Stuhl-Kriya in tiefer Hocke Mahotkata-kriyya

: 1 min

: 50 Punkte

: 5 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Kräftigt die Rückenmuskeln
Verbessert die Hüftbeweglichkeit
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Gesäßmuskeln
Kräftigt die Beinmuskeln
Unterstützt körperliche Aktivität beim Abnehmen

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Bluthochdruck

Ausführungstechnik

Stehe aufrecht. Gehe beim Einatmen ungefähr bis auf Kniehöhe in die Hocke und schwinge die Arme über den Kopf. Richte dich beim Ausatmen auf. Wiederhole die Bewegung in einem angenehmen Tempo mit langem Rücken und senke zum Schluss die Arme.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Gehe nur flach in die Hocke und höre bei Knieschmerzen auf. Lass die Füße am Boden und die Knie in Richtung der Zehen zeigen. Drücke dich beim Aufstehen über die Beine hoch.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stuhl-Kriya in tiefer Hocke trifft auf 154 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 10 min	10 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 15 min	15 min
Blutdruck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Energie	Tibetische Gymnastik 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 15 min	15 min
Beine	Schlanke Beine 20 min	20 min
Beine	Schlanke Beine 25 min	25 min
Beine	Schlanke Beine 30 min	30 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 min	45 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 60 min	60 min
Gelenke	Bewegliche Gelenke 90 min	90 min
Gesäß	Straffer Po 30 min	30 min
Gesäß	Straffer Po 45 min	45 min
Gesäß	Straffer Po 60 min	60 min
Gesäß	Straffer Po 90 min	90 min
Schwangerschaft	Erholung nach der Geburt 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 10 min	10 min
Entspannung	Anti-Stress 15 min	15 min
Entspannung	Anti-Stress 20 min	20 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Guten Morgen 10 min	10 min
Energie	Guten Morgen 15 min	15 min
Energie	Guten Morgen 20 min	20 min
Energie	Guten Morgen 25 min	25 min
Energie	Guten Morgen 30 min	30 min
Energie	Guten Morgen 45 min	45 min
Energie	Guten Morgen 60 min	60 min
Energie	Guten Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Weibliche Macht 90 min	90 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 20 min	20 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 25 min	25 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 30 min	30 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 45 min	45 min
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 30 min	30 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 45 min	45 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 60 min	60 min
Rücken	Rückenschmerzen loswerden 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Skifahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Skifahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Skifahrer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 10 min	10 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 10 min	10 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 15 min	15 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 20 min	20 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 25 min	25 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 30 min	30 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 45 min	45 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 60 min	60 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 30 min	30 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 45 min	45 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 60 min	60 min
Sexuelle Gesundheit	Männliche Macht 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 10 min	10 min
Reisen	Vor dem Flug 15 min	15 min
Reisen	Vor dem Flug 20 min	20 min
Reisen	Vor dem Flug 25 min	25 min
Reisen	Vor dem Flug 30 min	30 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min
Reisen	Vor dem Flug 60 min	60 min
Reisen	Vor dem Flug 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 45 min	45 min
Energie	Das Erwachen der Macht 60 min	60 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 45 min	45 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Abnehmen	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 15 min	15 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 10 min	10 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 15 min	15 min
Depression	Linderung von Angstzuständen 60 min	60 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 15 min	15 min
Beweglichkeit	Schwellungen entfernen 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Skoliose 60 min	60 min
Energie	Verlängerung des Vergnügens 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 20 min	20 min
Abnehmen	Schlanker Körper 25 min	25 min
Abnehmen	Schlanker Körper 30 min	30 min
Abnehmen	Schlanker Körper 45 min	45 min
Abnehmen	Schlanker Körper 60 min	60 min
Abnehmen	Schlanker Körper 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 10 min	10 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 15 min	15 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 20 min	20 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 25 min	25 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 30 min	30 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 45 min	45 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 60 min	60 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 30 min	30 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 45 min	45 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 60 min	60 min
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 min	90 min
Rücken	Yoga bei Hyperkyphose 15 min	15 min
Beine	Gesunde Knie 10 min	10 min
Beine	Gesunde Knie 15 min	15 min
Beine	Gesunde Knie 20 min	20 min
Beine	Gesunde Knie 25 min	25 min
Beine	Gesunde Knie 30 min	30 min
Beine	Gesunde Knie 45 min	45 min
Beine	Gesunde Knie 90 min	90 min
Sport	Yoga für Radfahrer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Radfahrer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Radfahrer 20 min	20 min
Sport	Yoga für Radfahrer 30 min	30 min
Sport	Yoga für Radfahrer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Radfahrer 90 min	90 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 25 min	25 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 45 min	45 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 60 min	60 min
Beine	Yoga für Füße und Knöchel 90 min	90 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 15 min	15 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 20 min	20 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 25 min	25 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 30 min	30 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 45 min	45 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 60 min	60 min
Aktiv älter werden	Yoga während der Wechseljahre 90 min	90 min
Hüfte	Yoga zur Stärkung des Beckenbodens 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 15 min	15 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 30 min	30 min
Gewohnheiten	Ich kann auf Zucker verzichten. 90 min	90 min
Sport	Yoga für Golfer 10 min	10 min
Sport	Yoga für Golfer 15 min	15 min
Sport	Yoga für Golfer 25 min	25 min
Sport	Yoga für Golfer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Golfer 90 min	90 min
Energie	Pilates auf der Matte 15 min	15 min
Energie	Pilates auf der Matte 20 min	20 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min
Energie	Pilates auf der Matte 90 min	90 min

Stuhl-Kriya in tiefer Hocke trifft auf 113 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 26	4 Wo.	4, 9, 26
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 5, 34	5 Wo.	2, 5, 34
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 20, 21, 23	4 Wo.	2, 16, 20, 21, 23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6	4 Wo.	1, 2, 6
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14	3 Wo.	10, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 13	2 Wo.	2, 5, 13
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13	2 Wo.	3, 4, 13
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	3 Wo.	3, 4, 5, 6
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 12, 20	3 Wo.	7, 9, 12, 20
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 20	3 Wo.	5, 10, 11, 20
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 17	3 Wo.	3, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5	3 Wo.	3, 4, 5
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 Wo.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 19	3 Wo.	14, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 15, 25	4 Wo.	8, 15, 25
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12	3 Wo.	4, 12
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 Wo.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 24	4 Wo.	10, 17, 24
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 16	3 Wo.	9, 12, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18	4 Wo.	1, 12, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12	3 Wo.	1, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 Wo.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3	4 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 27	5 Wo.	16, 27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17, 24	4 Wo.	9, 17, 24
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12	3 Wo.	2, 12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 18, 24	4 Wo.	4, 8, 18, 24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 19	3 Wo.	9, 13, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 26	4 Wo.	16, 26
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25	4 Wo.	23, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 19	3 Wo.	10, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 19, 24	4 Wo.	10, 19, 24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16	4 Wo.	5, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 19	3 Wo.	5, 11, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 19, 23	4 Wo.	5, 11, 19, 23

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

5 kcal

Popularität

64 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Stuhl-Kriya in tiefer Hocke trifft auf 154 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	10 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	15 min
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Tibetische Gymnastik	25 min
Schlanke Beine	15 min
Schlanke Beine	20 min
Schlanke Beine	25 min
Schlanke Beine	30 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Bewegliche Gelenke	45 min
Bewegliche Gelenke	60 min
Bewegliche Gelenke	90 min
Straffer Po	30 min
Straffer Po	45 min
Straffer Po	60 min
Straffer Po	90 min
Erholung nach der Geburt	60 min
Anti-Stress	10 min
Anti-Stress	15 min
Anti-Stress	20 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Guten Morgen	10 min
Guten Morgen	15 min
Guten Morgen	20 min
Guten Morgen	25 min
Guten Morgen	30 min
Guten Morgen	45 min
Guten Morgen	60 min
Guten Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Weibliche Macht	90 min
Gesunde Verdauung	20 min
Gesunde Verdauung	25 min
Gesunde Verdauung	30 min
Gesunde Verdauung	45 min
Gesunde Verdauung	90 min
Rückenschmerzen loswerden	30 min
Rückenschmerzen loswerden	45 min
Rückenschmerzen loswerden	60 min
Rückenschmerzen loswerden	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga für Skifahrer	25 min
Yoga für Skifahrer	30 min
Yoga für Skifahrer	45 min
Yoga für Skifahrer	60 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	10 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	15 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	20 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	25 min
Yoga für über 60-Jährige zur Reduzierung von Angstzuständen	30 min
Herzkomplex	90 min
Lymphdrainage der Lunge	10 min
Lymphdrainage der Lunge	15 min
Lymphdrainage der Lunge	20 min
Lymphdrainage der Lunge	25 min
Lymphdrainage der Lunge	30 min
Lymphdrainage der Lunge	45 min
Lymphdrainage der Lunge	60 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Männliche Macht	30 min
Männliche Macht	45 min
Männliche Macht	60 min
Männliche Macht	90 min
Vor dem Flug	10 min
Vor dem Flug	15 min
Vor dem Flug	20 min
Vor dem Flug	25 min
Vor dem Flug	30 min
Vor dem Flug	45 min
Vor dem Flug	60 min
Vor dem Flug	90 min
Das Erwachen der Macht	45 min
Das Erwachen der Macht	60 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	45 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	15 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Linderung von Angstzuständen	10 min
Linderung von Angstzuständen	15 min
Linderung von Angstzuständen	60 min
Schwellungen entfernen	15 min
Schwellungen entfernen	60 min
Yoga bei Skoliose	60 min
Verlängerung des Vergnügens	45 min
Schlanker Körper	20 min
Schlanker Körper	25 min
Schlanker Körper	30 min
Schlanker Körper	45 min
Schlanker Körper	60 min
Schlanker Körper	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	10 min
Hormonelles Gleichgewicht	15 min
Hormonelles Gleichgewicht	20 min
Hormonelles Gleichgewicht	25 min
Hormonelles Gleichgewicht	30 min
Hormonelles Gleichgewicht	45 min
Hormonelles Gleichgewicht	60 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Yoga bei Hyperlordose	30 min
Yoga bei Hyperlordose	45 min
Yoga bei Hyperlordose	60 min
Yoga bei Hyperlordose	90 min
Yoga bei Hyperkyphose	15 min
Gesunde Knie	10 min
Gesunde Knie	15 min
Gesunde Knie	20 min
Gesunde Knie	25 min
Gesunde Knie	30 min
Gesunde Knie	45 min
Gesunde Knie	90 min
Yoga für Radfahrer	10 min
Yoga für Radfahrer	15 min
Yoga für Radfahrer	20 min
Yoga für Radfahrer	30 min
Yoga für Radfahrer	45 min
Yoga für Radfahrer	90 min
Yoga für Füße und Knöchel	25 min
Yoga für Füße und Knöchel	45 min
Yoga für Füße und Knöchel	60 min
Yoga für Füße und Knöchel	90 min
Yoga während der Wechseljahre	15 min
Yoga während der Wechseljahre	20 min
Yoga während der Wechseljahre	25 min
Yoga während der Wechseljahre	30 min
Yoga während der Wechseljahre	45 min
Yoga während der Wechseljahre	60 min
Yoga während der Wechseljahre	90 min
Yoga zur Stärkung des Beckenbodens	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	15 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	30 min
Ich kann auf Zucker verzichten.	90 min
Yoga für Golfer	10 min
Yoga für Golfer	15 min
Yoga für Golfer	25 min
Yoga für Golfer	60 min
Yoga für Golfer	90 min
Pilates auf der Matte	15 min
Pilates auf der Matte	20 min
Pilates auf der Matte	60 min
Pilates auf der Matte	90 min

Stuhl-Kriya in tiefer Hocke trifft auf 113 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	8, 9, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Anti-Stress in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 9, 26	4 Wo.	4, 9, 26
Ganzer Körper	Längsspagat in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 2, 5, 34	5 Wo.	2, 5, 34
Stressabbau	Aus der Depression finden in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 16, 20, 21, 23	4 Wo.	2, 16, 20, 21, 23
Für Anfänger	Yoga für Anfänger in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 6	4 Wo.	1, 2, 6
Abnehmen	Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 11	2 Wo.	3, 11
Abnehmen	Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Abnehmen	Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 14	3 Wo.	10, 14
Abnehmen	Schlanke Beine in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 3, 4, 5, 7, 17	4 Wo.	2, 3, 4, 5, 7, 17
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28	4 Wo.	5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 22, 23, 26, 28
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 13, 15, 16, 17, 21, 23, 27	4 Wo.	13, 15, 16, 17, 21, 23, 27
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Energie	Schwungvoller Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 5, 13	2 Wo.	2, 5, 13
Ganzer Körper	Längsspagat in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 Wo.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Ganzer Körper	Längsspagat in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Schwungvoller Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Schlanke Beine in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stressabbau	Aus der Depression finden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	1 Wo.	3, 4, 5, 6
Rücken	Ein gesunder Rücken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5	1 Wo.	3, 4, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 6, 7
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 11	2 Wo.	10, 11
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 4, 13	2 Wo.	3, 4, 13
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Abnehmen	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 5	2 Wo.	3, 5
Gesundheit	Immunsystem stärken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 3	2 Wo.	1, 3
Gesundheit	Immunsystem stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10	3 Wo.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Stressabbau	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 6	3 Wo.	3, 4, 5, 6
Ganzer Körper	Längsspagat in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Stressabbau	Aus der Depression finden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Abnehmen	Wecke deine Kraft in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 17, 18
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Energie	Schwungvoller Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 9, 12, 20	3 Wo.	7, 9, 12, 20
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Straffe Gesäßmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 10, 11, 20	3 Wo.	5, 10, 11, 20
Abnehmen	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 8, 15	3 Wo.	4, 8, 15
Selbstsicherheit	Selbstwertgefühl stärken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12	3 Wo.	10, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 17	3 Wo.	3, 17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 4, 5	3 Wo.	3, 4, 5
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 4, 10, 14	2 Wo.	2, 4, 10, 14
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9, 13, 15, 19, 20	3 Wo.	8, 9, 13, 15, 19, 20
Gesundheit	Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23	4 Wo.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 22, 23
Gesundheit	Alkoholverzicht in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gesundheit	Alkoholverzicht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Gesundheit	Alkoholverzicht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 19	3 Wo.	14, 19
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8, 15, 25	4 Wo.	8, 15, 25
Stressabbau	Angst lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 4	1 Wo.	3, 4
Stressabbau	Angst lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12	3 Wo.	4, 12
Stressabbau	Angst lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Rücken	Yoga bei Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Rücken	Yoga bei Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 3	4 Wo.	3
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80	12 Wo.	2, 9, 15, 19, 23, 36, 59, 76, 80
Ganzer Körper	Längsspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 17, 24	4 Wo.	10, 17, 24
Gesundheit	Schwellungen lindern in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 6	1 Wo.	2, 6
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 12, 16	3 Wo.	9, 12, 16
Gesundheit	Schwellungen lindern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 12, 18	4 Wo.	1, 12, 18
Ganzer Körper	Hüften öffnen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 3, 4, 5, 7	1 Wo.	1, 3, 4, 5, 7
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 6, 8, 10, 11, 14	2 Wo.	1, 6, 8, 10, 11, 14
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 12	3 Wo.	1, 12
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 4, 8, 15, 22, 24, 27	4 Wo.	1, 4, 8, 15, 22, 24, 27
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 3	4 Wo.	1, 3
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 16, 27	5 Wo.	16, 27
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 17, 24	4 Wo.	9, 17, 24
Rücken	Ein gesunder Nacken in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Ein gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 9, 13	2 Wo.	2, 9, 13
Rücken	Ein gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 12	3 Wo.	2, 12
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 8, 18, 24	4 Wo.	4, 8, 18, 24
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 19	3 Wo.	13, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 8	2 Wo.	1, 8
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 19	3 Wo.	9, 13, 19
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2	4 Wo.	2
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 17	3 Wo.	11, 17
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16, 26	4 Wo.	16, 26
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 12	2 Wo.	5, 12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6	2 Wo.	4, 6
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 25	4 Wo.	23, 25
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 19	3 Wo.	10, 19
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 19, 24	4 Wo.	10, 19, 24
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Stressabbau	Die Formel für Ruhe in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5	2 Wo.	5
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 16	3 Wo.	5, 16
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 16	4 Wo.	5, 16
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5	1 Wo.	5
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 11	2 Wo.	5, 11
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 11, 19	3 Wo.	5, 11, 19
Abnehmen	Intensives Abnehmen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 11, 19, 23	4 Wo.	5, 11, 19, 23

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