Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust Baddha vriksha-kriyya

: 1 min

: 35 Punkte

: 6 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Hüftgelenke

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Umfasse das rechte Knie mit beiden Händen und ziehe es zum Brustkorb. Setze den rechten Fuß ab und wiederhole die Bewegung mit dem linken Bein. Wechsle die Seiten fortlaufend, halte den Rücken gerade und beobachte deinen Atem. Stelle die Füße zum Schluss zusammen und richte dich auf.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Stütze dich mit einer Hand an der Wand ab, wenn du auf einem Bein schwer balancierst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust trifft auf 109 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Kraft	Machtkomplex 90 min	90 min
Beine	Schlanke Beine 10 min	10 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 20 min	20 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 25 min	25 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 30 min	30 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 10 min	10 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 15 min	15 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 20 min	20 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 25 min	25 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 30 min	30 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 45 min	45 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 60 min	60 min
Beweglichkeit	Beinspreiz 90 min	90 min
Energie	Aktiver Morgen 15 min	15 min
Energie	Aktiver Morgen 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 25 min	25 min
Energie	Aktiver Morgen 30 min	30 min
Energie	Aktiver Morgen 45 min	45 min
Energie	Aktiver Morgen 60 min	60 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 10 min	10 min
Energie	Dynamischer Komplex 15 min	15 min
Energie	Dynamischer Komplex 20 min	20 min
Energie	Dynamischer Komplex 25 min	25 min
Energie	Dynamischer Komplex 30 min	30 min
Energie	Dynamischer Komplex 45 min	45 min
Energie	Dynamischer Komplex 60 min	60 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 15 min	15 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 60 min	60 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Schwimmer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Skifahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Skifahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga 60+ Cardio-Komplex 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 15 min	15 min
Abnehmen	Herzkomplex 20 min	20 min
Abnehmen	Herzkomplex 25 min	25 min
Abnehmen	Herzkomplex 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 45 min	45 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Blutdruck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 15 min	15 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 20 min	20 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 25 min	25 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 90 min	90 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Für Anfänger	Yoga für Anfänger 45 min	45 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 60 min	60 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Stressabbau	Yoga bei ADHS 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 45 min	45 min
Sport	Yoga für Golfer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 15 min	15 min
Energie	Pilates auf der Matte 30 min	30 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust trifft auf 87 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 27	4 Wo.	3, 5, 27
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	4 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7	4 Wo.	2, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6	2 Wo.	2, 4, 6
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 9	2 Wo.	1, 2, 9
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 8	2 Wo.	1, 2, 8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 16	3 Wo.	8, 9, 16
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 15	3 Wo.	1, 2, 15
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 15	3 Wo.	8, 9, 15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 19	3 Wo.	8, 12, 13, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 25	4 Wo.	6, 25
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 Wo.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 18	4 Wo.	15, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 8, 10	2 Wo.	1, 4, 6, 8, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 26, 27	5 Wo.	26, 27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 12, 15	4 Wo.	2, 3, 12, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 22	4 Wo.	1, 11, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 25	4 Wo.	8, 16, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 20	3 Wo.	2, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 20	4 Wo.	2, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 Wo.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 Wo.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

90 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust trifft auf 109 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	90 min
Schlanke Beine	10 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	20 min
Bewegliche Gelenke	25 min
Bewegliche Gelenke	30 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Beinspreiz	10 min
Beinspreiz	15 min
Beinspreiz	20 min
Beinspreiz	25 min
Beinspreiz	30 min
Beinspreiz	45 min
Beinspreiz	60 min
Beinspreiz	90 min
Aktiver Morgen	15 min
Aktiver Morgen	20 min
Aktiver Morgen	25 min
Aktiver Morgen	30 min
Aktiver Morgen	45 min
Aktiver Morgen	60 min
Aktiver Morgen	90 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Dynamischer Komplex	10 min
Dynamischer Komplex	15 min
Dynamischer Komplex	20 min
Dynamischer Komplex	25 min
Dynamischer Komplex	30 min
Dynamischer Komplex	45 min
Dynamischer Komplex	60 min
Dynamischer Komplex	90 min
Gesunde Verdauung	15 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	60 min
Gesunde Verdauung	90 min
Yoga für Schwimmer	25 min
Yoga für Schwimmer	30 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	10 min
Yoga für Skifahrer	15 min
Yoga für Skifahrer	20 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	10 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	15 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	20 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	25 min
Yoga 60+ Cardio-Komplex	30 min
Herzkomplex	15 min
Herzkomplex	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Herzkomplex	90 min
Erhöhter Druck	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	60 min
Schwellungen entfernen	90 min
Yoga bei Skoliose	15 min
Yoga bei Skoliose	20 min
Yoga bei Skoliose	25 min
Yoga bei Skoliose	30 min
Yoga bei Skoliose	45 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Yoga bei Skoliose	90 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga für Anfänger	45 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gesunde Knie	60 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga bei ADHS	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	45 min
Yoga für Golfer	30 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	15 min
Pilates auf der Matte	30 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Einbeinige stehende Kriya mit Knie zur Brust trifft auf 87 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 27	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 27
Abnehmen	Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	3, 5, 7, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3, 5, 27	4 Wo.	3, 5, 27
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 Wo.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 21, 28
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 10, 11, 20, 21	3 Wo.	1, 2, 10, 11, 20, 21
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4	4 Wo.	1, 2, 3, 4
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 7	4 Wo.	2, 7
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 19, 20	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 19, 20
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 14
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 6	2 Wo.	2, 4, 6
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 18, 21	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 18, 21
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 28	4 Wo.	28
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 19, 20
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 13	2 Wo.	2, 13
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 11	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 11
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3	1 Wo.	1, 2, 3
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6	1 Wo.	4, 6
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 9	2 Wo.	1, 2, 9
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2, 8	2 Wo.	1, 2, 8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 18
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 17	3 Wo.	4, 6, 17
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 16	3 Wo.	8, 9, 16
Ganzer Körper	Den Boden berühren in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 15	3 Wo.	1, 2, 15
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 20	3 Wo.	9, 20
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 15	3 Wo.	8, 9, 15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 12, 13, 19	3 Wo.	8, 12, 13, 19
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 23	4 Wo.	11, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 25	4 Wo.	6, 25
Stressabbau	Angst lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 5, 12, 29, 41, 59, 64	12 Wo.	5, 12, 29, 41, 59, 64
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 6	1 Wo.	1, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15, 18	4 Wo.	15, 18
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4	1 Wo.	1, 3, 4
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 4, 6, 8, 10	2 Wo.	1, 4, 6, 8, 10
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 4, 8, 9, 15, 17, 20	3 Wo.	1, 4, 8, 9, 15, 17, 20
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 15, 20, 24, 27	4 Wo.	4, 8, 15, 20, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 26, 27	5 Wo.	26, 27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 16	3 Wo.	12, 16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 7	1 Wo.	3, 7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8	2 Wo.	7, 8
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 12, 15	4 Wo.	2, 3, 12, 15
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 11, 22	4 Wo.	1, 11, 22
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 9	4 Wo.	5, 9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 8	2 Wo.	6, 8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 16	3 Wo.	8, 16
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 16, 25	4 Wo.	8, 16, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19	4 Wo.	19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 20	3 Wo.	2, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 20	4 Wo.	2, 20
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 10, 12	2 Wo.	5, 10, 12
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 12, 16, 17, 19	3 Wo.	5, 10, 12, 16, 17, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23	4 Wo.	5, 10, 12, 16, 17, 19, 22, 23

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