Bewegung des gedrehten Kriegers 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

: 2 min

: 76 Punkte

: 8 kcal

Standhaltungen

Dynamisch

Nützlicher Effekt

Verbessert das Gleichgewicht
Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Kräftigt die Oberschenkelmuskeln
Kräftigt die Brustmuskeln
Fördert die Konzentration

Kontraindikationen

Hüftverletzungen

Bluthochdruck

Knieverletzungen

Ausführungstechnik

Stell die Füße weit auf, drehe den linken Fuß um 90 Grad nach links und hebe die rechte Ferse. Beuge das linke Knie und hebe die Arme auf Schulterhöhe. Drehe Oberkörper und Kopf nach links und anschließend zurück nach rechts. Wiederhole die sanfte Drehung bei freiem Atem. Senke die Arme, stelle die Füße zusammen und wiederhole die Bewegung mit dem rechten Knie vorn.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Mache dich zuerst mit der Kriegerhaltung 2 und ihrer gedrehten Variante vertraut, bevor du die Bewegung wiederholt ausführst.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung des gedrehten Kriegers 2 trifft auf 33 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 20 min	20 min
Energie	Aktiver Morgen 90 min	90 min
Energie	Dynamischer Komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga für Schwimmer 60 min	60 min
Sport	Yoga für Schwimmer 45 min	45 min
Sport	Yoga für Schwimmer 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 15 min	15 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 20 min	20 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Abnehmen	Herzkomplex 10 min	10 min
Abnehmen	Herzkomplex 15 min	15 min
Abnehmen	Herzkomplex 20 min	20 min
Abnehmen	Herzkomplex 25 min	25 min
Abnehmen	Herzkomplex 30 min	30 min
Abnehmen	Herzkomplex 45 min	45 min
Abnehmen	Herzkomplex 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 15 min	15 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 20 min	20 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 25 min	25 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 30 min	30 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 45 min	45 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 60 min	60 min
Bauchmuskeln	Schöne Presse 90 min	90 min
Energie	Das Erwachen der Macht 90 min	90 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 20 min	20 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 30 min	30 min
Lunge	Mit dem Rauchen aufhören 90 min	90 min
Balance	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Energie	Pilates auf der Matte 60 min	60 min

Bewegung des gedrehten Kriegers 2 trifft auf 42 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 24, 26	4 Wo.	21, 22, 23, 24, 26
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 Wo.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 58	12 Wo.	6, 58
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12

Details zur Übung

Kategorie

Standhaltungen

Mechanik

Dynamisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

8 kcal

Popularität

277 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Bewegung des gedrehten Kriegers 2 trifft auf 33 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	20 min
Aktiver Morgen	90 min
Dynamischer Komplex	90 min
Yoga für Schwimmer	60 min
Yoga für Schwimmer	45 min
Yoga für Schwimmer	90 min
Yoga für Tennisspieler	15 min
Yoga für Tennisspieler	20 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Herzkomplex	10 min
Herzkomplex	15 min
Herzkomplex	20 min
Herzkomplex	25 min
Herzkomplex	30 min
Herzkomplex	45 min
Herzkomplex	60 min
Schöne Presse	15 min
Schöne Presse	20 min
Schöne Presse	25 min
Schöne Presse	30 min
Schöne Presse	45 min
Schöne Presse	60 min
Schöne Presse	90 min
Das Erwachen der Macht	90 min
Mit dem Rauchen aufhören	20 min
Mit dem Rauchen aufhören	30 min
Mit dem Rauchen aufhören	90 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Pilates auf der Matte	60 min

Bewegung des gedrehten Kriegers 2 trifft auf 42 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gesundheit	Immunsystem stärken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 24, 26	4 Wo.	21, 22, 23, 24, 26
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Rücken	Ein gesunder Rücken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Energie	Schwungvoller Morgen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 Wo.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Abnehmen	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 8, 9	2 Wo.	8, 9
Abnehmen	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6	2 Wo.	5, 6
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 15, 16	3 Wo.	15, 16
Abnehmen	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12, 13	3 Wo.	12, 13
Gesundheit	Rauchstopp in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Gesundheit	Rauchstopp in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Gesundheit	Rauchstopp in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Gesundheit	Alkoholverzicht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 25	4 Wo.	12, 25
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 6, 58	12 Wo.	6, 58
Ganzer Körper	Querspagat in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 8	4 Wo.	8
Gesundheit	Schwellungen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Schwellungen lindern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6	3 Wo.	6
Gesundheit	Ein gesundes Herz in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 9, 17	4 Wo.	2, 9, 17
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22	4 Wo.	22
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19	3 Wo.	19
Rücken	Ein gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4	4 Wo.	4
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Abnehmen	Ein schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6	1 Wo.	6
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 23	4 Wo.	4, 23
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Gesundheit	Gesunde Verdauung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Stressabbau	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Rücken	Atlas richtet sich auf in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

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Bewegung des gedrehten Kriegers 2: Drehung im Kriegerstand wiederholen

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