Schlangenbewegung Sarpa-kriyya

: 1 min

: 27 Punkte

: 3 kcal

Asanas in Bauchlage

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Muskeln des oberen Rückens
Kräftigt die Rückenmuskeln
Kräftigt die unteren Rückenmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Kräftigt die Gesäßmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Leg dich mit gestreckten, geschlossenen Beinen auf den Bauch. Hebe Brustkorb, Kopf und Arme. Ziehe die Ellenbogen zurück und bewege die Schulterblätter zueinander. Strecke dann die Arme neben dem Kopf nach vorn. Wechsle bei leicht aktiver Rückenmuskulatur und freiem Atem zwischen beiden Armbewegungen. Senke dich ab und setze dich auf die Fersen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Hebe die Schultern nur so hoch, wie es angenehm ist.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Schlangenbewegung trifft auf 110 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 10 min	10 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 15 min	15 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 20 min	20 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 10 min	10 min
Rücken	Gesunder Hals 15 min	15 min
Rücken	Gesunder Hals 20 min	20 min
Nacken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Nacken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Nacken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Nacken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Nacken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Kopfschmerzen	Kopfschmerzlinderung 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 45 min	45 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 60 min	60 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesprävention 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesprävention 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesprävention 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesprävention 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesprävention 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 30 min	30 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 10 min	10 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga nach der Arbeit 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 45 min	45 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 60 min	60 min
Arme	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 10 min	10 min
Gelenke	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 20 min	20 min
Energie	Pilates auf der Matte 25 min	25 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min
Energie	Pilates auf der Matte 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Schlangenbewegung trifft auf 96 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 22, 24	4 Wo.	22, 24
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 16, 21	4 Wo.	16, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 14, 15, 26, 28	4 Wo.	14, 15, 26, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 13, 14, 16, 17, 27	4 Wo.	13, 14, 16, 17, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 8, 14	2 Wo.	7, 8, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 9, 11, 13, 14	2 Wo.	9, 11, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 2, 17	3 Wo.	1, 2, 17
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 16, 18, 20, 21	3 Wo.	16, 18, 20, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 6, 7, 12, 18	3 Wo.	6, 7, 12, 18
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 12, 13, 18	3 Wo.	12, 13, 18
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5, 9, 15, 20, 21	3 Wo.	5, 9, 15, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 Wo.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 22, 34	5 Wo.	22, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 18, 19	3 Wo.	18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 6, 25	5 Wo.	1, 6, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 2, 5, 12, 14	2 Wo.	2, 5, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 2, 15, 21	3 Wo.	2, 15, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3, 9, 11	2 Wo.	3, 9, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 8, 11, 17	3 Wo.	8, 11, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 Wo.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 6	3 Wo.	1, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 12, 18	3 Wo.	1, 12, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 12, 18, 22, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 8, 12, 22, 27	4 Wo.	8, 12, 22, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 16, 26	4 Wo.	12, 16, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

Details zur Übung

Kategorie

Asanas in Bauchlage

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

3 kcal

Popularität

75 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Schlangenbewegung trifft auf 110 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	20 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	10 min
Verbesserung des Sehvermögens	15 min
Verbesserung des Sehvermögens	20 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Aktiver Morgen	90 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunder Hals	10 min
Gesunder Hals	15 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	25 min
Yoga für Menschen ab 60 Jahren zur Senkung des Blutdrucks	30 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Herzkomplex	90 min
Schöne Brüste	60 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Kopfschmerzlinderung	90 min
Erhöhter Druck	45 min
Erhöhter Druck	60 min
Erhöhter Druck	90 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Diabetesprävention	15 min
Diabetesprävention	20 min
Diabetesprävention	25 min
Diabetesprävention	30 min
Diabetesprävention	45 min
Diabetesprävention	60 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	20 min
Hör auf zu trinken	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	10 min
Linderung von Angstzuständen	30 min
Linderung von Angstzuständen	20 min
Schwellungen entfernen	10 min
Schwellungen entfernen	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga nach der Arbeit	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	45 min
Anmutige Hände und Handgelenke	60 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	10 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Yoga für Golfer	10 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	45 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	20 min
Pilates auf der Matte	25 min
Pilates auf der Matte	30 min
Pilates auf der Matte	45 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Schlangenbewegung trifft auf 96 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 22, 24	4 Wo.	22, 24
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 16, 21	4 Wo.	16, 21
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 14, 15, 26, 28	4 Wo.	14, 15, 26, 28
Energie	Schwungvoller Morgen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 4 Wo. Tag: 13, 14, 16, 17, 27	4 Wo.	13, 14, 16, 17, 27
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 6, 9	2 Wo.	6, 9
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 4, 6, 10, 11, 13, 14	2 Wo.	4, 6, 10, 11, 13, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 7, 8, 14	2 Wo.	7, 8, 14
Rücken	Königliche Haltung 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Ein gesunder Rücken 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Rücken	Königliche Haltung 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Rücken	Ein gesunder Rücken 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 2 Wo. Tag: 9, 11, 13, 14	2 Wo.	9, 11, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 14, 20	3 Wo.	14, 20
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 11, 13, 17, 18, 20, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 13, 16	3 Wo.	13, 16
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 7, 16, 21	3 Wo.	7, 16, 21
Rücken	Königliche Haltung 3 Wo. Tag: 1, 2, 17	3 Wo.	1, 2, 17
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 14, 15, 21	3 Wo.	14, 15, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 3 Wo. Tag: 16, 18, 20, 21	3 Wo.	16, 18, 20, 21
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 6, 7, 12, 18	3 Wo.	6, 7, 12, 18
Rücken	Ein gesunder Rücken 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Gesundheit	Rauchstopp 3 Wo. Tag: 12, 13, 18	3 Wo.	12, 13, 18
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Alkoholverzicht 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 24	4 Wo.	24
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 5, 9, 15, 20, 21	3 Wo.	5, 9, 15, 20, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 10, 14, 18, 19, 21, 26, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82	12 Wo.	18, 24, 41, 44, 54, 57, 67, 79, 82
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 22, 34	5 Wo.	22, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 18, 19	3 Wo.	18, 19
Gesundheit	Ein gesundes Herz 4 Wo. Tag: 2, 6, 13, 18, 19, 24, 27	4 Wo.	2, 6, 13, 18, 19, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 9, 15	3 Wo.	9, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 1, 6, 25	5 Wo.	1, 6, 25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 5, 15	4 Wo.	5, 15
Rücken	Ein gesunder Nacken 1 Wo. Tag: 1, 3, 7	1 Wo.	1, 3, 7
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 2, 5, 12, 14	2 Wo.	2, 5, 12, 14
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 2, 15, 21	3 Wo.	2, 15, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27	4 Wo.	1, 8, 9, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 25, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 3, 9, 11	2 Wo.	3, 9, 11
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 8, 11, 17	3 Wo.	8, 11, 17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 2, 4, 9, 10, 11, 13, 26	4 Wo.	2, 4, 9, 10, 11, 13, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 1, 6	3 Wo.	1, 6
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 1, 12, 18	3 Wo.	1, 12, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 1, 12, 18, 22, 26	4 Wo.	1, 12, 18, 22, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 3, 5, 6, 7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14	2 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21	3 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28	4 Wo.	2, 3, 5, 6, 7, 8, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 24, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 8, 12	2 Wo.	8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 8, 12	3 Wo.	8, 12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 8, 12, 22, 27	4 Wo.	8, 12, 22, 27
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 12, 16, 26	4 Wo.	12, 16, 26
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 7
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 19	3 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25	4 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 19, 22, 25

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Schlangenbewegung: Arme in Bauchlage vor und zurück | Unagrande

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