Vorwärtsbeugebewegung mit verschränkten Händen Baddha hasta uttana-kriyya

: 1 min

: 35 Punkte

: 3 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Schultergelenke
Kräftigt die Rückenmuskeln
Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Verschränke die Finger hinter dem Rücken, beuge die Knie und neige den Oberkörper nach vorn und unten. Richte dich anschließend wieder auf und stehe gerade. Wiederhole die Bewegung; atme beim Vorbeugen aus und beim Aufrichten ein. Strecke die verbundenen Hände nach unten, um die Beuge zu begleiten. Halte am Ende aufrecht an und senke die Arme neben den Körper.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Verlangsame die Bewegung und führe die Hände nicht zu weit hinter den Rücken, wenn Spannung entsteht.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vorwärtsbeugebewegung mit verschränkten Händen trifft auf 51 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Taille	Schmale Taille 10 min	10 min
Taille	Schmale Taille 15 min	15 min
Taille	Schmale Taille 20 min	20 min
Taille	Schmale Taille 25 min	25 min
Taille	Schmale Taille 30 min	30 min
Taille	Schmale Taille 45 min	45 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Energiewiederherstellung 10 min	10 min
Energie	Energiewiederherstellung 15 min	15 min
Energie	Energiewiederherstellung 20 min	20 min
Energie	Energiewiederherstellung 25 min	25 min
Energie	Energiewiederherstellung 30 min	30 min
Energie	Energiewiederherstellung 45 min	45 min
Energie	Energiewiederherstellung 60 min	60 min
Energie	Energiewiederherstellung 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 10 min	10 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Nach dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Nach dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Nach dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Nach dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Nach dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Nach dem Flug 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Vorwärtsbeugebewegung mit verschränkten Händen trifft auf 78 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9	4 Wo.	8, 9
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 19	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 25, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 Wo.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 17, 19
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 27	4 Wo.	3, 4, 8, 27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 Wo.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 21	3 Wo.	4, 12, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15	3 Wo.	1, 2, 3, 15
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 19, 20	3 Wo.	12, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 23	4 Wo.	11, 13, 15, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 39, 59, 80	12 Wo.	1, 39, 59, 80
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 11	2 Wo.	4, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 12, 17, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 15, 25	4 Wo.	1, 12, 15, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 24	4 Wo.	17, 24
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 14, 28	4 Wo.	6, 14, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 12	2 Wo.	2, 4, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 19	4 Wo.	1, 11, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 25	4 Wo.	10, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 14, 16	3 Wo.	1, 14, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 14, 16, 25	4 Wo.	1, 14, 16, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

157 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Vorwärtsbeugebewegung mit verschränkten Händen trifft auf 51 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schmale Taille	10 min
Schmale Taille	15 min
Schmale Taille	20 min
Schmale Taille	25 min
Schmale Taille	30 min
Schmale Taille	45 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Energiewiederherstellung	10 min
Energiewiederherstellung	15 min
Energiewiederherstellung	20 min
Energiewiederherstellung	25 min
Energiewiederherstellung	30 min
Energiewiederherstellung	45 min
Energiewiederherstellung	60 min
Energiewiederherstellung	90 min
Gesunde Verdauung	10 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Nach dem Flug	15 min
Nach dem Flug	20 min
Nach dem Flug	25 min
Nach dem Flug	30 min
Nach dem Flug	45 min
Nach dem Flug	60 min
Nach dem Flug	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Schlanker Körper	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Vorwärtsbeugebewegung mit verschränkten Händen trifft auf 78 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9	4 Wo.	8, 9
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 19	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 19
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 25, 27	4 Wo.	1, 2, 25, 27
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 Wo.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 14	2 Wo.	3, 14
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 3, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 17, 19
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 8, 27	4 Wo.	3, 4, 8, 27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	4 Wo.	1, 2, 3, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 Wo.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 14	2 Wo.	5, 14
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 18	3 Wo.	6, 18
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 21	3 Wo.	4, 12, 21
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 15	3 Wo.	1, 2, 3, 15
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 19, 20	3 Wo.	12, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 13, 15, 23	4 Wo.	11, 13, 15, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 39, 59, 80	12 Wo.	1, 39, 59, 80
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16	3 Wo.	2, 16
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 11	2 Wo.	4, 11
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 12, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 12, 17, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 15, 25	4 Wo.	1, 12, 15, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 22	4 Wo.	12, 22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 24	4 Wo.	17, 24
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 22	4 Wo.	3, 22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 20	3 Wo.	17, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 14, 28	4 Wo.	6, 14, 28
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 12	2 Wo.	2, 4, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 8	3 Wo.	3, 8
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 19	4 Wo.	1, 11, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 25	4 Wo.	10, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 14	2 Wo.	1, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 14, 16	3 Wo.	1, 14, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 14, 16, 25	4 Wo.	1, 14, 16, 25

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Vorwärtsbeugebewegung mit verschränkten Händen Baddha hasta uttana-kriyya

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

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Vorwärtsbeugebewegung mit verschränkten Händen Baddha hasta uttana-kriyya

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Vorbeuge mit Händen hinter dem Rücken bewegen | Unagrande

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