.	8, 10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27	4 Wo.	3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 10, 12, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 6, 8, 12, 13, 16, 17, 20	3 Wo.	6, 8, 12, 13, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 10, 19, 24	4 Wo.	2, 10, 19, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 12, 17, 23	4 Wo.	2, 12, 17, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 10, 13	2 Wo.	2, 4, 7, 10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 12, 16, 20	3 Wo.	3, 12, 16, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30	5 Wo.	2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 16, 25	4 Wo.	16, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 3, 4, 14	2 Wo.	3, 4, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 17, 22	4 Wo.	17, 22
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 16, 20, 28	4 Wo.	16, 20, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 4, 12, 20	3 Wo.	4, 12, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 6, 8	2 Wo.	3, 6, 8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 10, 12, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 8, 10, 12, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 19, 20, 23	4 Wo.	3, 6, 8, 19, 20, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28	4 Wo.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14	2 Wo.	3, 5, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14, 19, 21	3 Wo.	3, 5, 8, 14, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23	4 Wo.	3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	4, 7, 8, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28	4 Wo.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 12, 14	2 Wo.	6, 12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 6, 12, 14	3 Wo.	6, 12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 6, 12, 14, 23, 25	4 Wo.	6, 12, 14, 23, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

32 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein trifft auf 178 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	45 min
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Bewegliche Gelenke	15 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Beinspreiz	15 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Erholung nach der Geburt	45 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	10 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	15 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	20 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	25 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	30 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	90 min
Während der Menstruation	25 min
Während der Menstruation	30 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	90 min
Abendkomplex	90 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Flexibler Körper	20 min
Flexibler Körper	25 min
Flexibler Körper	30 min
Flexibler Körper	45 min
Flexibler Körper	60 min
Flexibler Körper	90 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Snowboarder	20 min
Yoga für Snowboarder	25 min
Yoga für Snowboarder	30 min
Yoga für Snowboarder	45 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Herzkomplex	90 min
Mondkomplex	10 min
Mondkomplex	15 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	20 min
Männliche Macht	25 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Erhöhter Druck	20 min
Erhöhter Druck	25 min
Erhöhter Druck	30 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	10 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	15 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	20 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Nach dem Ausführen	45 min
Nach dem Ausführen	60 min
Nach dem Ausführen	90 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Entspannung	10 min
Entspannung	15 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Entspannung	20 min
Das Erwachen der Macht	30 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Nach einer langen Reise	25 min
Nach einer langen Reise	30 min
Nach einer langen Reise	45 min
Nach einer langen Reise	60 min
Nach einer langen Reise	90 min
Dehnen	15 min
Dehnen	20 min
Dehnen	25 min
Dehnen	30 min
Dehnen	45 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Diabetesprävention	90 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Linderung von Angstzuständen	90 min
Statischer Komplex	25 min
Statischer Komplex	30 min
Statischer Komplex	45 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Schwellungen entfernen	15 min
Schwellungen entfernen	20 min
Schwellungen entfernen	45 min
Verlängerung des Vergnügens	25 min
Verlängerung des Vergnügens	30 min
Verlängerung des Vergnügens	60 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	30 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Innere Harmonie	20 min
Innere Harmonie	30 min
Innere Harmonie	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yin-Yoga	15 min
Yin-Yoga	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Fußballspieler	10 min
Yoga für Fußballspieler	20 min
Yoga für Fußballspieler	25 min
Yoga für Fußballspieler	30 min
Yoga für Fußballspieler	45 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	15 min
Yoga für Füße und Knöchel	20 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	30 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga für VSD	30 min
Yoga für VSD	45 min
Yoga für VSD	60 min
Yoga für VSD	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	10 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	15 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	20 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	25 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	45 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	90 min

Tiefe seitliche Kniebeuge mit gestrecktem Bein trifft auf 127 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 10, 11, 21, 22, 29, 33	5 Wo.	10, 11, 21, 22, 29, 33
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 2, 23, 25, 26	4 Wo.	2, 23, 25, 26
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 19, 20	4 Wo.	11, 13, 15, 19, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 7, 13, 15, 16, 18	3 Wo.	7, 13, 15, 16, 18
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28	4 Wo.	1, 3, 8, 11, 16, 20, 23, 28
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 8, 17, 27	4 Wo.	8, 17, 27
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 11	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 11
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 4, 5, 6	2 Wo.	4, 5, 6
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 4, 5, 11, 13	2 Wo.	4, 5, 11, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 5, 8, 9, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 8, 9, 11, 12, 13
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Energie	Schwungvoller Morgen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 1 Wo. Tag: 3, 4, 7	1 Wo.	3, 4, 7
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 6, 13	2 Wo.	6, 13
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 10, 12, 14	2 Wo.	3, 4, 6, 10, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 7, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 12, 15, 16, 18, 19, 20
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 11, 12, 13	3 Wo.	11, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 3, 4, 7, 11, 12, 18, 20	3 Wo.	3, 4, 7, 11, 12, 18, 20
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 13, 20	3 Wo.	13, 20
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 12, 13, 14, 18	3 Wo.	6, 7, 11, 12, 13, 14, 18
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 4, 10, 13	3 Wo.	4, 10, 13
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 7, 10, 11, 13, 17, 19, 21	3 Wo.	7, 10, 11, 13, 17, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 12, 15, 18	3 Wo.	12, 15, 18
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 13, 15	3 Wo.	13, 15
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 14, 18, 19, 21	3 Wo.	14, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 18, 19, 20, 21
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 4, 6	3 Wo.	4, 6
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 9, 12, 18, 25	4 Wo.	9, 12, 18, 25
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 6, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 1, 5, 7, 11, 19	3 Wo.	1, 5, 7, 11, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4, 5, 11, 12, 15, 18, 20	4 Wo.	4, 5, 11, 12, 15, 18, 20
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 3, 5, 9, 13, 18	3 Wo.	3, 5, 9, 13, 18
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 2, 3, 12, 15, 24	4 Wo.	2, 3, 12, 15, 24
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 5, 8	2 Wo.	5, 8
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 2, 6, 8, 11, 15, 16	3 Wo.	2, 6, 8, 11, 15, 16
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 1, 5, 10, 13, 22, 27	4 Wo.	1, 5, 10, 13, 22, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81	12 Wo.	3, 5, 6, 10, 11, 16, 17, 18, 26, 31, 32, 38, 40, 43, 47, 53, 58, 64, 66, 72, 74, 81
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 11, 16, 20, 27	4 Wo.	11, 16, 20, 27
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27	4 Wo.	4, 6, 10, 13, 16, 19, 22, 25, 26, 27
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33	5 Wo.	8, 11, 12, 15, 23, 27, 29, 32, 33
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 2, 4, 7	1 Wo.	2, 4, 7
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 4, 9	2 Wo.	4, 9
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 8, 10, 18	3 Wo.	8, 10, 18
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27	4 Wo.	3, 8, 10, 13, 15, 20, 25, 27
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 3, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 7, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 5, 6, 7, 10, 12, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 6, 8, 12, 13, 16, 17, 20	3 Wo.	6, 8, 12, 13, 16, 17, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 9, 18, 22, 23, 27
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21	3 Wo.	2, 3, 5, 9, 11, 13, 16, 19, 21
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 10, 19, 24	4 Wo.	2, 10, 19, 24
Gesundheit	Ein gesundes Herz 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 5, 13	3 Wo.	5, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 12, 17, 23	4 Wo.	2, 12, 17, 23
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 4, 7, 10, 13	2 Wo.	2, 4, 7, 10, 13
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 3, 12, 16, 20	3 Wo.	3, 12, 16, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27	4 Wo.	2, 4, 5, 10, 19, 20, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30	5 Wo.	2, 4, 5, 10, 19, 22, 24, 30
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 4, 12, 18	3 Wo.	4, 12, 18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 16, 25	4 Wo.	16, 25
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 3, 4, 14	2 Wo.	3, 4, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 3	3 Wo.	3
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 17, 22	4 Wo.	17, 22
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 16, 20, 28	4 Wo.	16, 20, 28
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 4, 12, 20	3 Wo.	4, 12, 20
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 3, 6, 8	2 Wo.	3, 6, 8
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 2, 3, 4, 8, 10, 12, 19	3 Wo.	2, 3, 4, 8, 10, 12, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 19, 20, 23	4 Wo.	3, 6, 8, 19, 20, 23
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 11, 14	2 Wo.	1, 3, 5, 11, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21	3 Wo.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28	4 Wo.	4, 6, 11, 14, 16, 18, 19, 21, 22, 24, 28
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 3, 5	1 Wo.	3, 5
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14	2 Wo.	3, 5, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14, 19, 21	3 Wo.	3, 5, 8, 14, 19, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23	4 Wo.	3, 5, 8, 14, 19, 21, 22, 23
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14	2 Wo.	4, 7, 8, 13, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21	3 Wo.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28	4 Wo.	4, 7, 8, 13, 14, 15, 21, 24, 25, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 16, 18, 19, 23
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 6, 12, 14	2 Wo.	6, 12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 6, 12, 14	3 Wo.	6, 12, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 6, 12, 14, 23, 25	4 Wo.	6, 12, 14, 23, 25

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