Halber Lotus in der stehenden Vorwärtsbeuge Laghvardha baddha padmottanasana

: 2 min

: 43 Punkte

: 10 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Entspannt die hinteren Oberschenkelmuskeln
Verbessert das Gleichgewicht
Entspannt die Rückenmuskeln
Dehnt die Gesäßmuskeln
Dehnt die Beinrückseiten

Kontraindikationen

Knieverletzungen

Sprunggelenksverletzungen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Beuge im Stand das rechte Knie und lege den rechten Fuß hoch auf den linken Oberschenkel. Neige dich nach vorn und setze die Hände auf den Boden, während du auf dem linken Bein balancierst. Halte den Rücken lang und atme ruhig. Richte dich auf, senke den rechten Fuß und wechsle die Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Übe zuerst Stuhl- und Baumhaltung. Ergänze die Beinposition des halben Lotus nur, wenn dein Knie sich dabei gut anfühlt.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halber Lotus in der stehenden Vorwärtsbeuge trifft auf 56 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 45 min	45 min
Blasenentzündung	Vorbeugung von Blasenentzündung 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Laufen	Nach dem Ausführen 90 min	90 min
Entspannung	Entspannung 25 min	25 min
Entspannung	Entspannung 30 min	30 min
Entspannung	Entspannung 45 min	45 min
Entspannung	Entspannung 60 min	60 min
Entspannung	Entspannung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Dehnen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Dehnen 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 45 min	45 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 60 min	60 min
Beweglichkeit	Hüftöffnung 90 min	90 min
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 60 min	60 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min

Halber Lotus in der stehenden Vorwärtsbeuge trifft auf 58 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 9	2 Wo.	4, 6, 7, 8, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	9, 10, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 14	2 Wo.	10, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 13, 18	3 Wo.	5, 6, 7, 13, 18
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	16, 17, 18, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19, 21	3 Wo.	17, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 25	4 Wo.	19, 25
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 19	4 Wo.	12, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 46, 81	12 Wo.	46, 81
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19, 27	4 Wo.	13, 19, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20, 24, 33	5 Wo.	20, 24, 33
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 18	3 Wo.	16, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20, 26	4 Wo.	13, 20, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 25	4 Wo.	18, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15, 20	4 Wo.	5, 15, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 17	5 Wo.	13, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 19	4 Wo.	12, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 18	3 Wo.	9, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 11, 14	2 Wo.	2, 11, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 21	3 Wo.	11, 14, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 Wo.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 21	4 Wo.	14, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21, 23, 28	4 Wo.	7, 21, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 16, 21	3 Wo.	6, 12, 16, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 16, 21	4 Wo.	6, 12, 16, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 27	4 Wo.	18, 27

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

10 kcal

Popularität

191 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halber Lotus in der stehenden Vorwärtsbeuge trifft auf 56 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	45 min
Vorbeugung von Blasenentzündung	60 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Flexibler Körper	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Nach dem Ausführen	90 min
Entspannung	25 min
Entspannung	30 min
Entspannung	45 min
Entspannung	60 min
Entspannung	90 min
Dehnen	60 min
Dehnen	90 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Hüftöffnung	45 min
Hüftöffnung	60 min
Hüftöffnung	90 min
Yoga für Fortgeschrittene	45 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	90 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	60 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min

Halber Lotus in der stehenden Vorwärtsbeuge trifft auf 58 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 7, 8, 9	2 Wo.	4, 6, 7, 8, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	9, 10, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11	2 Wo.	6, 11
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 14	2 Wo.	10, 12, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 13, 18	3 Wo.	5, 6, 7, 13, 18
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	16, 17, 18, 19, 21
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19, 21	3 Wo.	17, 19, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 19	3 Wo.	11, 19
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7, 11, 13, 14, 15, 16	3 Wo.	6, 7, 11, 13, 14, 15, 16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 25	4 Wo.	19, 25
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 19	4 Wo.	12, 19
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 46, 81	12 Wo.	46, 81
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 19, 27	4 Wo.	13, 19, 27
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 20, 24, 33	5 Wo.	20, 24, 33
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 18	3 Wo.	16, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 20, 26	4 Wo.	13, 20, 26
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 25	4 Wo.	18, 25
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 15, 20	4 Wo.	5, 15, 20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 13, 17	5 Wo.	13, 17
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 19	4 Wo.	12, 19
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 18	3 Wo.	9, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 11, 14	2 Wo.	2, 11, 14
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 14, 21	3 Wo.	11, 14, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 14, 21, 22, 23, 24	4 Wo.	11, 14, 21, 22, 23, 24
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 21	3 Wo.	14, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 21	4 Wo.	14, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 21	3 Wo.	7, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 21, 23, 28	4 Wo.	7, 21, 23, 28
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 12	2 Wo.	6, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12, 16, 21	3 Wo.	6, 12, 16, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 16, 21	4 Wo.	6, 12, 16, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18, 27	4 Wo.	18, 27

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Flexibilität

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