Nützlicher Effekt
- Verbessert das Gleichgewicht
- Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
- Fördert die Konzentration
Kontraindikationen
Keine Markierung
Ausführungstechnik
Stell dich aufrecht hin und schließe die Füße. Richte den Rücken auf und öffne die Schultern. Strecke dich mit dem Scheitel nach oben, ohne dich zu verspannen. Verteile dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße und atme 5–7 Mal ruhig und gleichmäßig.
Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert
1
Stell dich mit dem Rücken zur Wand, die Fersen einige Zentimeter davor. Lege Waden, Becken, Schulterblätter und Hinterkopf an die Wand und strecke dich mit dem Scheitel nach oben.
Details zur Übung
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
1 Minute
Energieaufwand
2 kcal
Belohnung
Flexibilität
Ausdauer
Konzentration
Stärke
Beweglichkeit
Balance
Урок 2 ( Berghaltung )
1
/ 1
асан
00:44
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Berghaltung: Aufrechter Stand und ruhiger Atem | Unagrande
Informationen zur Asana
Ausführungstechnik
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Aufrechter Stand und ruhiger Atem: Verteile dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße und atme 5–7 Mal ruhig und gleichmäßig.
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