Taubenhaltung 1 Kapotasana I

: 2 Min.

: 50 Punkte

: 4 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Wirkung

Dehnt die Gesäßmuskeln
Fördert die Beweglichkeit der Beine
Verbessert die Beweglichkeit der Beingelenke

Kontraindikationen

Keine Markierung

Ausführung

Komm in den Vierfüßlerstand und führe das linke Knie zwischen die Hände nach vorn. Strecke das rechte Bein hinter dir aus und setze dich in eine angenehme Position zurück. Strecke die Wirbelsäule nach vorn und oben und atme frei. Drücke die Hände in den Boden, schiebe das Becken zurück und setze dich auf die Fersen. Wechsle die Seite.

Wenn es noch nicht klappt

Stütze das Becken auf der Ferse des gebeugten Beins ab, wenn es den Boden nicht erreicht. Ein Block oder eine gefaltete Decke ist ebenfalls möglich.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Taubenhaltung 1 kommt vor 171 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 Min.	20 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 45 Min.	45 Min.
Kraft	Kraftprogramm 90 Min.	90 Min.
Beine	Schlanke Beine 90 Min.	90 Min.
Augen	Besseres Sehvermögen 90 Min.	90 Min.
Gesäß	Straffer Po 30 Min.	30 Min.
Gesäß	Straffer Po 45 Min.	45 Min.
Gesäß	Straffer Po 60 Min.	60 Min.
Gesäß	Straffer Po 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Spagat 10 Min.	10 Min.
Beweglichkeit	Spagat 15 Min.	15 Min.
Beweglichkeit	Spagat 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Spagat 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Spagat 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Spagat 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 10 Min.	10 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 15 Min.	15 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 20 Min.	20 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 25 Min.	25 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 30 Min.	30 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 Min.	45 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 Min.	60 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 30 Min.	30 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 45 Min.	45 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 60 Min.	60 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.	90 Min.
Menstruation	Während der Periode 45 Min.	45 Min.
Menstruation	Während der Periode 60 Min.	60 Min.
Menstruation	Während der Periode 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Abendprogramm 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Abendprogramm 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Abendprogramm 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Abendprogramm 90 Min.	90 Min.
Energie	Neue Energie 25 Min.	25 Min.
Energie	Neue Energie 30 Min.	30 Min.
Energie	Neue Energie 45 Min.	45 Min.
Energie	Neue Energie 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Vor dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 30 Min.	30 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Yoga für die Prostata 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den unteren Rücken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: innere Ruhe 20 Min.	20 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: innere Ruhe 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: innere Ruhe 30 Min.	30 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 25 Min.	25 Min.
Aktiv älter werden	Yoga 60+: Immunsystem 30 Min.	30 Min.
Abnehmen	Cardio-Yoga 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 30 Min.	30 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 45 Min.	45 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 45 Min.	45 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 60 Min.	60 Min.
Sexuelle Gesundheit	Männliche Kraft 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 30 Min.	30 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 90 Min.	90 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 15 Min.	15 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 20 Min.	20 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 25 Min.	25 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 30 Min.	30 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 45 Min.	45 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 60 Min.	60 Min.
Laufen	Nach dem Laufen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 60 Min.	60 Min.
Abnehmen	Yoga zum Abnehmen 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Entspannung 30 Min.	30 Min.
Entspannung	Entspannung 45 Min.	45 Min.
Entspannung	Entspannung 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 20 Min.	20 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 25 Min.	25 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 30 Min.	30 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 45 Min.	45 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 60 Min.	60 Min.
Reisen	Nach einer langen Reise 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Dehnung 90 Min.	90 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 45 Min.	45 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 60 Min.	60 Min.
Leber	Ich kann ohne Alkohol 90 Min.	90 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Depression	Ängste lindern 90 Min.	90 Min.
Energie	Statisches Programm 45 Min.	45 Min.
Energie	Statisches Programm 60 Min.	60 Min.
Energie	Statisches Programm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 20 Min.	20 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Schwellungen lindern 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 Min.	30 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 15 Min.	15 Min.
Energie	Länger genießen 20 Min.	20 Min.
Energie	Länger genießen 25 Min.	25 Min.
Energie	Länger genießen 60 Min.	60 Min.
Energie	Länger genießen 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 25 Min.	25 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 20 Min.	20 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 25 Min.	25 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 30 Min.	30 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 45 Min.	45 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 Min.	60 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Energie	Hormon-Yoga 60 Min.	60 Min.
Energie	Hormon-Yoga 90 Min.	90 Min.
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 15 Min.	15 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 20 Min.	20 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 Min.	60 Min.
Beine	Yoga für die Knie 30 Min.	30 Min.
Beine	Yoga für die Knie 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Radfahrer 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 20 Min.	20 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 25 Min.	25 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 30 Min.	30 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 45 Min.	45 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 60 Min.	60 Min.
Sport	Yoga für Fußballer 90 Min.	90 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 60 Min.	60 Min.
Beine	Füße und Sprunggelenke 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 20 Min.	20 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 25 Min.	25 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 30 Min.	30 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 45 Min.	45 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 60 Min.	60 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 25 Min.	25 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 30 Min.	30 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 45 Min.	45 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 60 Min.	60 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Yoga bei ADHS 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 25 Min.	25 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 45 Min.	45 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 60 Min.	60 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Golfer 90 Min.	90 Min.

Taubenhaltung 1 kommt vor 134 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 17, 18, 19	4 Wo.	17, 18, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	4 Wo.	2, 3, 4, 5
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 4, 5, 17, 23, 28	4 Wo.	4, 5, 17, 23, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28	4 Wo.	2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 10, 18, 19, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 10, 18, 19, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 26, 28	4 Wo.	15, 16, 17, 26, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 10, 12	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 10, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 1, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 7, 9, 11, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 10, 13, 14
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 10, 13
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 6, 11, 13	2 Wo.	6, 11, 13
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 14, 15, 17, 20, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 14, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 8, 14, 16, 18, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 9, 17, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 8, 9, 17, 20
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 1, 13, 18, 20	3 Wo.	1, 13, 18, 20
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20	3 Wo.	4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 4, 5, 14	3 Wo.	4, 5, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 17	3 Wo.	1, 6, 8, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 6, 15, 16, 19, 23, 26, 27	4 Wo.	6, 15, 16, 19, 23, 26, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 15, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 16, 22, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 16, 22, 27
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 1, 6, 19	3 Wo.	1, 6, 19
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 1, 8, 20	4 Wo.	1, 8, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 4, 5, 8, 11, 14	2 Wo.	4, 5, 8, 11, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28	4 Wo.	2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83	12 Wo.	1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 3, 15, 17	4 Wo.	2, 3, 15, 17
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 4, 8, 18, 20, 27, 30, 34	5 Wo.	4, 8, 18, 20, 27, 30, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 2, 5, 13	2 Wo.	2, 5, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 13, 20	3 Wo.	1, 5, 6, 10, 13, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 2, 8, 11, 19	4 Wo.	2, 8, 11, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 7, 9, 11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 15, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 8, 15, 19, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 1, 8, 10	3 Wo.	1, 8, 10
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 16, 19, 22	4 Wo.	2, 3, 11, 16, 19, 22
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 15, 18	3 Wo.	3, 15, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 8, 14	2 Wo.	2, 8, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 1, 10	3 Wo.	1, 10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 3, 6, 11, 15	4 Wo.	3, 6, 11, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 10, 16, 20, 23, 26, 31	5 Wo.	2, 10, 16, 20, 23, 26, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 10, 12, 15	3 Wo.	1, 3, 6, 10, 12, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 8, 13, 18, 20, 27	4 Wo.	2, 8, 13, 18, 20, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 5, 13, 20	3 Wo.	5, 13, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 9, 13, 24	4 Wo.	3, 6, 8, 9, 13, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 2, 3, 14	2 Wo.	2, 3, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 23	4 Wo.	9, 10, 15, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 6, 10, 11	2 Wo.	6, 10, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 27	4 Wo.	2, 5, 9, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 9, 12, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 9, 12, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 6, 10, 12	2 Wo.	6, 10, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 6, 10, 12, 18	3 Wo.	6, 10, 12, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 4, 5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26	4 Wo.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 8, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

22 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Taubenhaltung 1 kommt vor 171 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Yoga für Schwangere	20 Min.
Yoga für Schwangere	30 Min.
Yoga für Schwangere	60 Min.
Yoga für Schwangere	45 Min.
Kraftprogramm	90 Min.
Schlanke Beine	90 Min.
Besseres Sehvermögen	90 Min.
Straffer Po	30 Min.
Straffer Po	45 Min.
Straffer Po	60 Min.
Straffer Po	90 Min.
Spagat	10 Min.
Spagat	15 Min.
Spagat	20 Min.
Spagat	25 Min.
Spagat	30 Min.
Spagat	45 Min.
Spagat	60 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	10 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	15 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	20 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	25 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	30 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Erholung nach der Geburt	60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	30 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	45 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	60 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	90 Min.
Während der Periode	45 Min.
Während der Periode	60 Min.
Während der Periode	90 Min.
Abendprogramm	30 Min.
Abendprogramm	45 Min.
Abendprogramm	60 Min.
Abendprogramm	90 Min.
Neue Energie	25 Min.
Neue Energie	30 Min.
Neue Energie	45 Min.
Neue Energie	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Vor dem Laufen	45 Min.
Vor dem Laufen	60 Min.
Vor dem Laufen	90 Min.
Yoga für die Prostata	30 Min.
Yoga für die Prostata	45 Min.
Yoga für die Prostata	60 Min.
Yoga für die Prostata	90 Min.
Yoga für den unteren Rücken	90 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga 60+: innere Ruhe	20 Min.
Yoga 60+: innere Ruhe	25 Min.
Yoga 60+: innere Ruhe	30 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	25 Min.
Yoga 60+: Immunsystem	30 Min.
Cardio-Yoga	90 Min.
Erholsamer Schlaf	30 Min.
Erholsamer Schlaf	45 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Männliche Kraft	45 Min.
Männliche Kraft	60 Min.
Männliche Kraft	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	30 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	60 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	90 Min.
Nach dem Laufen	15 Min.
Nach dem Laufen	20 Min.
Nach dem Laufen	25 Min.
Nach dem Laufen	30 Min.
Nach dem Laufen	45 Min.
Nach dem Laufen	60 Min.
Nach dem Laufen	90 Min.
Yoga zum Abnehmen	60 Min.
Yoga zum Abnehmen	90 Min.
Entspannung	30 Min.
Entspannung	45 Min.
Entspannung	60 Min.
Entspannung	90 Min.
Nach einer langen Reise	20 Min.
Nach einer langen Reise	25 Min.
Nach einer langen Reise	30 Min.
Nach einer langen Reise	45 Min.
Nach einer langen Reise	60 Min.
Nach einer langen Reise	90 Min.
Dehnung	45 Min.
Dehnung	60 Min.
Dehnung	90 Min.
Ich kann ohne Alkohol	45 Min.
Ich kann ohne Alkohol	60 Min.
Ich kann ohne Alkohol	90 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Ängste lindern	90 Min.
Statisches Programm	45 Min.
Statisches Programm	60 Min.
Statisches Programm	90 Min.
Schwellungen lindern	20 Min.
Schwellungen lindern	25 Min.
Schwellungen lindern	60 Min.
Schwellungen lindern	90 Min.
Yoga bei Skoliose	30 Min.
Yoga bei Skoliose	45 Min.
Yoga bei Skoliose	60 Min.
Yoga bei Skoliose	90 Min.
Länger genießen	15 Min.
Länger genießen	20 Min.
Länger genießen	25 Min.
Länger genießen	60 Min.
Länger genießen	90 Min.
Hüftgelenke	25 Min.
Hüftgelenke	45 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	25 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	20 Min.
Muskelverspannungen lösen	25 Min.
Muskelverspannungen lösen	30 Min.
Muskelverspannungen lösen	45 Min.
Muskelverspannungen lösen	60 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Hormon-Yoga	60 Min.
Hormon-Yoga	90 Min.
Yoga für Anfänger	60 Min.
Yin-Yoga	15 Min.
Yin-Yoga	20 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	45 Min.
Nach der Arbeit	60 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Yoga bei Hyperkyphose	60 Min.
Yoga für die Knie	30 Min.
Yoga für die Knie	45 Min.
Yoga für Radfahrer	60 Min.
Yoga für Radfahrer	90 Min.
Yoga für Fußballer	20 Min.
Yoga für Fußballer	25 Min.
Yoga für Fußballer	30 Min.
Yoga für Fußballer	45 Min.
Yoga für Fußballer	60 Min.
Yoga für Fußballer	90 Min.
Füße und Sprunggelenke	60 Min.
Füße und Sprunggelenke	90 Min.
Ruhe und Vitalität	20 Min.
Ruhe und Vitalität	25 Min.
Ruhe und Vitalität	30 Min.
Ruhe und Vitalität	45 Min.
Ruhe und Vitalität	60 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Beckenboden stärken	25 Min.
Beckenboden stärken	30 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Liegen	45 Min.
Yoga im Liegen	60 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Yoga bei ADHS	60 Min.
Yoga bei ADHS	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	25 Min.
Ich kann ohne Zucker	45 Min.
Ich kann ohne Zucker	60 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.
Yoga für Golfer	90 Min.

Taubenhaltung 1 kommt vor 134 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken 4 Wo. Tag: 17, 18, 19	4 Wo.	17, 18, 19
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5	4 Wo.	2, 3, 4, 5
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32	5 Wo.	3, 4, 5, 9, 11, 13, 15, 19, 21, 28, 29, 31, 32
Stressabbau	Aus der Depression finden 4 Wo. Tag: 4, 5, 17, 23, 28	4 Wo.	4, 5, 17, 23, 28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28	4 Wo.	2, 10, 11, 15, 16, 19, 22, 26, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 10, 18, 19, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 10, 18, 19, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 7, 15, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Rücken	Königliche Haltung 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Ganzer Körper	Den Boden berühren 4 Wo. Tag: 5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28	4 Wo.	5, 10, 13, 14, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27, 28
Abnehmen	Abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Abnehmen	Abnehmen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Abnehmen	Abnehmen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken 4 Wo. Tag: 15, 16, 17, 26, 28	4 Wo.	15, 16, 17, 26, 28
Ganzer Körper	Starke Arme 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Abnehmen	Schlanke Beine 4 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27	4 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 4 Wo. Tag: 16, 17, 21, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	16, 17, 21, 22, 23, 26, 28
Stressabbau	Entspannung 4 Wo. Tag: 2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	2, 4, 5, 11, 14, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Stressabbau	Aus der Depression finden 2 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 10, 12	2 Wo.	3, 4, 5, 7, 10, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 12, 13
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Längsspagat 2 Wo. Tag: 1, 7, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 7, 9, 11, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 1, 3, 7, 8, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 3, 7, 8, 10, 13, 14
Stressabbau	Entspannung 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	1 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Längsspagat 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Schlanke Beine 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 1 Wo. Tag: 1, 2, 4	1 Wo.	1, 2, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 2 Wo. Tag: 1, 2, 10, 13	2 Wo.	1, 2, 10, 13
Ganzer Körper	Den Boden berühren 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 6, 11, 13	2 Wo.	6, 11, 13
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 1, 3, 4, 7, 10, 12, 13	2 Wo.	1, 3, 4, 7, 10, 12, 13
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 8, 10, 14, 15, 17, 20, 21	3 Wo.	8, 10, 14, 15, 17, 20, 21
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Ganzer Körper	Längsspagat 3 Wo. Tag: 1, 2, 8, 14, 16, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 8, 14, 16, 18, 21
Stressabbau	Aus der Depression finden 3 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19	3 Wo.	1, 2, 10, 11, 12, 14, 17, 19
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 11, 13	3 Wo.	11, 13
Abnehmen	Wecke deine Kraft 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 19, 20
Ganzer Körper	Den Boden berühren 3 Wo. Tag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 8, 18	3 Wo.	8, 18
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 8, 9, 17, 20	3 Wo.	1, 2, 4, 8, 9, 17, 20
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 1, 13, 18, 20	3 Wo.	1, 13, 18, 20
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20	3 Wo.	4, 8, 10, 11, 14, 17, 19, 20
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 4, 5, 14	3 Wo.	4, 5, 14
Gesundheit	Alkoholverzicht 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 1, 6, 8, 17	3 Wo.	1, 6, 8, 17
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 6, 15, 16, 19, 23, 26, 27	4 Wo.	6, 15, 16, 19, 23, 26, 27
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 1, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 12, 13, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 1, 2, 4, 9, 15, 19	3 Wo.	1, 2, 4, 9, 15, 19
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 16, 22, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 16, 22, 27
Stressabbau	Angst lindern 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 1, 5	2 Wo.	1, 5
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 1, 6, 19	3 Wo.	1, 6, 19
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 1, 8, 20	4 Wo.	1, 8, 20
Rücken	Yoga bei Skoliose 1 Wo. Tag: 4, 5	1 Wo.	4, 5
Rücken	Yoga bei Skoliose 2 Wo. Tag: 4, 5, 8, 11, 14	2 Wo.	4, 5, 8, 11, 14
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 8, 11, 13
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28	4 Wo.	2, 3, 6, 13, 17, 21, 25, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83	12 Wo.	1, 2, 4, 6, 8, 13, 22, 25, 29, 36, 39, 46, 51, 59, 60, 64, 75, 78, 83
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 6, 11, 17, 18, 20, 22, 23, 24
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 2, 3, 15, 17	4 Wo.	2, 3, 15, 17
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 4, 8, 18, 20, 27, 30, 34	5 Wo.	4, 8, 18, 20, 27, 30, 34
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 3, 5	1 Wo.	1, 3, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 2, 5, 13	2 Wo.	2, 5, 13
Gesundheit	Schwellungen lindern 3 Wo. Tag: 1, 5, 6, 10, 13, 20	3 Wo.	1, 5, 6, 10, 13, 20
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 2, 8, 11, 19	4 Wo.	2, 8, 11, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 5
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 1, 2, 7, 9, 11	2 Wo.	1, 2, 7, 9, 11
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 1, 5, 8, 15, 19, 20	3 Wo.	1, 5, 8, 15, 19, 20
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27	4 Wo.	2, 4, 6, 19, 22, 24, 26, 27
Stressabbau	Innere Harmonie 1 Wo. Tag: 1, 4, 7	1 Wo.	1, 4, 7
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 1, 8, 10	3 Wo.	1, 8, 10
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 2, 3, 11, 16, 19, 22	4 Wo.	2, 3, 11, 16, 19, 22
Gesundheit	Ein gesundes Herz 2 Wo. Tag: 3, 6	2 Wo.	3, 6
Gesundheit	Ein gesundes Herz 3 Wo. Tag: 3, 15, 18	3 Wo.	3, 15, 18
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 1, 6, 7	1 Wo.	1, 6, 7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 2 Wo. Tag: 2, 8, 14	2 Wo.	2, 8, 14
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 1, 10	3 Wo.	1, 10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 3, 6, 11, 15	4 Wo.	3, 6, 11, 15
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 2, 10, 16, 20, 23, 26, 31	5 Wo.	2, 10, 16, 20, 23, 26, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 1 Wo. Tag: 2, 4	1 Wo.	2, 4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 10, 12, 15	3 Wo.	1, 3, 6, 10, 12, 15
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 2, 8, 13, 18, 20, 27	4 Wo.	2, 8, 13, 18, 20, 27
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 3 Wo. Tag: 5, 13, 20	3 Wo.	5, 13, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 4 Wo. Tag: 3, 6, 8, 9, 13, 24	4 Wo.	3, 6, 8, 9, 13, 24
Abnehmen	Ein schlanker Körper 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Ein schlanker Körper 2 Wo. Tag: 2, 3, 14	2 Wo.	2, 3, 14
Abnehmen	Ein schlanker Körper 3 Wo. Tag: 2, 9	3 Wo.	2, 9
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 9, 10, 15, 23	4 Wo.	9, 10, 15, 23
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 2, 12	4 Wo.	2, 12
Gesundheit	Gesunde Verdauung 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 6, 10, 11	2 Wo.	6, 10, 11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Gesundheit	Gesunde Verdauung 4 Wo. Tag: 2, 5, 9, 27	4 Wo.	2, 5, 9, 27
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 1 Wo. Tag: 1, 3, 6	1 Wo.	1, 3, 6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 1, 5, 6, 9, 12, 14	2 Wo.	1, 5, 6, 9, 12, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17	3 Wo.	1, 3, 4, 5, 10, 11, 12, 15, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25	4 Wo.	1, 2, 5, 6, 8, 15, 16, 18, 22, 25
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7	1 Wo.	2, 5, 6, 7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 2, 8	2 Wo.	2, 8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21	3 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26	4 Wo.	2, 5, 6, 7, 8, 20, 21, 22, 25, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 6, 10, 12	2 Wo.	6, 10, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 6, 10, 12, 18	3 Wo.	6, 10, 12, 18
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27	4 Wo.	6, 10, 12, 18, 22, 24, 25, 26, 27
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6	1 Wo.	1, 4, 5, 6
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 4, 5, 6, 10, 12, 14
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19	3 Wo.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26	4 Wo.	1, 4, 5, 6, 12, 14, 15, 19, 24, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6	1 Wo.	1, 2, 3, 5, 6
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 18, 20, 21, 22, 26, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 12	2 Wo.	1, 2, 3, 8, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 8, 12, 16, 18, 22, 28

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Taubenhaltung 1: Taubenhaltung mit vorderem Knie | Unagrande

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