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Bewegung der Königstaube Rajakapota-kriyya

2 min
32 Punkte
4 kcal
Sitzhaltungen
Dynamisch
Bewegung der Königstaube
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:35
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Kräftigt die Armmuskeln
  • Fördert die Beweglichkeit des Rückens
  • Kräftigt die Rückenmuskeln
  • Verbessert die Beweglichkeit des Brustkorbs

Kontraindikationen

Schwangerschaft
Verletzungen im unteren Rücken

Ausführungstechnik

Beginne in einer Vorbeuge mit dem Bauch auf den Oberschenkeln, nach vorn gestreckten Armen und dem Kopf Richtung Boden. Verlagere das Gewicht auf Hände und Knie und hebe den Brustkorb sanft in eine Rückbeuge. Kehre zur Vorbeuge zurück und wiederhole die Bewegung fließend und ohne Beschwerden. Atme frei und richte dich danach mit den Händen auf den Oberschenkeln zum Sitzen auf.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:57+00:00

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

1
Lass die Knie anfangs weiter auseinander als im Video, wenn sich das leichter anfühlt. Bewege dich langsam und vertiefe die Rückbeuge nicht unter Schmerzen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bewegung der Königstaube trifft auf 10 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Energie
Guten Morgen 45 min
45 min
Energie
Guten Morgen 60 min
60 min
Energie
Guten Morgen 90 min
90 min
Energie
Dynamischer Komplex 45 min
45 min
Energie
Dynamischer Komplex 60 min
60 min
Energie
Dynamischer Komplex 90 min
90 min
Abnehmen
Herzkomplex 30 min
30 min
Abnehmen
Herzkomplex 45 min
45 min
Abnehmen
Herzkomplex 60 min
60 min
Abnehmen
Herzkomplex 90 min
90 min

Bewegung der Königstaube trifft auf 20 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 21
4 Wo. 21
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 Wo. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Abnehmen
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 Wo. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Ganzer Körper
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 22
4 Wo. 22
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Gesundheit
Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 31
5 Wo. 31

Details zur Übung

Kategorie
Sitzhaltungen
Mechanik
Dynamisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
2 Minuten
Energieaufwand
4 kcal
Popularität
362 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Bewegung der Königstaube trifft auf 10 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Guten Morgen 45 min
Guten Morgen 60 min
Guten Morgen 90 min
Dynamischer Komplex 45 min
Dynamischer Komplex 60 min
Dynamischer Komplex 90 min
Herzkomplex 30 min
Herzkomplex 45 min
Herzkomplex 60 min
Herzkomplex 90 min

Bewegung der Königstaube trifft auf 20 Mal in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Ganzer Körper
Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 21
4 Wo. 21
Für Anfänger
Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 7
3 Wo. 7
Energie
Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
4 Wo. 15, 19, 21, 22, 25, 26, 28
Abnehmen
Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 3, 4, 5, 8, 10, 11
4 Wo. 3, 4, 5, 8, 10, 11
Ganzer Körper
Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 22
4 Wo. 22
Ganzer Körper
Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 11
4 Wo. 11
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 9
2 Wo. 9
Energie
Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 1
2 Wo. 1
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo.
Tag: 5
1 Wo. 5
Ganzer Körper
Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 8
3 Wo. 8
Abnehmen
Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 5
3 Wo. 5
Abnehmen
Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 16
3 Wo. 16
Energie
Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 20
3 Wo. 20
Gesundheit
Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 3
2 Wo. 3
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 13
2 Wo. 13
Gesundheit
Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 23
4 Wo. 23
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 10
2 Wo. 10
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 11
3 Wo. 11
Ganzer Körper
Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo.
Tag: 31
5 Wo. 31

Belohnung

Flexibilität
9
Ausdauer
3
Konzentration
4
Stärke
4
Beweglichkeit
7
Balance
5
Урок 221 ( Bewegung der Königstaube )

1 / 1 асан
asana
01:35
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

Wir hoffen, es hat Ihnen alles gefallen!

Wohin soll das Geschenk gesendet werden?

Danke!

Wir bemühen uns, die Matte so schnell wie möglich zu liefern

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben vollen Zugang geschenkt bekommen!
Super!

Bewegung der Königstaube: Zwischen Kindhaltung und Rückbeuge wechseln

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Zwischen Kindhaltung und Rückbeuge wechseln: Verlagere das Gewicht auf Hände und Knie und hebe den Brustkorb sanft in eine Rückbeuge.

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