Dem Club beitreten

Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 27 Punkte

: 4 kcal

Nützlicher Effekt

Verbessert die Beweglichkeit der Armgelenke
Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Dehnt die Wadenmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Niedriger Blutdruck

Ausführungstechnik

Komm in den herabschauenden Hund. Fasse mit der linken Hand das rechte Schienbein und setze sie danach zurück. Fasse dann mit der rechten Hand das linke Schienbein und setze sie ebenfalls ab. Wechsle die sanften Drehungen bei freiem Atem ab. Setze zum Schluss beide Hände auf, richte dich zum Stand auf und stelle die Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1

Beuge die Knie etwas, wenn Rücken oder Beinrückseiten ziehen. Halte Schultern und Nacken locker, atme frei und bewege dich in einem angenehmen Tempo.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung trifft auf 6 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung trifft auf 12 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4	3 Wo.	2, 3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 18	3 Wo.	3, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

387 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung trifft auf 6 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	90 min

Bewegung des herabschauenden Hundes mit Drehung trifft auf 12 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 20, 25	4 Wo.	15, 20, 25
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 4	1 Wo.	2, 3, 4
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 4	3 Wo.	2, 3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 18	3 Wo.	3, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2

Belohnung

Flexibilität

7

Ausdauer

2

Konzentration

2

Stärke

3

Beweglichkeit

9

Balance

4