Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge Urdhvahastathita bhekasana

: 2 min

: 48 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Dehnt die Oberschenkelvorderseiten
Kräftigt die Beinmuskeln
Verbessert die Beweglichkeit der Sprunggelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Schwindel

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Stehe aufrecht und fasse den rechten Fuß mit der rechten Hand, um ihn zum Gesäß zu ziehen. Hebe den linken Arm, halte den Rücken lang und balanciere bei freiem Atem. Senke Fuß und Arm und wiederhole die Haltung auf der anderen Seite.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Halte dich bei Bedarf an einer Wand oder einem stabilen Stuhl fest. In Bauchlage entfällt die Balanceanforderung.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge trifft auf 74 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 45 min	45 min
Laufen	Vor dem Ausführen 60 min	60 min
Laufen	Vor dem Ausführen 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Nacken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Nacken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Nacken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesprävention 90 min	90 min
Gewohnheiten	Hör auf zu trinken 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 10 min	10 min
Energie	Statischer Komplex 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Stressabbau	Innere Harmonie 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 10 min	10 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 25 min	25 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 30 min	30 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 10 min	10 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 20 min	20 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 25 min	25 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 30 min	30 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Unterer Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Sport	Yoga für Radfahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Fußballspieler 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 45 min	45 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 min	60 min
Gesundheit	Yoga bei ADHS 90 min	90 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Ganzer Körper	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge trifft auf 116 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 28	4 Wo.	9, 13, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 34	5 Wo.	34
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8	4 Wo.	5, 8
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 26	4 Wo.	22, 26
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5	4 Wo.	3, 4, 5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 27	4 Wo.	11, 27
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5	4 Wo.	2, 3, 5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 12, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 12, 13
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17	3 Wo.	16, 17
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 12, 18	3 Wo.	2, 5, 8, 12, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 11, 12	2 Wo.	1, 4, 11, 12
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 9	3 Wo.	2, 5, 9
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 11, 14	2 Wo.	4, 7, 11, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 11	3 Wo.	7, 9, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 15, 16	4 Wo.	8, 15, 16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 14	3 Wo.	6, 11, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 19	4 Wo.	6, 10, 13, 19
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 20	3 Wo.	4, 12, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 24	4 Wo.	16, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 Wo.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 17, 26	4 Wo.	3, 10, 17, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6	5 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16	4 Wo.	13, 16
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4	4 Wo.	1, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 17	3 Wo.	1, 9, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 26, 31	5 Wo.	16, 26, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 15	3 Wo.	10, 11, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 22, 26	4 Wo.	9, 19, 22, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 27	4 Wo.	2, 10, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 14	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 13	3 Wo.	2, 3, 9, 10, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 20, 22, 27	4 Wo.	6, 12, 20, 22, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 23	4 Wo.	3, 12, 23
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 24, 25, 27	4 Wo.	10, 11, 24, 25, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 14	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 22	4 Wo.	15, 22
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16, 21	3 Wo.	2, 16, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 21	4 Wo.	2, 16, 21

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

86 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge trifft auf 74 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Schlanke Beine	90 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Vor dem Ausführen	45 min
Vor dem Ausführen	60 min
Vor dem Ausführen	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	15 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Vor dem Flug	60 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Diabetesprävention	90 min
Hör auf zu trinken	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Mit dem Rauchen aufhören	10 min
Statischer Komplex	45 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Innere Harmonie	90 min
Yoga für Anfänger	10 min
Yoga für Anfänger	25 min
Yoga für Anfänger	30 min
Yoga für Anfänger	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Gleichgewicht entwickeln	10 min
Gleichgewicht entwickeln	20 min
Gleichgewicht entwickeln	25 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Yin-Yoga	30 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga bei Hyperlordose	25 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga für Radfahrer	25 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga für Fußballspieler	60 min
Yoga für Fußballspieler	90 min
Yoga bei ADHS	45 min
Yoga bei ADHS	60 min
Yoga bei ADHS	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Stehende einbeinige Froschhaltung mit Rückbeuge trifft auf 116 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 14, 15, 16, 17	4 Wo.	13, 14, 15, 16, 17
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 13, 28	4 Wo.	9, 13, 28
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 34	5 Wo.	34
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	4, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8	4 Wo.	5, 8
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25	4 Wo.	9, 11, 16, 17, 20, 22, 23, 25
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 28	4 Wo.	17, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 26	4 Wo.	22, 26
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4, 5	4 Wo.	3, 4, 5
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 7	2 Wo.	1, 7
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5, 16, 17, 23, 27	4 Wo.	2, 5, 16, 17, 23, 27
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 27	4 Wo.	11, 27
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 5	4 Wo.	2, 3, 5
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 9, 10, 23, 27, 28	4 Wo.	1, 9, 10, 23, 27, 28
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 6, 7
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Stressabbau	Aus der Depression finden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	2 Wo.	1, 2, 3, 4
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5	1 Wo.	2, 5
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7	1 Wo.	4, 5, 6, 7
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 7	1 Wo.	1, 2, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10	2 Wo.	7, 10
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 5, 12, 13	2 Wo.	2, 4, 5, 12, 13
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 11	2 Wo.	1, 5, 11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 10	2 Wo.	9, 10
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16, 17	3 Wo.	16, 17
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17	3 Wo.	14, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 7, 9, 11, 12, 19, 20
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	3 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5	3 Wo.	4, 5
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 6, 7	3 Wo.	1, 2, 6, 7
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 8, 12, 18	3 Wo.	2, 5, 8, 12, 18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 13	3 Wo.	10, 13
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 11, 12	2 Wo.	1, 4, 11, 12
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 5, 9	3 Wo.	2, 5, 9
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26	4 Wo.	1, 3, 4, 6, 16, 20, 22, 26
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 7, 11, 14	2 Wo.	4, 7, 11, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 11	3 Wo.	7, 9, 11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 15, 16	4 Wo.	8, 15, 16
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 11, 14	3 Wo.	6, 11, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 13, 19	4 Wo.	6, 10, 13, 19
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 20	3 Wo.	4, 12, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 24	4 Wo.	16, 24
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 12, 32, 45, 54, 64, 79	12 Wo.	2, 12, 32, 45, 54, 64, 79
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10, 17, 26	4 Wo.	3, 10, 17, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 6	5 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 16	4 Wo.	13, 16
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 18	3 Wo.	1, 18
Stressabbau	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4	4 Wo.	1, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 24	4 Wo.	4, 24
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 9, 17	3 Wo.	1, 9, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 26, 31	5 Wo.	16, 26, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 15	3 Wo.	10, 11, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 19, 22, 26	4 Wo.	9, 19, 22, 26
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 14	2 Wo.	4, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 10, 27	4 Wo.	2, 10, 27
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 7	1 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 7, 11, 14	3 Wo.	1, 2, 7, 11, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27	4 Wo.	3, 5, 9, 10, 16, 23, 26, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 13	3 Wo.	2, 3, 9, 10, 13
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12, 20, 22, 27	4 Wo.	6, 12, 20, 22, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 20	3 Wo.	15, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 12	2 Wo.	4, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 12, 23	4 Wo.	3, 12, 23
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11	3 Wo.	10, 11
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 24, 25, 27	4 Wo.	10, 11, 24, 25, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3, 6	1 Wo.	2, 3, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 14	2 Wo.	2, 3, 6, 9, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 14, 16	3 Wo.	2, 3, 6, 9, 14, 16
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 9, 14, 16, 22	4 Wo.	2, 3, 6, 9, 14, 16, 22
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 22	4 Wo.	15, 22
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 16, 21	3 Wo.	2, 16, 21
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 21	4 Wo.	2, 16, 21

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