Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn Anjaney-kriyya

: 1 min

: 72 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Fördert die bewusste Wahrnehmung des Atems
Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Beinmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführungstechnik

Lege die Hände an die Hüften, beuge das linke Bein und setze das rechte weit nach hinten, die rechten Zehen drücken in den Boden. Richte dich wieder auf und wiederhole die Bewegung zur anderen Seite. Wechsle die Seiten bei freiem Atem ab, halte den Rücken gerade und balanciere. Stelle zum Schluss die Füße zusammen und senke die Arme.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Halte dich bei einem weiten Ausfallschritt an der Lehne eines stabilen Stuhls fest. Verteile das Gewicht auf beide Beine, halte den Oberkörper gerade und entspanne Schultern und Nacken.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn trifft auf 45 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Dynamischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Dynamischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 45 min	45 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min

Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn trifft auf 52 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 19	4 Wo.	1, 2, 19
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 12	3 Wo.	1, 2, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 64	12 Wo.	64
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 4, 8, 10, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 Wo.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

234 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn trifft auf 45 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Aktiver Morgen	20 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	10 min
Dynamischer Komplex	15 min
Dynamischer Komplex	20 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga für Skifahrer	10 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	10 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gesunde Knie	45 min

Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn trifft auf 52 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1	5 Wo.	1
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11	4 Wo.	9, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 19	4 Wo.	1, 2, 19
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 12	3 Wo.	1, 2, 12
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 10	2 Wo.	2, 10
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 23	4 Wo.	12, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 64	12 Wo.	64
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 8, 10, 13	2 Wo.	1, 4, 8, 10, 13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 Wo.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 17	3 Wo.	5, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 17	4 Wo.	5, 17

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn Anjaney-kriyya

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Mein Abonnement

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Kriya des Ausfallschritts von Anjanas Sohn Anjaney-kriyya

Nicht aufgeben!

Nützlicher Effekt

Kontraindikationen

Ausführungstechnik

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wo man finden kann

Details zur Übung

Wo man finden kann

Belohnung

Probieren Sie die mobile App der Yoga Club

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Danke!

Herzlichen Glückwunsch!

Ausfallschritte mit Händen an Hüften wechseln | Unagrande

Geschenkgutschein aktivieren

Sind Sie sicher, dass Sie die Lektion löschen möchten?

Mein Abonnement

Möchten Sie die Statistik wirklich zurücksetzen?

Konto löschen

Anleitung zur Kontolöschung an E-Mail gesendet

Das Abonnement ist in der mobilen App verfügbar

Sind Sie sicher,
dass Sie die Lektion löschen möchten?