Offene Reiterhaltung Hayarut Hasana II

: 1 min

: 31 Punkte

: 4 kcal

Standhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Rückenmuskeln
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Brustmuskeln
Fördert die Wahrnehmung der Körperhaltung
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke
Kräftigt die Beinmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf, drehe die Zehen nach außen und gehe in eine Kniebeuge. Beuge die Arme mit den Ellenbogen auf Schulterhöhe und den Unterarmen nach oben. Entspanne die Schultern, halte den Rücken gerade und atme frei. Senke die Arme, strecke die Beine und stelle die Füße zusammen.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Lege die Hände auf die Oberschenkel, wenn das Aufrichten des Rückens schwerfällt. Ist die Armhaltung unangenehm, bringe die Handflächen vor der Brust zusammen, stütze die Arme ab oder drücke die Hände an eine Wand. Hebe das Becken etwas an, wenn die Beine schnell ermüden, und strecke die Wirbelsäule nach oben.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Offene Reiterhaltung trifft auf 101 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 30 min	30 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 10 min	10 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 15 min	15 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 20 min	20 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 25 min	25 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 30 min	30 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 45 min	45 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 60 min	60 min
Immunsystem	Stärkung des Immunsystems 90 min	90 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 25 min	25 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 30 min	30 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 45 min	45 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 60 min	60 min
Augen	Verbesserung des Sehvermögens 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Rücken	Gesunder Hals 20 min	20 min
Rücken	Gesunder Hals 25 min	25 min
Rücken	Gesunder Hals 30 min	30 min
Rücken	Gesunder Hals 45 min	45 min
Rücken	Gesunder Hals 60 min	60 min
Rücken	Gesunder Hals 90 min	90 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 20 min	20 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 25 min	25 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 30 min	30 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 45 min	45 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 60 min	60 min
Rücken	Linderung von Rückenschmerzen 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 15 min	15 min
Brust	Schöne Brüste 20 min	20 min
Brust	Schöne Brüste 25 min	25 min
Brust	Schöne Brüste 30 min	30 min
Brust	Schöne Brüste 45 min	45 min
Brust	Schöne Brüste 60 min	60 min
Brust	Schöne Brüste 90 min	90 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 25 min	25 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 30 min	30 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 45 min	45 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 60 min	60 min
Beweglichkeit	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 15 min	15 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 20 min	20 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 25 min	25 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 30 min	30 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 45 min	45 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 60 min	60 min
Blutdruck	Senkung des Blutdrucks 90 min	90 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 20 min	20 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 25 min	25 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 30 min	30 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 45 min	45 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 60 min	60 min
Rücken	Richtige Körperhaltung 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 20 min	20 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 45 min	45 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 30 min	30 min
Energie	Tibetische Gymnastik 45 min	45 min
Energie	Tibetische Gymnastik 60 min	60 min
Energie	Tibetische Gymnastik 90 min	90 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 45 min	45 min
Energie	Statischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Statischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 90 min	90 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 60 min	60 min
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 min	90 min
Entspannung	Yin-Yoga 60 min	60 min
Entspannung	Yin-Yoga 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 15 min	15 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 20 min	20 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 25 min	25 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 30 min	30 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 45 min	45 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Rücken	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Offene Reiterhaltung trifft auf 122 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 Wo.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 35	5 Wo.	11, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 9	4 Wo.	1, 3, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5	4 Wo.	1, 5
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 14	3 Wo.	4, 5, 11, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 17	4 Wo.	13, 17
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 Wo.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15	4 Wo.	11, 15
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 14, 23	4 Wo.	10, 14, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 14	2 Wo.	4, 6, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 11	2 Wo.	2, 8, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 10, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 21	3 Wo.	11, 13, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 15, 18	3 Wo.	2, 3, 9, 15, 18
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13	3 Wo.	10, 11, 13
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6	3 Wo.	3, 4, 6
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 26	4 Wo.	3, 9, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 13	3 Wo.	3, 7, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 8
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 21	3 Wo.	1, 13, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 22, 28	4 Wo.	2, 9, 22, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 Wo.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 26	4 Wo.	5, 8, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 Wo.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 22	4 Wo.	2, 22
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 23, 26	4 Wo.	2, 9, 23, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 19	4 Wo.	2, 4, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 19	5 Wo.	17, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 8	2 Wo.	1, 4, 7, 8
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 Wo.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 9, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 9, 17, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 23	4 Wo.	8, 17, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 22	4 Wo.	16, 22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 18	3 Wo.	9, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 12	2 Wo.	1, 5, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12	3 Wo.	6, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12	4 Wo.	6, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 19	3 Wo.	10, 12, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 19, 28	4 Wo.	10, 12, 19, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11	3 Wo.	1, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 25	4 Wo.	1, 11, 25

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

4 kcal

Popularität

68 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Offene Reiterhaltung trifft auf 101 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	30 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Stärkung des Immunsystems	10 min
Stärkung des Immunsystems	15 min
Stärkung des Immunsystems	20 min
Stärkung des Immunsystems	25 min
Stärkung des Immunsystems	30 min
Stärkung des Immunsystems	45 min
Stärkung des Immunsystems	60 min
Stärkung des Immunsystems	90 min
Verbesserung des Sehvermögens	25 min
Verbesserung des Sehvermögens	30 min
Verbesserung des Sehvermögens	45 min
Verbesserung des Sehvermögens	60 min
Verbesserung des Sehvermögens	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Gesunder Hals	20 min
Gesunder Hals	25 min
Gesunder Hals	30 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Linderung von Rückenschmerzen	20 min
Linderung von Rückenschmerzen	25 min
Linderung von Rückenschmerzen	30 min
Linderung von Rückenschmerzen	45 min
Linderung von Rückenschmerzen	60 min
Linderung von Rückenschmerzen	90 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	10 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	15 min
Yoga für über 75-Jährige zur Senkung des Blutdrucks	20 min
Schöne Brüste	15 min
Schöne Brüste	20 min
Schöne Brüste	25 min
Schöne Brüste	30 min
Schöne Brüste	45 min
Schöne Brüste	60 min
Schöne Brüste	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	25 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	30 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	45 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	60 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Senkung des Blutdrucks	15 min
Senkung des Blutdrucks	20 min
Senkung des Blutdrucks	25 min
Senkung des Blutdrucks	30 min
Senkung des Blutdrucks	45 min
Senkung des Blutdrucks	60 min
Senkung des Blutdrucks	90 min
Richtige Körperhaltung	20 min
Richtige Körperhaltung	25 min
Richtige Körperhaltung	30 min
Richtige Körperhaltung	45 min
Richtige Körperhaltung	60 min
Richtige Körperhaltung	90 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Hör auf zu trinken	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	45 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Tibetische Gymnastik	30 min
Tibetische Gymnastik	45 min
Tibetische Gymnastik	60 min
Tibetische Gymnastik	90 min
Linderung von Angstzuständen	45 min
Statischer Komplex	10 min
Statischer Komplex	60 min
Statischer Komplex	90 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Verlängerung des Vergnügens	90 min
Muskelverspannungen lösen	60 min
Muskelverspannungen lösen	90 min
Yin-Yoga	60 min
Yin-Yoga	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	20 min
Yoga bei Hyperkyphose	30 min
Yoga bei Hyperkyphose	45 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	15 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	20 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	25 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	30 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	45 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Offene Reiterhaltung trifft auf 122 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 4	4 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 20, 22, 26, 28	4 Wo.	2, 16, 20, 22, 26, 28
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28	4 Wo.	2, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 28
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 11, 35	5 Wo.	11, 35
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 9	4 Wo.	1, 3, 9
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 5	4 Wo.	1, 5
Rücken	Königliche Haltung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5	4 Wo.	5
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 13	2 Wo.	12, 13
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 5, 11, 14	3 Wo.	4, 5, 11, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 17	4 Wo.	13, 17
Ganzer Körper	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23	4 Wo.	2, 3, 9, 10, 11, 16, 19, 21, 23
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 15	4 Wo.	11, 15
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 14, 23	4 Wo.	10, 14, 23
Ganzer Körper	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 6	2 Wo.	3, 4, 6
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Rücken	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Rücken	Königliche Haltung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 7	1 Wo.	1, 7
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 14	2 Wo.	4, 6, 14
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 8, 11	2 Wo.	2, 8, 11
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 10, 11, 12, 14	2 Wo.	7, 10, 11, 12, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 14, 17, 18, 19, 21	3 Wo.	2, 14, 17, 18, 19, 21
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Rücken	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21	3 Wo.	1, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 15	3 Wo.	14, 15
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 13, 21	3 Wo.	11, 13, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3, 9, 15, 18	3 Wo.	2, 3, 9, 15, 18
Ganzer Körper	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 11, 13	3 Wo.	10, 11, 13
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 20	3 Wo.	3, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 7	2 Wo.	5, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 6	3 Wo.	3, 4, 6
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 5	4 Wo.	2, 5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 9, 26	4 Wo.	3, 9, 26
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 7, 13	3 Wo.	3, 7, 13
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 14	2 Wo.	6, 14
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 5, 6, 8	2 Wo.	1, 3, 5, 6, 8
Rücken	Yoga bei Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 13, 21	3 Wo.	1, 13, 21
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 22, 28	4 Wo.	2, 9, 22, 28
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 17, 31, 32, 52, 66, 69	12 Wo.	17, 31, 32, 52, 66, 69
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 20	4 Wo.	16, 20
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 26	4 Wo.	5, 8, 26
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 8, 15, 20, 23, 30	5 Wo.	3, 8, 15, 20, 23, 30
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 10	3 Wo.	4, 10
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 22	4 Wo.	2, 22
Stressabbau	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 9	2 Wo.	3, 9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 5, 7	1 Wo.	2, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5	2 Wo.	2, 5
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 23, 26	4 Wo.	2, 9, 23, 26
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 12	3 Wo.	3, 12
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 4, 19	4 Wo.	2, 4, 19
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 17, 19	5 Wo.	17, 19
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 4	1 Wo.	1, 4
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 7, 8	2 Wo.	1, 4, 7, 8
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 6, 9, 13, 17, 19	3 Wo.	1, 3, 6, 9, 13, 17, 19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 11, 16, 22, 25, 26	4 Wo.	1, 2, 11, 16, 22, 25, 26
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 9, 17, 20	3 Wo.	3, 4, 9, 17, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 17, 23	4 Wo.	8, 17, 23
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 22	4 Wo.	16, 22
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 4, 7	1 Wo.	1, 2, 4, 7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 Wo.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20	3 Wo.	4, 8, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27	4 Wo.	1, 8, 11, 15, 18, 24, 25, 27
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 18	3 Wo.	9, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 5, 12	2 Wo.	1, 5, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 12	3 Wo.	6, 12
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 12	4 Wo.	6, 12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3	1 Wo.	1, 3
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14	2 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	3 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21	4 Wo.	1, 3, 8, 10, 12, 14, 15, 21
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4	3 Wo.	4
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12	2 Wo.	10, 12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 19	3 Wo.	10, 12, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 19, 28	4 Wo.	10, 12, 19, 28
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 11	2 Wo.	1, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 11	3 Wo.	1, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 25	4 Wo.	1, 11, 25

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Offene Reiterhaltung: Weite Hocke mit gehobenen Armen | Unagrande

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