Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung Chitra patangasana

: 1 min

: 23 Punkte

: 2 kcal

Sitzhaltungen

Statisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Gesäßmuskeln
Stärkt die Gesäßmuskeln (Gluteus minimus).
Kräftigt die Bauchmuskeln

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Setze dich mit zur Seite geöffneten Knien hin. Halte die Füße und ziehe sie zum Becken. Hebe die Füße vom Boden und balanciere mit langem Rücken auf den Sitzbeinhöckern. Atme frei, senke die Füße und strecke die Beine.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Setze dich mit dem Rücken nahe an eine Wand, wenn du zum Balancieren Unterstützung brauchst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung trifft auf 22 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 45 min	45 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 min	60 min
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 min	90 min
Menstruation	Während der Menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Während der Menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Während der Menstruation 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 20 min	20 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 25 min	25 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 30 min	30 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 45 min	45 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 60 min	60 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Leber	Hör auf zu trinken 45 min	45 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 60 min	60 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 90 min	90 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 10 min	10 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 15 min	15 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 20 min	20 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 30 min	30 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 45 min	45 min
Beweglichkeit	Sanfte Yoga 60 min	60 min

Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung trifft auf 28 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 11	4 Wo.	3, 5, 11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8	3 Wo.	3, 4, 8
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21	4 Wo.	7, 14, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10	4 Wo.	3, 10
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7	4 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 28	5 Wo.	3, 28
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21

Details zur Übung

Kategorie

Sitzhaltungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

328 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung trifft auf 22 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	45 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 min
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 min
Während der Menstruation	45 min
Während der Menstruation	60 min
Während der Menstruation	90 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Vorbeugung von Krampfadern	20 min
Vorbeugung von Krampfadern	25 min
Vorbeugung von Krampfadern	30 min
Vorbeugung von Krampfadern	45 min
Vorbeugung von Krampfadern	60 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Hör auf zu trinken	45 min
Yoga für Anfänger	60 min
Yoga für Anfänger	90 min
Sanfte Yoga	10 min
Sanfte Yoga	15 min
Sanfte Yoga	20 min
Sanfte Yoga	30 min
Sanfte Yoga	45 min
Sanfte Yoga	60 min

Gleichgewicht in der Schmetterlingshaltung trifft auf 28 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 11	4 Wo.	3, 5, 11
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4
Ganzer Körper	Querspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 9	2 Wo.	5, 9
Ganzer Körper	Querspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 8	3 Wo.	3, 4, 8
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Querspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 19	3 Wo.	1, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 14, 21	4 Wo.	7, 14, 21
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 10	4 Wo.	3, 10
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 7	4 Wo.	5, 7
Ganzer Körper	Querspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 3, 28	5 Wo.	3, 28
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7	4 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21	4 Wo.	21

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Schmetterlingssitz auf Sitzbeinhöckern balancieren | Unagrande

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